吃掉肥胖七天减肥方法_肥胖的原因及减肥方法
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吃掉肥胖 七天减肥大法
——专业营养师定制食谱 ——专业营养师定制食谱
今天我带大家在一个月内吃掉下半身的肥胖，是的，你没听错，我们是吃掉肥胖，而并非是节食，也无需剧烈的运动，也许这正适合 懒懒的你哦。以下是七天的餐单，在这一个月内你可以反复的吃四次，需要注 意的是，菜式上一定要少油少盐，尤其是盐分，千万不可过多了，并 保证每天五杯水，其中可以是一杯纯黑咖啡，不添加任何物质的，如 果觉得口感不好，可以用纯牛奶冲调。除了我安排的食物外，不再选 择其他的食物。第一天： 第一天： 早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。餐点：橙子一个，坚果几颗。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：酸奶一杯。晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。【营养师讲解】 营养师讲解】 这份餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤 维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为 丰富的鱼类和牡蛎。需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身
有好处，同时更利于养生。第二天： 第二天： 早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘（紫 甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择）。餐点：木瓜四分之一。午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。餐点：坚果几颗，苹果一个。晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。【营养师讲解】 营养师讲解】 今天的餐单，是再进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油 脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素 C、维生素 E 等，让你在不减少营养素的情况下可以 健康的瘦身。第三天： 第三天： 早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份。餐点：草莓几颗，坚果几颗。晚餐：豆浆 250 毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。【营养师讲解】 营养师讲解】 午餐的咖喱鸡片一定要记得少油，并且以蔬菜和香菇为主，吃的时候 要一口肉搭配三口蔬菜。也许大家看到这都会想，每天这么吃会瘦
吗？那么我告诉你，如果你是个特例，那么今天你的体重已经开始减 轻了，不信睡一觉起来称体重吧！第四天： 第四天： 早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜 几片。餐点：圣女果几颗，坚果几颗。午餐：二米饭大半碗（主料为大米，加一些玉米），鲍汁娃娃菜一份，炝拌紫甘蓝一份。餐点：酸奶一杯，苹果半个。晚餐：红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。【营养师讲解】 营养师讲解】 每天的餐单看似简单，又好像食量不小，其实我每天都会通过一些食 物的搭配，食物的特性，通过补充营养素来帮助我们完成减重，减腹 等的功效。但是需要注意所有的菜式切记要注意少油少盐，这是帮助我们瘦身的 第一步。第五天： 第五天： 早餐：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。餐点：木瓜半个，坚果几颗。午餐：西红柿打卤面一碗（绿豆或者是荞麦面条），凉拌西芹百合一 份。餐点：酸奶一杯，草莓几颗。
晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆浆 250 克。【营养师讲解】 营养师讲解】 红豆和薏米可以很好的帮助我们消除腹部和下半身的脂肪，而萝卜含 有芥子油可以帮助我加快脂肪的代谢，木瓜可以帮助我们分解脂肪，西芹含有很高的钾元素，瘦腿是绝对离不开它的，另外今天的晚餐去 掉了主食，虽然只是蔬菜水果沙拉和豆浆，但相信会给你清晨一个逐 渐平坦的小腹。第六天： 第六天： 早餐：牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。餐点：小芒果 2 颗，坚果几颗。午餐：米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。餐点：柚子一块。晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。【营养师讲解】 营养师讲解】 师讲解 虽然
早上我选择土豆，而不是平时的蔬菜，但土豆是既可以作为主食 又可以成为蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同时又含有不少蔬 菜才含有的维生素 C 和多种矿物质，是非常简单又营养瘦身的餐单。苦瓜含有和钻石一样以克拉计算的苦瓜素，对瘦身的帮助实在不小，这道苦瓜炒蛋，要以苦瓜为主，鸡蛋为辅，并做到清淡。第七天： 第七天： 早餐：红枣莲子银耳羹一小碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个。餐点：坚果几颗，草莓几颗。
午餐：红豆饭半小碗，蒸蒜蓉扇贝几个，小白菜牛尾汤一小碗（牛尾 小块的不超过三个，以小白菜为主）餐点：酸奶一杯。晚餐：蒸山药一块，拌双花一份（西兰花和菜花）。【营养师讲解】 营养师讲解】 今天的餐单主要是为了增加气血，增加脾胃功能以帮助我们有足够的 能量来清除体内垃圾，并带出体外，同时加快代谢，让下半身的脂肪 得到分解。另外推荐一组在家便可以轻松完成，针对下半身肥胖的运动方式： 针对下半身肥胖的运动方式： 针对下半身肥胖的运动方式
1、侧躺在床上，一手支起头部，然后贴床的腿弯曲，上面的腿慢慢 抬高，能抬多高就抬起多高，然后停住 8 秒，缓慢放下，做 25 次，然后换另一边，再做 25 次。针对大腿脂肪。
2、平躺在床上，做骑车装，注速度不宜过快，也不用过慢，一腿弯 曲时，另一条腿要尽量伸直，反复做时，双脚不接触床面，根据自己 的耐受能力做，最好不低于 50 次。针对腹部，大腿脂肪。
3、站立，右手扶墙或其他可支撑的物体，左腿向后高高抬起，能抬 多高就抬多高，并用左手用力托住脚背帮助往上抬，挺胸抬头，右腿 站直，不可弯曲，停住九秒，同一种方式换另一边。反复做 10 次。这个可以帮助你提臀，瘦腿，收紧腹部，乃至胳膊都有不错的效果。
4、站立姿势。选择一个可以垫高的物体，然后双腿叉开比肩稍宽，右脚踩在物体上，缓慢的下蹲，在缓慢的起来，反复做 25 次，再换 另一只脚做 25 次。
这份七天的餐单可以循环来吃，运动方式推荐每天晚上饭后 1 个半小 时之后开始，相信一个月后你可以在享受美食，拥有健康的同时体重 在逐渐的减轻到理想，大腿和臀围都在明显的减轻哦。（via）此文来自营养师赵英敏，《瑞丽服饰美容》 为 约稿，体验者身高： 1.66 米，体重：114 斤，身材特点：下半身肥胖，大腿和小腿比较粗，有 点突小腹。一个月后体验者说：开始感觉食物蛮多的，担心体重不会减轻，但吃 过三天后腹部真的开始见平坦，一个月后大腿维减少了 3 公分，体重 减轻了 8 斤，自己真的在边享受美食中愉悦健康的减轻了体重。
不吃药也快速减肥的 30 种吃法
想快速减肥，一定要吃药吗？ 想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍 30 种快速减肥的饮食减肥法 给大家，助你成功减掉肉肉。给大家，助你成功减掉肉肉。
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。减肥两天 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：全天 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：）。注意 只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天： 1000ML（小于四斤）分成六七等份，第二天：酸奶或脱脂牛奶 1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次 喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没。（也可牛奶 有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！——五斤 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，就会制止水份吸
