团体培训方案：摆脱情绪困扰_情绪团体辅导方案

团体培训方案：摆脱情绪困扰由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“情绪团体辅导方案”。

摆 脱 情 绪 困 扰 ——中学生RET训练团体

中学生正处于生长发育时期，正从未成熟向半成熟过渡，此时是内心发育迅速的时期，其心理还未成熟，自我调节及自我控制能力还不强，情绪变化强烈又不稳定，其消极情绪多于积极情绪，而以感性反应为主，理性反应较少。

此间的学生内心充满冲突，如渐增的自我意识与自我评价所产生的内心冲突，强烈的自主意识与客观依附之间产生矛盾冲突，丰富的情感与寂寞枯燥的学习生活之间的矛盾冲突，性萌芽与社会道德规范之间的矛盾冲突，各种知识兴趣及学习考试压力之间的矛盾，以及在原来学校环境中的荣誉及自豪感与新学校中的失落之间的矛盾冲突。诸如此类的矛盾充斥着初中生稚嫩的心，如果处理不好，不仅会引起其情绪困扰，而且会导致不适当、不良及罪恶行为，严重者会产生心理疾病。

减低情绪困扰的团体训练，是十分适合学生的心理发展及人格完善需要的。

RET团体心理训练是培养中学生改善其非理性的信念，使之能更好地摆脱生活中的情绪困扰。

1、团体类型

本团体是帮助中学生摆脱情绪困扰而设置的，它并不针对严重的精神病患者，而只是用理性情绪治疗的思想解决中学生一般生活适应及情绪困扰问题。团体的成员可以是有情绪困扰的同学自愿报名，或者由老师推荐。在正式成为我们的成员之前，我们会先跟他们进行简单的个人会谈，从而进行筛选。本团体为教育团体，以小团体的形式进行训练，成员约为10人左右。确定成员后，领导者要跟成员达成一致协议，签订团体训练的契约书（见附表一）。

(1)活动时间：150分钟。

（2）活动地点：待定（可以是任何一间不受打扰的课室）。

（3）训练要求：要求有一间安静、桌椅可以移动、可容纳15人的课室；准备若干白纸和笔；准备RET自助单（领导者准备）。

2、治疗目标

（1）协助成员了解其情绪与行为问题根源，并将此种领悟运用于克服其症状，学习更好的个人与人际问题处理方式；

（2）团体成员学习如何了解他人的问题，并发挥治疗性的协助；

（3）成员学习降低生活环境干扰和非理性反应的方法，才能减少自寻烦恼的机会；

（4）团体成员学习达成行为改变和基本的认知改变，这包括：学习如何处理不愉快情绪，驱除自我挫败的思考并以理性思考取代之，以及停止自我批评，学习接纳自己成为“孰能无过”的正常人。

（5）通过与团体中和自己有相同问题的人的交往，摆脱生活的困扰与孤独感。

3、理论背景和理论依据

美国心理学家亚伯特.艾利斯于20世纪50年代创立了理性情绪治疗（rational-emotive therapy，RET）。艾利斯非常信奉哲学家Epictetus的名言：造成你困挠的原因不是发生在你周遭的事件，而是你对这些事件的看法。也就是说，当事人情绪困扰的根源是他们主观地反映现象并对现象的解释而导致的。

关于情绪困扰的根源，艾利斯认为，诸如焦虑、愤怒、排斥、罪恶、疏离等负性情绪都是来自自我挫败的非理性信念系统。对此，艾利斯（1962）总结出日常生活中常见的产生情绪困扰的11种主要的非理性信念：（1）每个人绝对要获得周围的人，尤其是对自己重要的人物的喜爱和赞许；（2）个人是否有价值，完全依赖于他是否是一个全能的人，即有价值的人应该在生活的各个方面都比别人更强或更有所成就；（3）世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们进行严厉的谴责和惩罚；（4）如果事情非己所愿，那将是一件很可怕的事情；（5）不愉快的事总是由外在环境引起，不是自己所能控制和支配的，因此人们对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变；（6）面对现实中的困难、挑战和自我需要承担责任时，逃避比正视它们更容易、更可取；（7）人们要时刻对危险和可怕的事情保持警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性；（8）人必须依赖于其他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有如此才能生活得更好些；（9）一个人以往的经历和事件经常决定了其目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的；（10）一个人应该关心别人的问题，并且为他人的问题而悲伤难过；（11）对人生中的某个问题，都应有一个唯一正确的答案，如果找不到这个答案，人就会痛苦一生。

