12位清华北大学子谈高考复习_清华学子复习完美建议
12位清华北大学子谈高考复习由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“清华学子复习完美建议”。
秘籍二：见缝插针利用时间
要懂得见缝插针利用空余时间。比如早上上学时从家里到学校的十几分钟里，可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容；每天中午、下午春节过后，新一轮的高考复习更加紧张了。剩下短短三个月时间，放学时段往往是交通高峰期，有心的同学完全可以利用这十几分钟的时
间，留下来再做一篇英语阅读、背一首古诗词，把比较零散的时间利用如何正确备战高考，也成了大部分参加2007年高考的考生及其家长们
起来。最关心的话题。
趁着春节期间，大学生们纷纷回家的机会，泉州五中策划了一场清秘籍三：归纳总结查缺补漏
在大学生们眼中，无论哪个阶段的复习，懂得归纳总结，找出自己华北大学子与应届高中毕业生面对面的活动。12名于2006年从泉州五中(应届)考上清华、北大的大学生作为本次活动的嘉宾，被再次请回母的薄弱项都很重要，一个小漏洞就是一个潜在的失分点，必须“分毫必
较”。校，为学弟学妹们传授当年备战高考的一些心得。
在这次面对面中，这些当年的优秀学子，他们备战高考的“武功秘
所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、笈”惊人的相似：懂得规划学习、有效利用时间、及时查缺补漏、保持试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识轻松心态„„除了透露“秘笈”外，他们还现场接受学弟学妹们的提问，板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延
伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。为他们指点迷津。
在此，本报将这些清华北大学子传授的高考备战宝典奉献给即将参
同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用
常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简加高考的泉州学子，相信这些成功经验能给学子们 一些启示。
便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。四大备战秘笈
在本次面对面中，12名清华北大学子们不约而同透露了备战高考的秘籍四：劳逸结合精力充沛
三大“武功秘笈”，这三大秘笈表面看似普通，却是放之四海而皆准，人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心既有效、又实用，差别只在于你能否持之以恒用同样的标准要求自己。情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至
是上上网。玩是为了有更好的效率和效果，所以应毫无顾虑地放松。秘籍一:规划学习有所侧重
过完年，离高考只有三个多月，在如此紧迫的时间里，如何做到明
当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷确规划、合理利用就显得尤其重要。高考那么多科目，每天的复习就要于其中的。像看电视，最好不要选择连续剧；看闲书，可以选择杂志，最好是在玩的过程中还可以学习，像一些时政新闻，有所侧重，不可能科科都兼顾。对此大学生们认为：每天晚上回家后，不去看太长的小说。只要重点复习两个科目就行了。具体来说，当天老师重点复习课本的科就是不错的选择。等情绪调节好了，再回到书本中。
目，回家后可做适当的练习题；当天老师重点讲练习的科目，回去后要
另外，越临近高考越要注意进行适当的运动，打羽毛球、散步、跑
步，每天坚持半小时至1小时的运动，劳逸结合不仅能排解高考前的压回归课本，对知识做个梳理。
另外，课堂上老师复习细致的内容，可利用课间休息时间及时消化；力，更能帮助自己恢复精力、健康迎考。
课堂上老师复习不够完整的，回家后要强化。一周结束时，不忘在周末
在本次与清华北大学兄学姐的对话中，泉州的应届高中毕业生们提
出了许多高考复习中遇到的问题，而学兄学姐们自是不吝赐教，一一给回顾这周的复习。12位清华北大学子谈高考复习
予解答。以下就是我们摘取的其中较有代表性的十二个问题。
问：高考前这两三个月，一天的时间具体该如何安排？
答：这段时间，可以按照高考模式来调整自己的生物钟，让自己及早适应。比如高考一般是上午考语文，下午考数学。那么，在考前可以安排早上7：00～7：30起床、吃饭，8：00后开始复习语文，中午11：30后休息，下午2：30开始复习数学，依此。
一天复习两科足够，不要排太满，这样复习才能比较细致。晚上不要熬夜，在11点左右就可以休息，最迟不要超过12点，考前熬夜不利于状态的保持。
面对2013，高三生该怎样增强信心？
心理专家为高三学生找出了10种可以增强信心的小方法，大家可以尝试一下，帮助自己自信乐观地面对2013年的高考。来源：安徽高考网
1.要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。来源：安徽高考网
2.走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。来考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。来源：安徽高考网
3.运用积极自我暗示
不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。来源：安徽高考网
4.不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。来源：安徽高考网
5.不要相信迷信
有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。
6.高考目标要期待适当
