解除上台紧张恐惧的魔法技巧_演讲技巧战胜恐惧
解除上台紧张恐惧的魔法技巧由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“演讲技巧战胜恐惧”。
解除上台紧张恐惧的魔法技巧之一：转移注意力
如何克服上台的紧张恐惧感，树立自信，激情发挥？前几篇博文给大家分享了一些实用的技巧，比如：建立心锚、预演想像成功的画面等等。解除紧张技巧非常多，以后我将陆续给大家分享一些比较实用的现场应用技巧。今天话题：学会转移注意力来解除紧张感。
有一句话讲得好：注意力就是事实！打个比方，不同的人进入我们的培训课堂，会产生不同的印象。有人看到的是气氛和激情，有人看到是讲台背景，有人看到老师和助教，有人看到座椅的摆放??每个人的焦点都不一样，于是产生的印象就是不一样。你的注意力在哪里，你对哪里的印象就深刻，你就会关注哪里。
当你在讲台上，面对公众讲话时，你的注意力在哪里？你的焦点在哪里呢？如果注意力在台下听众的反应，那么你的焦点就集中在别人的一举一动的反馈上，而且会直接联系到自己的举动，必然就会不自然、紧张恐惧。
所以，学会转移注意力，不要注意那些负面的信息负面的反应，而要注意积极向上的信息。
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第一，要学会转移自己的注意力。
1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。但是，有时领导在下面，又是严肃的领导，不看不行，不看就是不尊重对方，怎么办？我们讲目光运用时，有一种目光叫：虚视！就是只看他的头顶，似看非看，表面上看着对方，既对对方表示尊重，又没有直接进行目光接触，所以可以大大降低紧张度。
2、转移自己的思路。把思路完全放到讲话的内容上，第一应该讲什么，第二应该讲什么，如何开头如何结尾，焦点在讲话的结构内容上，而不要管下面听众的反应，把他们当作萝卜青菜木头脑袋。只是专注于自己讲话内容，虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果，但初学者对于解除紧张确实效果显著。
3、把注意力转移到成功的画面上，而不要想像失败的画面。只想内容，只想成功的景象，每一次掌声都给自己加一次油，都暗示自己很棒，尽情体验这种感觉。而不要注意自己的紧张的表现，如果你总是想：我已经脸红了，你的脸就会更红；你总是想：我不会冒汗，你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现，而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验，就会越成功。
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第二，要学会转移听众的注意力。听众的目光在你身上，所有的眼神象剑一样的刺向你，你就会非常紧张。所以，适当地转移听众的注意力，让他们把注意力转移到其他地方去，你可以即时调整一下情绪，放松一下自己。其实有时稍微做一些调整，即时解除一个小紧张、小小的不自在，就可以控制大紧张，避免大的失误，可以非常自然地过渡到下面去。
1、利用道具转移听众的注意力。如果有投影仪，可以把PPT文件做得漂亮些，文字内容多些，演讲当中，一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光，让自己放松
一下。其他道具，比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。
2、利用互动技巧可以转移听众的注意力。比如提问，在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你反而轻松了。再如，走近听众，也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台，一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪（当然，你一定是领导或主讲人才可以这样做）。其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害，你想想，大家都闭上眼睛了，你还紧张么？
3、可以要掌声，利用现场气氛解除紧张感。紧张时不要太在意它，甚至大声地讲出来：各位朋友，我有点紧张，请大家给我掌声鼓励一下！这样一讲，反而释怀了，反而会轻松很多。