收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，还可以用这 制止水份吸收 个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水 个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间是不能喝水（也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消 能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就 是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因 此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定 牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放 在周末执行，作为清肠减重的好方法。在周末执行，作为清肠减重的好方法。
1．经济的三日减肥法：香蕉 1 只 苏打饼 2 片 煮鸡蛋 1 个 清咖啡 1 经济的三日减肥法： 一日三餐，每餐的量）杯酸奶 1 杯（一日三餐，每餐的量）苹果牛奶减肥法： 第一天吃 5—6 个苹果 第二天喝牛奶 3—4 斤 不 2． 苹果牛奶减肥法： 能喝水 片奶酪，杯红酒，3．红酒减肥法：临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪，1 杯红酒，三餐正常 红酒减肥法： 4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚 1 根黄瓜一星 黄瓜*鸡蛋减肥法： 期可瘦 10 多斤
斤的方法： 中午： 5．一个月减 30 斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃 1 个鸡蛋 1 根黄 瓜晚：1 个苹果 瓜晚：
6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 粗粮减肥法： 7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面 两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、包 8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十 黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。天可瘦 10 斤 9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过 3 根 苦瓜减肥法：生吃苦瓜，10．七日瘦身汤： 10．七日瘦身汤：番茄 2 斤半 洋葱 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤绿 色尖头辣椒 1 斤—1 斤半 只喝汤 11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。
11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 12．黄瓜* 日减肥法： 12．黄瓜*香蕉 3 日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超 3 斤 为期 3 天 13．清除体内垃圾餐减肥法： 根香蕉中： 13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250 毫升纯牛奶 1 根香蕉中：1 个 根香蕉晚： 煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 14．蜂蜜水减肥法： 14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15． 12%的方法 的方法： 15．十二天减身上 12%的方法：头 3 天以蔬菜和水果做为食物 早上 吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6 天每天吃牛奶和酸奶 不带防腐（剂的）剂的）无限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 美容 17．中药减肥法：桑葚 10 克 决明子 10 克 百合 10 克天冬 10 克 桑 17．中药减肥法： 叶 10 克 潘泻叶 1 克 18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 19．香蕉*乳酪减肥法： 杯中： 19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯中：香 杯晚： 蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯晚： 香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水1杯 20．苹果减肥法： 20．苹果减肥法：连续 3 天只吃苹果 第 4 天早上喝粥 21．鸡蛋减肥方法： 21．鸡蛋减肥方法：连续 3 天只吃鸡蛋 可瘦 2—3 公斤 22． 斤法： 22．三天可减 9 斤法： 第一天：早上：西
柚半个、第一天：早上：西柚半个、烤面包片 1 片、花生酱 2 勺、茶水 1 杯中 午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片 1 片、茶水 1 金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片）、杯晚上： 白水煮熟）、）、胡萝卜丁 杯晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根（白水煮熟）、胡萝卜丁 10 低脂雪糕一个、粒、青苹果 1 个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯 第二天：早上： 大的半片）、）、苏打饼干 第二天：早上：奶酪 1 片（大的半片）、苏打饼干 2 片、茶水 1 杯中 杯晚上： 午：香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚上：热狗肠 香蕉半根、或儿童肠 2 根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄 10 粒、低脂雪糕半 绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄）、杯、茶水或咖啡 1 杯 第三天：早上： 大的半片）、）、苏打饼干 第三天：早上：青苹果 1 个、奶酪 1 片（大的半片）、苏打饼干 2 杯中午： 片、茶水或咖啡 1 杯中午：煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯晚 白菜花半个（上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄 10 粒、白菜花半个（白 金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄）、水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、）、香蕉半根
23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以 1： 23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，蜂蜜 的比例食用，具体方法： 4 的比例食用，具体方法： 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立 1 刻喝两个月减 20 斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的 不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增 方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。冲茶服，1）．枸杞子每日 30 克，冲茶服，早晚各 1 次，连用 7 周，用药无禁）．枸杞子每日 千克。忌，一般 1 个月后体重可下降
