阳光心态与压力管理a_压力管理与阳光心态

阳光心态与压力管理a由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“压力管理与阳光心态”。

课程6：《阳光心态与压力管理》

一、课程背景

心态变则意识变，意识变则行为变；行为变则性格变，性格变则命运变。——日本管理大师

安岗正笃

心态决定行动，行动决定结果，若想要改变员工的行为，就必须先改变员工的心态。心态改变了，一切都随之而变！你快乐吗？生活是一种选择，你选择什么，你就得到什么。快乐其实是一种心态，你缔造阳光，快乐就光顾你。这也是为什么在同样的环境，同样的岗位，有的人生活很快乐，而有人却生活在终日抱怨当中的原因。积极心理学将帮助您找到如何快乐工作、快乐生活的途径，如何使您拥有像阳光一样的知足、感恩、积极的心态。帮助您快速融入团队，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活，建立起积极向上的人生价值观，释放出强劲的影响力以获取健康的人生。

二、课程受益

1、通过培训进行自我认识。

2、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情；

3、培养积极心态面对人生；

4、掌握行之有效的情绪管理策略，学会各种有效的放松方法；

5、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理问题的不自信

6、建立阳光心态，让生命充满阳光

三、课程大纲： 第一部分： 压力篇

第一章节：正确认识和解除压力

1、正确看待压力：压力与动力的关系

1.1有压力才有动力（适当的压力是好的）1.2压力的无力状态 1.3压力的动力状态 1.4压力的重力状态

2、什么人没有压力？

3、男人和女人压力测试？

4、男人女人减压的方式？

5、所有的压力的根源都是心态的问题

6、接触压力的方法：心态法——重新框架

7、物理解除法：运动、听音乐、看书、瑜伽……

8、心态解除法：建立阳光心态（心态修炼篇）

9、面对压力的错误反应

9.1没有压力就是最好的状态 9.2认为他人是造成工作压力的原因 9.3未来变化莫测，令人担忧 9.4认为只要足够努力，就能控制一切

第二章节：构建压力管理系统

1、熟悉压力预警信号 1.1生理信号 1.2情绪信号 1.3精神信号 1.4行为信号

2、建立健康新概念 2.1健康 2.2疾病 2.3健康新概念

3、建设压力管理的资源体系 3.1积极心态 3.2理性思维 3.3解决问题的能力 3.4社会支持系统 3.5自我调节能力 第二部分：心态篇 第一章节：学习和改变心态

1、一切的问题，归根结底只有一个问题：学习不够

2、学习积极向上的知识可以破除消极心态

3、案例：上海大众司机——臧勤！（视频+分享）

4、专家才是赢家!做一个4专的员工: 态度 技巧 知识 习惯

5、工作抱怨：回报太少，真正的原因是什么？/你在为谁工作（显性财富和隐形财富）

6、学习最快的方法---向成功者学习，向最优秀的员工学习！第二章节: 积极心态

1、什么是积极心态？----积极心态的力量！

2、讨论： 积极心态与消极心态对工作/对生活的影响？(两次互动)

3、职场做不好原因:“消极负面的想法太多,”（案例：员工间的负能量传播）

4、员工工作中为什么没有激情，没有士气？--如何变消极为积极（上下班说什么话？）

5、建立积极心态的三大方法(训练)第三章节：宽容心态

1、什么是宽容？为什么要有宽容心态?

2、人生修来修去就是修自己!修心改变命运!

3、宽容是人生的大智慧!宽容别人就是宽容自己!

4、宽容心态对促进团队凝聚力有哪里帮助？

5、人际沟通“三多三少”？

6、未来企业和个人赢的策略是什么？

总结：道歉是一种姿态，并不意味着真正错误，先道歉的人是天使！第四章节：感恩心态

1、为什么要感恩？--“感恩”的力量

2、所有消极负面心态的根源:不懂得感恩!

3、感恩就是感恩一切，凡事感恩

4、如何培养员工对公司感恩的心？

5、感恩的伟大秘密：感恩越多 得到越多

6、养成感恩的习惯：常怀感恩的心 多讲感恩的话 多做感恩的事