艾利斯（1988）总结出造成大多数人情绪困扰的必须信念（mustuibation），这种必须信念有三种形式：（1）我必须做得很好，且必须受到重要他人的赞同，如果我做不到我应该或必须做得，我就真的堕落不堪了。（2）他人必须且应该能体谅地、公平地甚至特别地对待我。如果他人无法如此，这可真是遭透了，他们罪有应得，应该下地狱，并永远不能超生。（3）我所生活的情景必须被妥善安排，以使我能立即轻易且无须任何努力就可以获得我想要的。

人格与情绪困扰的ABC理论，是RET理论与实务的核心。根据艾利斯的看法，人的情绪不是由某一诱发事件的本身所引起的，而是由经历了这一事件的人对此事件的自我解释和评价所引起的。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价；C是指与特定情景相伴随而产生的个体情绪与行为的结果。ABC理论认为，人们对诱发事件A所持有的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。简而言之，是B决定了C，而不是A决定C。因此，人们应该为自己所建构的情绪困扰承担起绝大部分责任。

4、团体设计方案

本团体的发展有六个阶段： ■阶段一：初期阶段

因为团体的初期阶段是一个定向与探索的时期：确定团体的结构，相互熟悉，探讨成员的期望，所以在团体的开始，首先采用了绕圈发言请成员作简单的自我介绍以及参加团体的原因和动机。然后，领导者对团体进行解说，明确团体的目标和形式，强调这是一个教育性的团体。本阶段用时约为12分钟。■阶段二：导向与暖身阶段

（1）内容目标：了解信念/哲学观对情绪的意义，对ABC理论有初步的认知。（2）团体活动：心理剧“开拓鞋业市场”。

在这个环节中，需要助手两名来扮演心理剧“开拓鞋业市场”。活动大致这样：（张

三、李四均是某鞋业部门的开发人员，他们被派遣到非洲的部落去开发鞋业市场。）张三：（了解了市场后）这里的人都不穿鞋，都没有这个习惯，还能有什么市场啊？（说完后，他就绝望地飞回公司报告了。）李四：（同样是先了解市场）哈哈，发达了，这里的人还没有鞋穿，如果他们每个人都买我一双鞋的话，那我的市场就足够大了。（说完后，李四就着手调查那里的人的喜好，专门设计那里的人喜欢的鞋，结果赚了一大笔钱。）

说明：心理剧中，小括号内的内容为旁白，可由领导者旁白。

（1）引导成员讨论：请成员一起分析心理剧，领导者在黑板上分别写出张

三、李四，然后下面写出A、B、C，并告诉成员A是存在的一件事，B是个人对前面存在的事件的看法、解释和评价，C是结果。请成员分别列出张三和李四的ABC。得出结论：通常人们认为是A导致了C，其实不然，通过这个剧让学生们亲眼看到是B导致了C，然而何为B呢?这就是个人对A看法，也是一个人的哲学人生观决定的。通过成员的讨论，领导者进入活动的主题，我们行为的结果（情绪困扰）的根源在于我们对事件的看法和解释。我们应为自己所建构的情绪困扰承担起绝大部分责任。（2）时间：15分钟。

■阶段三：引发参与和自我探索阶段

（1）内容目标：帮助成员了解造成自己情绪困扰的一般反应模式。了解存在于自己反应中的非理性信念。

过程目标：设计一个自我探索的情景，并于团体分享，产生团体讨论分享的材料，使成员在真实情景中体验造成自己情绪困扰的非理性信念。（2）团体活动：了解自己日常生活中的行为；分享归纳 ◆活动A：了解自己日常生活中的行为

