赶走烦恼_10赶走烦恼
赶走烦恼由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“10赶走烦恼”。
活动背景：
二个月前，在学生的作文中，我看到了这样一段话：“有人说,成长是一串快乐的音符,可是为什么我却找不到快乐的感觉,寻不到快乐的节奏,没有自由也没有幸福,我真的好烦恼……成长——烦恼并快乐着,而更多的是被烦恼的矛盾所包围……”
一个月前，我专门针对解决班级学生心理问题，设置了 “长耳朵的袋子”，发动学生将自己在学习、生活中所遇到的烦恼以写纸条的方式倾诉，结果短短一周，袋子中的“烦恼”就突破了200条。
二周前，我以校兼职心理咨询教师的身份，对四年组各班主任推荐的共计57名学生进行了“儿童广泛性不安测评”问卷调查。调查结果显示，有70%以上的学生在日常生活、学习中表现出较强度的焦虑与不安的现象。我认为，学生的不安因素与个人情绪与性格有关，它具有认知的、生理的、行为的三种成分，三种成分既各自独立，又相互作用。
综上所诉，我设计了这次班会。借助这种以学生为主体的活动模式，辅以游戏矫正手段和正面认知教育，力求引导学生对个人不良情绪有正面认识，对自己的负面情绪有主动控制欲望，掌握基本控制方法，并在体验中帮助学生建立良好的情绪基础。
活动目标：
1.带领学生对个人的负面情绪进行合理适当的宣泄。
2.引导学生正面认识个人不良情绪，对自己的负面情绪有主动控制欲望并掌握基本控制方法。
3.在体验中帮助学生建立良好的情绪基础。活动准备：
1.心情棒棒糖（卡纸制成棒棒糖的形状，可以随时用来记录自己的心情、状态等）2.烦恼卡（卡纸一张，用来“晒”出自己的烦恼）
3.快乐卡（卡纸一张，用来现场书写学生的自励语。）4.多媒体课件（图片若干，音乐伴奏3个）活动设计：
一、游戏进入情境
（此环节安排目的：1.使学生在班会伊始建立温暖的伙伴关系。2.让学生有自由表现情感的机会。）
1.会场播放《幸福拍手歌》伴奏，孩子们踏着音乐入场，伴随着节奏自主活动。2.入场结束时，主持人甲问：“会唱这支歌吗？我们一起来唱吧。” 3.师生共唱一支歌。
二、呈现
1、心情棒棒糖 主持人乙：同学们玩的开心吗？想不想记录一下现在的心情呢？我们每人手中都有一支情绪棒棒糖，每当我们烦恼或者快乐时，就会把自己的心情画在上面。那么，今天你的心情怎么样呢？现在就动手画一画好吗？
（此处以“心情棒棒糖”这一游戏载体激发出学生对自我情绪认知的内在动力，帮助学生使用简易绘画手段清晰直白的表达其情绪、想法、内心意识。）学生动手画。
主持人甲：一起来展示一下自己的心情吧！
学生纷纷举起自己的“心情棒棒糖”，展示出自己的心情。主持人走到教室中心，与同学交流互动。2.烦恼大“晒”场 主持人甲：就像同学们在棒棒糖上呈现的一样，我们每天的学习、生活中有快乐，也有烦恼。主持人乙：是呀，我们班的“长耳朵的袋子”里面装了好多烦恼。看！（打开袋子，展示出一张张“烦恼卡”）。
主持人甲：这个是我的“烦恼卡”！主持人乙：我的卡在这里！
主持人甲： “晒晒”自己的烦恼好吗？
主持人乙：好哇！接下来是“烦恼大晒场”活动。想把自己的烦恼大声说出来吗？马上找到自己的“烦恼卡”，与好朋友“晒一晒”吧！
学生下地，找到自己的卡片，对着自己的好朋友大声读出来。主持人甲：谁愿意向全班同学“晒一晒”？ 5---7名同学“晒”出自己的烦恼。
