程序员艰苦增肥路_快速增肥20斤的方法

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从初三到现在24岁，身高174cm，体重一直处于58kg-60kg之间，喜欢打篮球，正确规律的健身几个月也没能增肥长胖，却改了很多毛病，腰膀挺直了，改正了低头走路，驼背，头部前倾等等毛病，还学会了太空步，曳步舞，正在努力为学breaking努力中....以前自己一个人健身房锻炼半年，没有效果后请教练，带的三个月中，教练对我的评价是，我是他所有学生中，训练最认真刻苦的学生，但是问题也最多的学生，三个月后体重没有显著增长。体重只增加1kg，胸围4cm，左大臂2cm，右大臂2.5cm。那阵子吃了很多东西，花了很多钱，泪奔中~~o(>_

我的职业是程序猿和设计师，而且喜欢专研一些很深奥的知识 = =！，经常用脑，很多工作任务要高度集中精力，大脑神经元要消耗大量能量。基础代谢高，肠胃吸收少也是不长胖。所以，我喝爱必顿增肥奶粉辅助增肥，吃饭时候多吃蔬菜，鱼类，零食多吃花生核桃等干果。为了长肉还要多吃牛肉、鸡蛋白等蛋白质含量高的食物。要增肥，就不断摄入各种营养物质，少吃多餐。多休息，少用脑。多锻炼，多吃，多睡。虽然现在体重增长依然比较慢，但我相信增肥和减肥都是一个道理，坚持就是胜利。