目的：提供有限的范围，协助成员了解自己的行为。

方法：①请成员在白纸上画出一个大圆圈，并分为三部分：家庭、学校、朋友。让成员举2~3个例子，写出自己在这三方面中受到情绪困扰的事情以及自己当时的感受。②分为3小组，进行小组分享。说明：此阶段的学生主要活动在家庭、学校、朋友之间，其情绪困扰与这些有关。让成员列举例子，可以使成员重新体验和审视自己的信念。与其他成员的讨论可以使成员从团体中得到支持，避免孤独感。另外，这个阶段可以为下一活动收集材料。◆活动B：分享归纳

目的：通过在团体中的分享，清楚地了解自己或他人的感受，清楚地把导致困扰的非理性信念展现在成员面前。

方法：请成员读出困扰自己的事件和感受。然后团体去追究其持有的信念是否理性，最后由领导者总结出常见的几种非理性信念的形式。

说明：以成员亲身经历的事件来总结出非理性信念的形式，可让成员重新体验事件和检查自己的信念。最后的总结让成员清楚地了解到困扰自己的是自己的信念，且在内心审视自己存在哪些非理性的信念。

（3）时间：30分钟。■阶段四：矛盾激化阶段

（1）内容目标：对成员的非理性信念进行有力的驳斥，协助成员以理性的思维方式代替非理性的思维方式，最大限度的减少非理性信念给他们带来的不良影响。以改变认知为主的辅导方式来帮助成员减少或消除已有的情绪困扰。

过程目标：设计活动，让成员亲身体验理性信念与非理性信念之间的冲突，并和成员分享。

（2）团体活动：天使与魔鬼的争论 目的：通过天使与魔鬼的争论来使成员置身于理性信念和非理性信念的激烈冲突

中，也就是有力地驳斥成员内心中坚守的非理性信念，协助成员进一步认识非理性信念是站不住脚的，进而用理性信念来思考问题。

方法：①说明规则。成员坐在中间的凳子上，两旁分别站着天使和魔鬼，他们在不断争论着。指明天使和魔鬼分别代表理性信念和成员内心的非理性信念。②选出该成员情绪困扰的一个例子（在上一阶段成员列举的例子中选择）。③领导者与助手示范。例如，成员中有这样一件事：“有一天，我在课室楼梯间碰见师兄，我满脸笑容问候他，他却没有理睬我，他一定是瞧不起我。”以下是该例子的示范：

魔鬼：我问他，他都不理睬，他肯定是瞧不起我啦。天使：你有什么证据能证明你自己的这一观点？

魔鬼：他没有应答我，他就是瞧不起我。

天使：你有证据证明他听见你的问候吗？你可以证明他是刻意不应答你的吗？ 魔鬼：我知道，他就是瞧不起我这个师弟。他怎么可以这样不重视我„„ 天使：是否别人都该很重视你，该以你为中心？ „„

说明：该活动能让成员有机会听到改变自己的要求或需求，置身于非理性与理性的矛盾冲突中，比成员空口说改变更具心理冲击力。另外，这个冲突会给旁观的成员深刻的体验。（3）时间：40分钟。

■阶段五：尝试新行为阶段

（1）内容目标：利用RET自助单来协助成员学习新的行为，创造情景，鼓励成员尝试用新的思维方式去处理问题。

（2）团体活动：完成RET自助单；语句练习。◆活动A：完成RET自助单

目的：使成员不断地对自己重复新获得的理性信念，尽快使成员获得新的思维方式，减轻情绪困扰以及不必要的自毁行为。

方法：派发RET自助单，让成员独立完成（RET自助单见附表二）。◆活动B：语句练习 目的：通过成员反复练习有效的理性信念的语句，进而修正成员内在的思考方式。方法：取出成员在RET自助单上的有效的理性信念，让成员反复地大声说出来。例如，有效的理性语句“尽管我喜欢受人欣赏，但没有理由必须如此”，请之前持有非理性信念的成员大声地反复诵读。

说明：人是有语言的高等动物，思维借助于语言而进行，人们不断地用内化语言重复某种非理性信念，必将导致无法排解的情绪困扰。反过来，现在通过不断地重复有效的理性信念，来修改成员已经内化的语言。理性情绪治疗学派认为，人是有能力去检验、挑战、修正和根绝那些非理性信念的。（3）时间：35分钟（活动A为20分钟，活动B为15分钟）。■阶段六：团体的总结与结束阶段