对待紧张就象对待难缠的小人一样，你越是在乎他，他对你伤害越大；你越是看轻他，不要理会他，他也会自动地逃走。
解除上台紧张恐惧的魔法技巧之二：提高声音打开手势
我们首先来看一个现象：老鹰抓小鸡。
老鹰从高空处俯冲下来，迅如闪电。小鸡看到老鹰俯冲下来，会产生一种最厉害的本能反应：恐惧！
恐惧在内心深处莫名升起，这时小鸡会如何动作？
现象之一，飞速的狂奔逃避，使出全身的所有力气，竭尽所能，结果也许小鸡正的能逃脱老鹰的追捕。
现象之二，小鸡也许会完全吓呆，动弹不得，想迈脚也迈不了，完完全全的呆若木鸡！只能束手待毙！
我们来仔细思考一下，为什么会产生完全不同的现象呢？恐惧究竟是什么？
如果追溯到本质，恐惧，是一种情绪的表现。人和所有的动物一样，有四大基本情绪：喜怒哀惧！惧，就是害怕恐惧的情绪。
那情绪是什么？情绪有没有好坏之分？
——情绪，其实是一种特别的能量，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。其中，惧——是保命的能量，是四个情绪中最大的能量。
既然是能量，那就无所谓好和坏，关键是如何利用它们而已。确实，老鹰在抓小鸡时，小鸡恐惧，全身充满一种能量。如果能利用得好，就是一种建设性能量，就能驱动自己拼命奔跑；如果利用不好，就是破坏性能量，就会让完全无法控制自己，束手就擒。
那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现。那么，也会有建设性的能量和破坏性的能量。
如果是建设性的能量，那他的表现就是：思路异常清晰、富有激情、大脑运转非常快、反映
敏捷、全身充满能量，热力四射，演讲也会非常精彩！
如果是破坏性能量，那他的表现就是：手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂！
很多同学上台紧张恐惧，直接产生一种破坏性能量，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从些得了上台恐惧症。
要治疗此症，其实很简单。因为恐惧紧张本身并不是什么坏事，关键是如何能够把破坏性能量转变为建设性能量，化恐惧为热情，让大脑一片空白变成急中生智的脱口秀。
道理已经明白，关键是如何转化呢？其实非常简单。因为破坏性能量，是在内心深处的表现，是向内的辐射，是限制自己的行动和思路的，而建设性能量是向外的，是外在的表现，是打开自己的思路和情感的。
所以，每次演讲时，请你做到：
1、大幅度地提高声音，激情地去演讲；
2、大幅度地打开肢体语言，充满能量地去发挥。
就这两点，就OK了！
请注意：你越是紧张恐惧，越是放不开，越是声音小，越是拘谨，你就越是紧张！你越是提高声音，越是充满力量，越是打开肢体动作，你越是放松！
假想一下，如果你气喘吁吁地上台演讲，这时候你热情四射，全身发热，你紧张不紧张？——我相信一点也不会紧张！
所以，解除紧张恐惧的魔法技巧之二：把内在的恐惧转化为外在的热情，提高声音打开手势全身发力，你完全可以化恐惧为激情，惊为天人倾倒一片！！
解除上台紧张恐惧的魔法技巧之三：死而复生法
今天我想继续和大家谈谈克服紧张的魔法技巧：死而复生法。
公众演讲紧张恐惧其实是避免不了的，即使最厉害的讲师，在陌生的环境和讲到不熟悉的话题的时候仍然会紧张恐惧。——这是正常现象。
如果一个不紧张、不恐惧、心跳非常正常的人，那也无法创造激情，无法调动自己全部的力量，反而不是什么好事！适当的紧张感，可以让自己更有张力，更加兴奋，充满激情地去演讲。
我们平时上台讲话恐惧的最坏结果是什么？——心跳加速、大脑一片空白、思路中断、脸红脖子粗、虚汗或是颤抖等等，最后无非是丢丑，让别人嘲笑，失去面子——这就是最坏的结果？
——其实这样的结果，我们已经重复了多少次了啊！只是还在重复而已。
所以，请各位记住，最坏的结果是：反正死不了，大不了丢一次脸而已！
想到了最坏的结果，那你就不要太在乎它。紧张就紧张，恐惧就恐惧，害怕就害怕，颤抖就颤抖，脸红就脸红，额头冒汗也无所谓——当所有的这些紧张的反应产生时，我请你大声地向听众说出来：
各位朋友，我有点紧张，不好意思。请各位给我掌声鼓励一下！
各位朋友，第一次上台，心有点虚，额头上全是汗水，我要不断地擦拭汗水才能讲得出来。不好意思，各位给我鼓励一下。
各位朋友，我太紧张了，讲话都——都——结——结巴了，但我在学口才，希望大家能鼓励一下。
各位朋友，我口才不好，一上台就紧张，一紧张就忘词。听说掌声能够减轻台上演讲者的紧张度，所以请各位尽量给我更多的掌声。
各位朋友，我一上台就非常紧张，曾经有一次上台讲话都尿裤子了。好在今天应该不会尿裤子，因为有你们热情掌声的鼓舞！
??
