不要命的十种饮食方法_饮食方法
不要命的十种饮食方法由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“饮食方法”。
【不要命的十种饮食方法】1.不吃早餐，严重伤胃；2.晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；3.嗜饮咖啡；4.酒精过量摄入；5.餐后吸烟，有毒物质更易进入人体；6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；7.宴席不离生食，导致寄生虫病。8.水果当主食，造成蛋白质缺乏；9.进食速度过快；10.饮水不足。
【八种生活方式易致癌】1.吸烟。肺癌、喉癌、食管癌与吸烟密切相关；2.饮酒；3.每天锻炼少于30分钟，久坐增加癌症风险；4.常饮含糖饮料。导致肥胖，肥胖是癌症的“罪魁”；5.蔬果摄入过少。果蔬可减少咽癌、喉癌、食道癌；6.红肉摄入过多。增加胰腺癌、前列腺癌风险；7.盐摄入超量。8.缺乏母乳喂养。
4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
温馨贴士：
O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡
如何让我们的人生更趋于圆满自在?星云大师的《老二整学》告诉我们佛法中庸之道的处世哲学——一半一半，圆满人生!
看清一半一半的世界，点破人类的迷妄执著，不要汲汲钻营前面的一半，而忽略了后面一半的宽广世界。
好的开始是成功的一半，坚持立场造就将来好的一半，只要用无比的耐心引导劝诱，好(佛)的一半，将带动全部。不谨我们立足点在那一半，重要的是打破执著，与另外一半沟通协调，相互合作，造福人群，彼止圆满。
只有一半，掌握人生!
一、认清自己：知道自己只有一半，才会惭愧向上，努力精进，百尺竿头更进一步，超越自我。
二、发展自我：不必去羡慕别人拥有的一半，最重要的是我们应该珍惜自己所具备的一半长处，加以发挥应用，自我成就。
三、随缘自在：不为一半所拘，互相尊重与包容，只有看破、放下、随缘随分，才能欢喜自在做自己心中的主人。
其实，生活就是佛法，平常心是道，道就是中庸——一半一半的生活哲学，不就是佛法在生活中的展现吗?
脊柱的S形弯曲
脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲，冲击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经的功能也就能正常发挥，身体健康，体态优美。
如果S形发生歪斜
OL每天坐班大于等于8小时，肌肉没有机会伸缩，整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜，腰部也会因此歪斜，你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰椎间盘突出……S型发生歪斜身材、姿态都会变得不好看几个简单有效的瑜伽疗法，持之以恒！保持S形脊柱的正常弯曲，拒绝腰椎疾患，活动肌肉，完美体态。充分享受露腰的、露背的趣！
推荐姿势1：
蛇式：俯卧，下颚着地；不要借助手臂帮助，而由头顶带起上身，让身体尽量离地；注意下肢放松。自检：控制姿势时，如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛，并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。
推荐姿势2：
蜘蛛式：双腿打开，身体前倾而坐；双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交；下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。
推荐姿势3：
轮式：仰卧，弯曲双膝，使小腿与大腿相接触；双手翻转置于肩侧，与两肩紧密接触，手掌贴地，指尖朝向脚部；吸气，利用手掌及脚掌的力量，将身体及头部往上提，使身体看上去像个轮子；调整手脚之间的距离使之尽量缩短；自然呼吸，保持姿势30秒钟；缓缓将身体放下，回复原来动作。重复做4次。
推荐姿势4：
顶峰式：跪坐，双手向前伸出，取金刚坐姿，臀部慢慢离开小腿，手掌压地；吸气，手臂、腹部同时施力撑起身体，肩膀向下，脚跟提起；吐气，手臂、肩部、背部向下压，膝盖挺直，脚跟完全踩落地面，背部尽量不要拱起；放松颈部，头部自然下垂，身体呈倒V状。保持姿势10秒钟，调匀呼吸后，重复动作3遍。生活
1、工作一定时间后舒展和灵活一下身体；
2、改掉跷二郎腿的习惯；
3、补充钙和蛋白质，经常晒太阳；
4、如患有腰椎疾病，要注意腰腹保暖；
5、换一张软硬适中的床。
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