（1）内容目标：领导者提供一个结构，使团体成员能够澄清他们在团体中的经验的意义，协助成员将从团体中学习到的东西迁移到日常生活情景之中。

过程目标：采用绕圈法使团体成员评价团体经验以及团体的影响作用。（2）活动：绕圈发言

领导者请成员轮流用一两句话来表达自己的收获，或者是对团体印象最深刻的事情。领导者可以这样说：“我们要结束这次团体聚会了。我希望各位花一分钟时间想想看：你学到了些什么，或对什么印象最深刻？当你们准备好了，我们就顺着圈子听听每个人的意见。”

（3）领导者总结团体的大致历程和成员绕圈发言的结果，强化成员已经做出的改变，可就成员如何将特殊的技能运用到日常生活的各种情景提出一些建议。值得注意的是，领导者在最后要强调在团体结束之后保守团体秘密的重要性。（4）团体结束。

（5）时间：15分钟。

5、使用说明

现在很多学校都建立了自己的心理咨询室，此方案适合于咨询室的心理老师使用。此培训属于小团体培训，适合于有共同困扰（有类似情绪困扰）的同学，而且人数有一定限制。实践证明，一般的大团体的培训效果都较为微弱。因此，建议每次培训的人数为10人左右。

附表：

附表一

团体契约书 1，理念

此团体的目的是希望你能摆脱情绪的困扰。经过练习，任何人都可以学会怎样处理自己的情绪。本团体强调参与和体验。2，目标

本团体的整体目标是：

（1）能区分自己的理性信念和非理性信念以及其导致的结果。（2）把自己的想法、感觉和意见以诚实而有效的方式表达出来。

3，出席请务必准时出席，每个成员都参与，团体才能有效地进行。如果你不能参加，请提前和指导者联系。任何成员在任何时候都有权利退出该团体。但是，如果你考虑退出，请事先和指导者沟通

4，积极参与。每个成员都必须积极参与团体的活动。5.保密

任何一位成员在团体中所说的话都是绝对保密的，也就是说，在团体中呈现的任何资料都不能在外面讨论。每个人都有隐私权，你可以不透露任何你不想和别人分享的事。如果团体进行时有录音，这份合约即是你允许录音仅能做训练用的书面同意书。如果另有用途我们会再征得拟的书面同意 6.聚会时间

该团体的聚会时间约为150分钟，时间定于＿＿＿年＿＿月＿＿日＿＿＿时至＿＿＿时。本人已经仔细阅读并充分了解本契约的内容。本契约在指导师和本人彼此同意下也可以修正。

成员签名：＿＿＿＿日期＿＿＿＿电话：＿＿＿＿

指导者签名：＿＿＿日期＿＿＿＿电话：＿＿＿＿

附表二

RET自助单

A：诱发事件（在我感到情绪困扰或产生自毁行为之前所发生的事件、思想或感受）；

B：信念（导致我产生情绪困扰会自毁行为的非理性信念）：请圈出所有你应用于诱发事件的非理性信念；

C：后果（在我身上出现的，也是我想要改变的情绪困扰或自毁行为）； D：辩论（与每一个圈出的非理性信念辩论）：例如：“为什么我必须干得很棒？”“何必证明我必须受人欣赏？”；

E：有效的理性信念（取代非理性信念的理性信念）：例如：“我希望干得很棒，但并非如此不可。”“尽管我喜欢受人欣赏，但没有理由必须如此。”我必须干得很棒，做事一定要完美。

1.如果我做了蠢事，我就是一个大笨蛋。2.我必须受到我喜欢的人的赞赏。

3.如果我被人拒绝，我就是一个不好的人，或不可爱的人。4.人们必须很公正地对待我，必须满足我所有的要求。5.做事缺乏道德观念的人应该被人耻笑。

6.任何人都绝不能辜负我的期望，否则那将是非常可怕的。7.我的一生必须要一帆风顺。8.我很难忍受糟糕的事发生。9.我不能容忍很难相处的人。

10.我不能忍受生活中出现不公平的事情。11.我看重的人也必须爱我。

12.我必须总是心想事成，否则就必然要感到痛苦和伤心。

13、我还要补充的我的非理性信念