考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一模的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。来源：安徽高考网
考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。来源：安徽高考网
7.不要攀比
所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出 2
460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
8.多和同学、老师、家长交流 不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。
9.做做容易题
高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。来源：安徽高考网
10.增强学习实力
考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。来源：安徽高考网
迎战2013：调节睡眠应知应会
每天睡眠8小时，是满足一个人生理需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己
要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况而睡得少些，也是在所难免、情有可原的。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。
可是面临着2013年高考，我们高三学生怎样才能休息好呢？安徽高考网综合了老师们和专家的意见，希望能对广大高三的学生有所帮助。来源：安徽高考网
放下书就睡不可取
有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？高三考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。来源：安徽高考网
怎样调节好睡眠？
考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。来源：安徽高考网
如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。来源：安徽高考网
此外，睡眠也是有学问的。睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。
睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。来源：安徽高考网
还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。
快速入睡小窍门
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。来源：安徽高考网
自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心等各2分钟，然后揉按风池穴（颈椎两侧的下陷处）3分钟。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。
丰富的教学经验，给我们做的题目都是精心研究、精心挑选的。”课堂上，老师讲解的题目很多都是他已经掌握的，肇嘉辉却没有因为自己是优等生就轻视它们。“关键是听思路，可能你觉得这个题我会做，那就要思考它背后的思路是什么样的，这种解题的思路在其他类型的题目里有没有出现？”在听课过程中，尖子生注意的应该是方法上的探索，而不是单纯地看一个个步骤和最终的结果。“这样可以把听讲解的过程，变成自己清晰地整理知识体系的过程，很有价值。”如果漫不经心地对待这些课堂内容，自己一味去钻怪题、难题、偏题，将是得不偿失的。来源：安徽高考网
对于尖子生在高考竞争中的优势，肇嘉辉有自己的看法。爱琢磨的他从进入高三就经常钻研往届高考题，他发现，尖子生之所以能和其他考生拉开距离，可能不是因为尖子生解题能力特别高，而是因为他们基础扎实，能够有效避免错误。正因为如此，肇嘉辉才成为了老师们的“忠实跟随者”，他对要面临高考的尖子生们说：“试试看用我的方法去听复习课，边听边思考，绝对很有效率。”
如何克服考试恐惧心理？
一位同学自述：不知怎么回事，一提起考试我就不寒而栗，紧张优秀生如何面对2013年高考：做“踏实”型尖子 得要命，总担心这、担心那。这是一种考试恐惧心理。考试恐惧心理是学习很优秀，是否一定能在2013年高考中做到优秀呢？怎样才能重度的考试焦虑的表现，是考生在考前预感到考试的威胁性刺激，而又保证在高考中正常发挥乃至超常发挥呢？下面这个案例应该对优秀生无能为力时所产生的紧张、烦躁、情绪不安的反应。这一现象在那些准的2013年的高考复习有所启发。来源：安徽高考网 备参加事关前途的中考、高考的同学中表现得最为常见，他们在考前较
“我不觉得自己特别聪明，踏实一点的方法可能更适合我。”刚刚长的一段时间便产生对考试的恐惧感和焦虑的情绪，有的甚至因此而产考上清华大学的肇嘉辉说起自己的备考过程，最强调的还是“踏踏实实生爷种严重的心因性不良生理反应，如头痛、失眠、多梦易醒、神经衰往前走。”他毕业于一个市级重点中学，在年级里排名基本都在前十位，弱、食欲不振、记忆衰退等。考试恐惧会引起大脑对学习的抑制，严重一直发挥很稳定。在复习过程中，他从不盲目求快，而是坚持“跟着老地影响复习备考的正常进行，对考试成绩的威胁很大，也容易影响身心师的步伐走”。“这不是说不发挥主观能动性，而是说各科的老师都有 4
健康，导致精神上的创伤，必须进行认真的心理自我调节。这里提出几点供同学们参考：
1．不要人为地在考前制造紧张气氛，努力创造一个宽松的临考气氛
有些同学出于过强的求胜动机，心理压力重而自我过于、紧张，每日生活的全部精力都集中在“考试”二字上，生怕刀一哪里没有复习到，于是加班加点，挑灯夜战，废寝忘食，走路、吃饭、睡觉都想着考试。自己给自己制造紧张气氛，仿佛草木皆兵。与同学也是言必谈考试，去猜题、押题，从而使自己时时处于紧张的临战状态中，有的想依靠各种“补品”滋补。其实只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。要设法保持心理的平静，保持正。常的学习、生活习惯和作息时间。该怎样就怎样。