（这个“晒烦恼”的活动设计建立在同学之间有一定亲密感的基础之上。主动表达出自己的烦恼是一种积极的宣泄过程，同时，这种类似于团体治疗的方式可以缓解学生因长期被某些困扰情绪纠缠而产生的紧张、冲突的心理压力。）
3.歌曲欣赏
主持人乙：大家的烦恼还真是五花八门啊!主持人甲：是啊，这么多的烦恼是怎么产生的呢？
主持人乙：让我们的“小鸽子”组合用自己的歌声告诉你吧！请欣赏，表演唱《小小少年》。
三、体验
主持人甲：就像歌中唱的那样，“随着年纪一点一点长大，他的烦恼增加了！” 主持人乙：烦恼来了，我们该怎么办呢？
主持人甲：我们的班主任温老师也来到了班会现场，现在，请她和我们一起聊一聊今天的话题吧！
（教师走上现场）
师;主持人好！同学们好！
主持人乙：温老师您好！刚刚您也看到了我们在班会上的一些讨论。现在我们想请您参与话题互动，为我们阐述一下相关知识。
师：好的。简单的说，烦恼就是烦躁、郁闷、不愉快。根据亲身体验，我们都知道烦恼是什么。但是，要说明白烦恼究竟是怎么回事，却非常困难。如果一定要下个定义的话，烦恼是一开始并不太困难就忍受下来却一直拖延着的挫折感和轻微心理冲突的产物。生甲：老师，烦恼是怎样产生的呢？它对我们的成长有危害吗？
师：烦恼产生的根源并不能够概括，具体说，每一个烦恼产生都有自己的缘由。烦恼之于我们，就像天气有阴晴一样，是一种再正常不过的生存状态。所以，烦恼来了的时候，不要紧张，也不要害怕。
生乙： 烦恼对我们的成长有危害吗？
师：烦恼本身不会对我们的成长造成危害，但是如果不加以控制，它所带来的一些负面情绪却有可能成为我们的伤害。比如抑郁、愤怒、痛苦、焦虑等等。一起来看一个片段表演吧！学生现场表演“踢猫”案例片段。
(“踢猫”案例：某人在公司受了批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿；孩子心里窝火，看见自己家的猫，就狠狠地踢了一脚；猫负痛跳到了街上，正好一辆车开过来，司机紧急避让这只猫，结果把路边的一个小孩撞死了……这就是心理学上著名的“踢猫效应”。这看似普通，但是一种常见到又可怕、易发的连锁效应。它让我们懂得坏情绪简直就像污染一样无所不在。这个表演通俗直观的展示出负面情绪可能为我们带来伤害。）
师：看了刚才的案例，大家有什么想法？ 生甲：我就曾经做过这样的事情。有一次同学叫我外号，我很烦。更烦的是他不停的叫。有一天我终于忍无可忍，就把他推摔了。结果他骨折了，两个月才养好。其实在他摔倒的那一刻我就后悔了，后来看到他每天那么不方便，我就更后悔了！师：是的。被人叫出外号是你的烦恼，随着他不停的刺激你，你的烦恼升级，演变成为愤怒。愤怒情绪一方面会使我们的生理上发生一些变化，比如心跳加速、血压升高等等，另一方面会使我们在失控状态下做出许多过后追悔莫及的事情。所以，越是一个人身陷烦恼中时，有意识的去控制自己的负面情绪的能力就越重要。
四、应对
生：老师，有没有什么好办法可以迅速控制自己的情绪，摆脱烦恼呢？
师：我刚才提到过，烦恼就如同空气与水一样充斥于我们的生活之中，想永久性的摆脱烦恼是不可能的。
主持人甲：对。但是当烦恼来临时，我们可以试着用一些策略，减轻它带来的负面情绪对我们对我们的影响。师：（点头示意赞同）
