效果最佳的足疗方法_足疗方法

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古人有“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。不过需要注意的是，需要达到设定的足疗效果，必须要注意足疗的方法，包括水温、时长等等。

足疗的时间把握

足疗时间以20~30分钟为宜，一天泡一次或者二天泡一次脚即可。

足疗的水温选择

足疗的水温一般保持在40度左右为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

泡脚的时间点

专家建议晚9点足疗最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时足疗，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

上班族早上足疗精力充沛

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。