2.6 千克。2）．饭前半小时服用大**4-10 片，每日 1-3 次，大便保持每日 3 次）．饭前半小时服用大**4饭前半小时服用大**4 左右。左右。皂夹（火制）3）．干荷叶 100 克，山楂 250 克，浙贝母 100 克，皂夹（火制）5）．干荷叶 疗程剂量。克，生大黄 50 克，陈皮 50 克，上药研细末为 1 疗程剂量。每日取干 用开水浸泡，毫升，次服，药 50 克，用开水浸泡，取汁 300 毫升，每日分 2 次服，1 个月 1 疗 程。4）．茵陈 40 克，首乌 20 克，金樱子 30 克，黄精 30 克，生山楂 15）．茵陈 克，丹参 20 克，大黄 10 克，三七粉 5 克，泽泻 15 克，葛根 20 克。水煎服，水煎服，每日 2 次。泽泻、火麻仁、5）．决明子 30 克，泽泻、郁李仁各 15 克，火麻仁、山楂各 10 克，）．决明子 研末，饭前半小时服。研末，每袋 20 克，每日 3 次，每次 1-2 袋，饭前半小时服。研末。6）．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各 10 克，研末。每次 10 克，）．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、番泻叶 开水冲服，疗程。开水冲服，每日 1-3 次，30 天为 1 疗程。
25.酸奶断食法： 们最爱的零嘴，25.酸奶断食法： 酸奶断食法 酸奶是不少 MM 们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了 减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶 减肥的主角。在断食期间内，晚三餐只喝定量的酸奶，一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实 一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实），在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般 在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。安排在周末的一两天即可。安排在周末的一两天即可。★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后 包及咖啡饮料，5KG，鸡蛋第一天量不限制，每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。10KG。
如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周 5KG 两周共 10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时 食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳 食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，化成极小颗粒，化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的 高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科 高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到 学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋膳食减肥食谱 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不），烤面包），葡萄水果 加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐： 鸡蛋，青菜沙拉，加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡 菜，咖啡 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐： 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋 两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙 葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，拉，泡菜，咖啡 泡菜，早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红 柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐： 两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋 两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西 葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子 红柿为主所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，：），咖啡要纯咖啡 但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。每天 总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还 是不吃皮的好，牛排用牛肉也可……饿了就吃点番茄…… 是不吃皮的好，牛排用牛肉也可……饿了就吃点番茄…… ……饿了就吃点番茄
★七日瘦身汤的配方配方：a 番茄:2 斤半 b 洋葱:1 斤半 c 卷心菜:1 七日瘦身汤的配方配方： 番茄:2 洋葱:1 卷心菜:1 芹菜:1 绿色尖头辣椒（去辣茎）--1 斤 d 芹菜:1 斤 e 绿色尖头辣椒（去辣茎）:1 斤--1 斤半 1.以上 5 切成块状，先烧滚，样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧 3 个小时 3．此汤 肚子饿时喝，碗以上，1 小时喝 1 次，肚子饿时喝，1 天至少 15 碗以上，只喝汤不吃里面的 星期才有效果，星期内最好其他东西别吃，东西 4．喝至少 1 星期才有效果，1 星期内最好其他东西别吃，要吃 也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。食物★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝 脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` 脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` 用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，So 用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.第五、六天：正常饮食.公斤，通常一星期下来可瘦 3—4 公斤，如果真的受不了断食则可以每天选 一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮 一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，暴食噢*八分饱就好罗``` 暴食噢*八分饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简 单，只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹 克的蜂
蜜加入一升的水混合，果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大 概会瘦三至四公斤呢希望对大家有帮助！概会瘦三至四公斤呢希望对大家有帮助！以上的各种减肥方法，因人而异，主要是贵在坚持，好心态希望美丽、以上的各种减肥方法，因人而异，主要是贵在坚持，好心态希望美丽、漂亮、年轻、健康、乐永远伴随我的好朋友们，特别是女性朋友！漂亮、年轻、健康、快乐永远伴随我的好朋友们，特别是女性朋友！
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