长跑倡议书_冬季长跑倡议书

长跑倡议书由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“冬季长跑倡议书”。

“健康体魄中国梦”春季越野赛的倡议书

让我们一起长跑吧

亲爱的同学们：

春天迈着轻盈的脚步向我们跑来，今年你打算参加哪些体育健身项目呢？我倡议：我们一起长跑吧！

长跑的好处很多，比如说：

1.提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.延缓衰老。经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

8.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9.锻炼意志。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

您还在等什么？我们一起长跑吧！

光明小学 大队部

2014年2月17日