和我一起站在减肥战线上的兄弟姐妹们_亲爱的兄弟姐妹们

和我一起站在减肥战线上的兄弟姐妹们由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“亲爱的兄弟姐妹们”。

和我一起站在减肥战线上的兄弟姐妹们，我把曾经试用过的所有减肥方法和你们一起分享一下，顺祝大家，早日圆梦！

药物减肥就不多介绍了，反正劝大家尽量不要选择药物减肥，伤心又伤身啊。反正照我觉得是是药三分毒，姐妹们还是不要拿自己的身体健康开玩笑！

我身高1.62M起始体重是72.4KG，这是历史最胖了！

意志力是最重要的，只要决心成功，没有什么东西可以击垮你！第一阶段

前三天的时间里，我一口含碳水化合物的东西都没有吃！早餐是：1盒低脂高钙奶+一个水煮鸡蛋+一个苹果 午餐是：食堂打的一份蔬菜+一碗汤 过午不食，自然就没有晚餐啦！晚上六点下班，回到家后就立刻换运动服运动！告诉大家一种很有用的健身操，哑铃健身操，每天大概花十五分钟左右就能做完，不常运动的人，可能刚开始做之后会有肌肉痛的感觉，然后之后就慢慢好了，很锻炼身体线条！

接着我会在小区里跑十圈，一秒一步那种，不停的跑，大概四十分钟左右，这个很锻炼意志力啊，我们小区一圈大概三百米左右，十圈下来有三千米的样子！

好啦，本来想一周后称体重的，但是实在没忍住，就在第四天一早称了，69.9KG,掉了5斤，看到这个数字我可高兴啦，终于下了一百四十斤了，那真是超兴奋的！第二阶段

我看了很多帖子，说不吃碳水化合物的东西，身体的新陈代谢会变慢，所以，我在早餐的时候，会喝点很稀的小米粥或者乔麦粥！

小米跟乔麦都还有很丰富的蛋白质跟维生素，特别是乔麦有抑制脂肪生成的效果，所以每天早上适量喝一点还是不错的。

早餐：(一碗小米+乔麦粥)+一份黄瓜（或者是苹果）+一个鸡蛋+一盒奶

午餐：依然是食堂打的一份蔬菜+一碗汤

晚餐依然是过午不食啦，运动也是参照上面的运动！

再者还有一招，就是我每天都会看一会减肥狂人的帖子，看到那些胖胖的女生原来丑丑的，后来瘦了都成了大美人，就觉得心里有股动力，有时候想，美人原来都是由胖子走过来的啊～～

另外呢，我每天运动完之后都会放很热很热的水泡脚，那个泡脚水要达到膝盖，然后对大腿进行按摩，泡到水差不多凉了，就会用很热的水洗澡，那感觉真痛快啊。

洗完澡后还会用减肥的精油对大腿做个按摩（大象腿一直是我的痛啊，我的痛～～），弄完这些身体也是极累了，想休息？NO，当然是不行的，这时候，我会把腿抬到墙上，身体跟墙壁成四十五度角，三十分钟，你会感觉腿在收紧收紧再收紧，不过每次三十分钟后整条都变麻痹了，每次腿一麻，我就觉得很难受，很想笑啊～～～

休息也是相当重要的，我一般做完运动后差不多十点，我会再看一小时书，然后十一点就准时睡觉了，早上七点起床，睡够八小时。

可能有些人会说，我这样一开始就这么猛，会坚持不了，其实呢，因为我从小就胖，所以一不注意就会胖回去，记事以来反反复复已经胖胖瘦瘦很多次了，所以这个强度我觉得还OK，我曾试过比这个更狠的，一个月瘦了二十四斤，一百三十斤掉到一百零六。不过减肥实在太辛苦了，所以这次无论如何瘦下来了，就不能再胖了。要不然也太悲剧了！

另外还可以逛逛街看看那些个漂亮衣服，看到喜欢的，脑子里就一直想着它，这样在你不能坚持的时候，你又会有动力了。

我不太赞同默默减肥，我的减肥减得挺高调的，同事啊，朋友啊，连客户都知道，而且她们给了我很多鼓励，在这里要谢谢她们，而且因为减肥，平时不怎么说话的，还会在一起交流心得了，所以这减肥期间过得挺开心的，好像朋友也多了起来。

有个男人说，我连过马路沉寂的样子都看起来很倔强。很感谢他，在我最历史最胖最难看的时候都有一直陪着我，爱我，鼓励我，让我在减肥的日子里过得开心，也是有他的功劳的，他也是我的动力之一！

我一直挺爱吃肉的，为了减肥可是一点也不吃了，以前也最讨厌运动了，为了变成美人，几乎每天都运动两个小时，意志力啊，意志力，那可是相当重要的！

很享受这份来之不易的生活，因为这样的身体这样的生活都是我一点一点，自己经营来的！其中的甜酸苦辣也只有自己知道，我想告诉正在减肥路上的人或是准备上路的人：问问自己的心准备好了没有？！减肥不是意气用事，需要时间积累，毕竟胖子也不是一天吃成的！当别人都对我没有信心时，只要自己有信心。你的力量就是无穷无尽的！但在减肥的同时，一定要不断的给自己树立信心！没有什么比自信更重要！即使以后瘦下来，自信的人依旧可以生活的很成功很幸福！