主持人乙：大家在生活中有什么好的策略吗？
主持人甲：在“长耳朵的袋子里”，还剩下四张没有署名的“烦恼卡”。不如我们现场同学分成四个小组出出主意，看看有哪些方法可以帮助这四名同学解决烦恼。
（四个小组分别取回自己的问题，组内进行讨论，并记录归纳讨论结果。）（1）天下雨，不能去春游了。
（2）做数学遇到难题，左思右想都解不出，自己觉得很烦恼。（3）同学嘲笑小丽长得丑，她觉得很伤心。（4）有同学背后说自己的坏话，应该怎么办？（讨论结束后，四组汇报。）
主持人甲：刚才同学们说了这么多的好办法，我们来整理一下吧！快板表演《烦恼来了有办法》 主持人乙：你们几个总结的真好！
主持人甲：其实，在历史上有许多名人，他们也特别善于用各种方法排解自己的烦恼，使自己专注发展，最终取得成功，让我们一起来听听他们的故事吧！（5个名人故事）主持人甲：在故事中我注意了一个细节，很多名人善于选择用一些具有特殊意义的物品在生活中警示自己，这跟今天老师为我们带来的礼物有异曲同工之处啊！主持人乙：老师带了什么礼物？
师：（展示手环）它叫紫手环，来自于我国台湾。（请主持人将手环发给每一名同学）它的设计者是一位职业心理咨询师。在咨询中他发现，很多常常被生活中的烦恼所困扰的人，他们也知道负面情绪对人的伤害，但是常常控制不了自己情绪的爆发。所以，他制作了这样的手环请大家戴上，当自己感觉到情绪即将失控的时候，将手环卸下来，换一只手带。在这个过程中，情绪就会慢慢舒缓。如果能够长时间的坚持这样做，我们就会发现，自己对不良情绪的控制能力一点点增强了。现在，全世界已经有400多万人戴上了紫手环，提醒自己控制情绪，告别烦恼。而且，有许多人参加了志愿者活动，在全社会倡导“告别烦恼，净化情绪，快乐生活”的理念。
主持人甲：同学们，我们一起戴上手环。看，告别烦恼的日子我们并不孤单。主持人乙：是啊，地球村里，有400万人和我们一起，净化情绪，平和心境。
主持人甲：举起右手，让我们一起大声读：“放下烦恼，停止抱怨，正面思维，健康成长”！
五、书写快乐 主持人甲：小小的手环让我想起这样一句话：“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这不就是“放下烦恼，正面思维”最好的诠释吗？
主持人乙：我们也可以试着创作一句格言或顺口溜，在碰到烦恼时鼓励鼓励自己呀？ 主持人甲：拿出快乐卡，动笔写一写吧！
主持人甲：同学们，刚才，我们送走了“长耳朵的袋子”里面所有的烦恼，现在，让我们把充满自励的“快乐卡”装进去吧。
主持人乙：对！让快乐从此充满我们的生活，谁先来读一读，再把快乐装进袋子？（四、五名学生读，读后装袋。）生：（读后）我想把自己的快乐送给今天来参加我们班会的温老师，希望她能分享我的快乐。师：谢谢你，孩子！
六、总结
主持人甲：同学们，其实烦恼并不可怕。感受它，就是在感受生活。主持人乙：让我们大声地说一句：“烦恼，我不怕！”
主持人甲：让我们坦然面对，积极化解，真诚的祝愿大家在今后的每一天中，健康成长，快乐生活！
主持人乙：我们刚刚把《幸福拍手歌》改成了《烦恼拍手歌》，我们一起来读读歌词：
如果烦恼你就拍拍手吧，拍拍手把烦恼都忘掉，如果烦恼你就一定要拍拍手，那么快乐它马上就来到。
主持人甲：让我们一起唱起来吧！
主持人乙：今天的班会到此结束，谢谢大家！
