养生食谱_食谱养生

养生食谱由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“食谱养生”。

一周养生食谱

星期一

早餐：八宝粥、煮鸡蛋1个/人、玉米馒头1个/人。水果：苹果1个/人。

中餐：米饭、红烧鹅肉、青椒土豆丝、蒜茸菠菜、排骨玉米汤。晚餐：五行养肺粥、胡萝卜炒肉丝、炒花椰菜。

星期二

早餐：荞麦面包、牛奶（或豆奶）、煎荷包蛋1个/人、火腿片。水果：圣女果4～8个。

中餐：米饭、酱牛肉80克、素烧茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：山药枸杞粥、青椒芹菜肉丝、炒西兰花。

星期三

早餐：玉米馒头2个/人、咸鸭蛋（半个）/人、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。水果：橘子1个/人

中餐：米饭、黄豆烧牛肉、凉拌黄瓜、肉末豆腐、鲫鱼汤。

晚餐：萝卜干贝粥、芦笋虾球、炒大白菜。

星期四

早餐：红薯（半个）/人、山药粥、清炒黄豆芽、卤五香豆腐干。水果：香蕉１个/人。

中餐：米饭、芋儿烧鸡、脆皮虾仁、雪里红炒肉末、萝卜大骨汤。晚餐：五谷杂粮养生粥、西红柿炒鸡蛋、香菇菜心。

星期五

早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

水果：猕猴桃（1—2个）/人。

中餐：米饭、魔芋烧鸭、雪菜豆腐、炒生菜、紫菜蛋汤。

晚餐：米饭、香菇炖鸡、豆干肉丝、木耳炒菜心。

星期六

早餐：燕麦粥，小笼包，泡菜

水果：芒果1个/人。

中餐：米饭、清蒸鱼、清炒花菜、胡萝卜炒肉丝、香菇鸡汤炖豆腐。晚餐：米饭、青椒肉丝、素鸡菠菜、香菇豆腐汤。

星期天

早餐：全麦小馒头1个/人，薏苡仁粥，鸡蛋1个/人，拌莴笋丝1蝶。水果：橙子１个/人。

中餐：米饭、黑木耳春笋烧鸡、洋葱牛柳丝、清炒小白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：抄手（三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉）

零食：核桃、花生、开心果、松子、杏仁、腰果