2．掌握自我情绪的调节方法
（1）自我质辩法。即对消极的自我暗示进行挑战。考试恐惧、焦虑具有以担心为特征，由消极的自我暗示所形成的意识体验成分。有考试恐惧、焦虑的同学考前常常有各种担忧，总是不知不觉地对自己进行消极的自我暗示。比如，“我担心自己的能力是否可以胜任这次重大的升学考试”、“我担心其他的同学在考试中都比自己强”、“这次考试使我很紧张、害怕，忧心忡仲”等。这些消极的自我暗示和意识会使自己精神不振，引发自己对考试的恐惧和过度的焦虑。向消极的自我暗示挑战，是指对消极自我暗示、自我意识中的不合理成分进行自我质辩。
这种方法的一般原则和步骤是：
第一步，检查自己的担忧。在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚地意识到当前造成你对考试恐惧、焦虑的消极的自我暗示究竟有哪些。
第二步，向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。其程序是：①指出担忧的事项中的消极的自我意识的不现实性和不必要性；②阐明由
此对个人造成的危害；③作出合理的反应，明确今后应采取的态度，给自己积极的自我暗示。如，“考试使我很紧张、害怕、忧心忡忡”。可以这样自我质辩：真是这样吗？不见得。自己为何要害怕考试呢？并不是考试使自己紧张，而是自己在使自己紧张。把个人的情绪紧张完全归咎于考试情境，这是不正确的，也是不负责任的。此种想法是有危害的，最大的危害就在于使自己推卸责任，势必会形成一种惰性的和不负责任的心理，遇到考试就怨气十足，处于这样一种情绪状态之中，怎么能使自己在考试中沉着应对，取得理想的考试成绩呢？个人应采取怎样的态度呢？最重要的就是，从自己身上找紧张的原因，运用个人的理智和意志力来对自己的情绪进行控制和调节，这是排除考试紧张、恐惧的根本良策。
又如，“我担心自己的能力是否可以胜任这次考试”。可以这样来对自己质辩：这种担心必要吗？毫无必要。只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全可能考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。这种担忧对自己当前的复习备考有百害而无一利。它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱臼己当前的精神状态，应及早排除它。要牢记：当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。
通过向消极的自我暗示、自我意识的质辩，可以帮助有考试恐惧、焦虑的同学树立正确的自我意识，增强考试的信心，克服考试恐惧、焦虑的担忧成分。
（2）行为矫正法。这里介绍的是自我系统脱敏法，它对考试恐惧、焦虑严重的同学尤为适用。其方法是在放松的基础上，循序渐进地使同学对考试恐惧、焦虑的过敏性反应逐渐减弱，直至消除。具体步骤和方法如下：
第一步，列出引起你考试焦虑反应的具体刺激情景。如“明天就要考试了”、“我是走在去考场的路上”、“我被一道题难住了”等。
第二步，将各种焦虑的情景，按从弱到强的顺序排列“焦虑等级”。下面是假定的6个刺激情景的排列，它们引起的焦虑反应是依次递增的。
①明天就要考试了，我还有很多书没有看。
②我走在去考场的路上。
③我收到了试卷。
④我被一道题难住了。
⑤时间快到了，我根本做不完了。
⑥考试后我和别人对答案，发现自己的许多答案同他们不一样。
第三步，通过放松训练形成松弛反应。放松训练的方法在“离中考、高考时间越近心情越紧张，怎么办？”这一问题的回答中已有述及。现在假定你已完成了全部放松步骤，身体正处于完全放松的状态。
第四步，按照焦虑的等级，在大脑想象中，循序地使松弛的反应抑制焦虑反应。当你完全放松时，开始想象“焦虑等级”中的第一种情景。明天就要考试了，可你还有很多书没有看。围绕这一情景利用你的想像力在脑海中生动地加以描绘。你可以想象你手忙脚乱地翻书，可以想象同学问你问题你回答不出来„„在想象过程中，如果你发现有些部位的肌肉开始紧张，身体开始出现一些焦虑反应，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次进行放松，直到你的想象结束后，同时感到所有的肌肉完全放松为止。这说明，你对“焦虑等级”的第-种情景的脱敏成功了。松弛反应已经抑制了想象中的相应的焦虑反应。接着便可转入下一个等级，对第二种情景进行脱敏。其余以此类推。
应当注意的是，每次脱敏数量不宜过多，一般每天进行一次脱敏，每次脱敏所包括的“焦虑等级”不应超过三种。每次脱敏前，一定要先做一遍放松训练，让全身处于松弛状态，才可进行，否则无效。
我的弱项能提高了么?----给高三学生的七条忠告
1)在学习一门课程的开始阶段，要学会忍受困难； 2)不喜欢老师，并不意味应该不喜欢这门学科； 3)不耻下问，并不意味着没有自尊；
4)对一门课学习不好，绝不意味着自己不聪明或不擅长这些，而是没有掌握相应的学习方法；
5)遇到困难时，想法多于实际的用功，一时的热情多于不懈的努力； 6)对“小”问题不以为意，一个真正的高手，首先是一个细心全面的人； 7)不能盲目追求虚的东西，比如做题的数量、上了多少堂辅导班、买了几本辅导书等，实际的效果最重要.适当放弃法
“舍得，舍得，有舍才有得”，这是大家常说的一句话。对于数学这门学科来说，我认为要根据自己的实力，为自己准确定位，保证基础题全部答对，并适当放弃自己力不从心的高难题，这样达到智力资源的优化配置，才能取得较好的成绩。
每个人都有自己的长处和短处，扬长补短应该是一种比较有效的应试方法。俗话说“狗熊嘴大啃地瓜，麻雀嘴小啄芝麻”，我这个小嘴“麻雀”，在数学学习中没有多大的优势。在平时考试中，数学最后一道题对我而言难度就挺大的，我经常只是做出第一问，第二问基本上是无可奈何、屡战屡败。在高考中，我一看最后一道题的第二个问题挺难的，于是很快决定放弃了这个难啃的“地瓜”，并立刻回头检查前面已经做过的试题，幸运的是检查出做错的一道5分的选择题。或许，正是由于这样量力而行的战术，我保住了“芝麻”——基础题，只在较难题目上失去了12分，其他题全部做对，做到了数学考试的超水平发挥。