大声的把你的紧张讲出来，甚至把你紧张的表现完完全全的表现出来，你会发现你反而也无所谓了，反而越来越轻松了！
在讲出你的紧张的表现时，条件允许还可以要掌声，希望大家掌声鼓励一下，这样既解除紧张感，又和听众进行了一次很好的互动，效果将会更好！
一间房子，漆黑一片，所有的门和窗户全部关闭，黑得恐惧。要想让这间房子亮起来，唯有打开窗户。而窗户打开了，光线射进来了，黑暗自然就驱除了！
把黑暗去掉很简单，把一切黑暗的东西拿到太阳底下晒一晒，或是让太阳光线透过窗户射进去，黑暗自然就消失殆尽！
这就是战胜上台演讲的紧张恐惧的魔法之三——死而复生法！
解除上台紧张恐惧的魔法技巧之四——预演想像
很多朋友上台演讲恐惧紧张，这也是大家普遍存在的一个现象。其实解除紧张恐惧有很多的方法和技巧，我将在以后的博文中不断地给大家分享一些心得和技巧。敬请关注！
据说洛杉矶湖人队的教练菲而?杰克逊，每场比赛之前，都要在家里作最少四十五分钟的想像；运动员也常作心理训练，想像自己的体能发挥到极致的感觉。
我自己也早有这样的经验。当我初学保龄球的时候，总是发不好球，但是当我不断想像教练所说的正确的动作——只是想像哟!我并没有回家练，但是居然隔几天再去上课时能有不小的进步。
一位叫桑德拉?布莱克斯利(Sandra Blakeslee)的论文中写道：“想像力能够提高运动技能……现在科学家终于明白，为什么当一个人想像自己能像麦克?乔丹那样投篮的时候，就真会在投篮上有进步。”
那是因为科学家发现，当你想像的时候，整个脑海会跟着你的想像发出讯号，那讯号虽
没变成真正的动作，却能训练你肌肉之间的协调。好比旅游前把地图细细看一遍，到时候就能轻车熟路，仿佛旧地重游一般。
你不一定要上球场才能练球，会练球的人可以透过想像来温习。同样的道理，你可以用想像的方式参加口才培训。
想像在演讲比赛时，你走上台、行礼、称呼，并且开始讲，也想像你在演讲时的手势，甚至想像当你讲完时，台下响起如雷的掌声，你很成功地走下台。
对!你可以想像掌声，因为心理学家发现，想像可以增加自信。你不但能想像比赛、想像考试，还可以想像成功。
自己告诉自己：“不要怕!我一定会成功!我会是最棒的。”
连爱因斯坦的“相对论”，都是经过想像得来的啊!爱因斯坦说，他多年来一直在想，如果自己能骑在光束上飞行，世界会变成什么样子。当他搭电车过伯恩的钟塔时，总望着钟塔想像“要是电车跑得跟光一样快，会是什么样子?”
结果，爱因斯坦用想像，发现了“相对论”，二十五年之后，才由科学家以实验的方式一一证实。
在你走路时，坐车时、无事可做时，运用想像力吧!
让你的世界扩大、使你的思想奔驰。你会令人惊讶地发现：成功就是——心想事成！
每位参加我们口才班训练的学员都会收到一张碟片《成功惊天大秘密》，其实就是运用想像力的方法来帮助我们走向成功！
当然，在我们参加口才培训时，上台演讲时，想像、预演，想像得越清晰效果越好，预演得越具体，在台上就会越成功！——但千万，要注意：一定要想像成功的画面，而不要想像失败的案例！
请记住：您想像到什么画面，你就会得到什么样结果！心想事成——这是成功的惊天大秘密，也是学习口才的最佳的神奇的方法！
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