山东新东方烹饪学校为都市上班族营养搭配早餐_新东方烹饪学校可以吗
山东新东方烹饪学校为都市上班族营养搭配早餐由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“新东方烹饪学校可以吗”。
优质、足量的早餐，可以为我们提供一上午充足的能量，使我们精力充沛地面对一天的学习和工作。混迹在都市的年轻上班族们，你的早餐是如何搭配的？如果您的早餐是匆忙应付的，就请试着结束这样的生活，跟随山东新东方烹饪学校一起尝试科学营养的早餐搭配吧！方案一：全麦杏仁三明治套餐
不适应人群：急性腹泻患者，杏仁过敏者，对面筋蛋白不耐受者，对牛奶不耐受者。
原料：全麦馒头1个；大杏仁1把（25克左右）；热牛奶1杯约200克；生菜叶2片，沙拉酱半勺
方法：
1、把全麦馒头切成4片；平锅上涂少量橄榄油，转小火，放上馒头片焙干焙香（用烤面包器也可，因馒头片小，要减小火力）。
2、同时把牛奶倒进杯子，放微波炉里高火热1分钟（到40多度即可，不烫手即停）；
3、把馒头片翻面，同时把大杏仁切碎（或头天晚上切碎备用），生菜叶子洗净控去水分；
4、把馒头片取出，一面涂一点点沙拉酱（一定要少），夹入杏仁碎和生菜叶，做成三明治；
5、就着热牛奶把两个三明治吃掉。方案二：豆浆菜包套餐
不适合人群：急性腹泻患者，坚果过敏者，面筋蛋白不耐受者，大豆蛋白不耐受者，鸡蛋蛋白不耐受者。
原料：头一天买好的蔬菜馅包子；鸡蛋；黄豆10克（最好浸泡一夜，不泡则用“干豆制浆”程序），黑豆10克，大杏仁或芝麻15克；生菜叶或其他可以生吃的蔬菜少量；家用豆浆机
做法：
1、起床之后先去厨房，把豆子和种仁扔进豆浆机，让它开始工作；
2、鸡蛋放煮蛋器上，按“嫩煮”要求来煮；
3、把包子从冰箱里拿出来，然后再去洗漱；
4、洗漱完毕，把包子放进蒸盒，用微波炉蒸2分钟（或用传统蒸锅也可）；
5、把鸡蛋取出来，冷却去壳，切碎，加少许椒盐，半勺水和几滴香油，加入撕碎的生菜叶，搅成沙拉；
6、把包子取出来；
7、此时豆浆已经做好，倒入碗中，即可享用热气腾腾的早餐啦！方案三：土豆肉菜套餐
不适应人群：素食主义者，坚果过敏者
原料：土豆，酱牛肉，菠菜，坚果碎（熟芝麻，杏仁，松子，榛子等均可）
做法：
1、头天晚上提前把土豆切厚片蒸熟，切碎，放冰箱中备用；
2、头天晚上把菠菜洗净，沸水焯过，切段，分装盒中，放冰箱中备用；
3、头天买好酱牛肉，分一份切碎，放冰箱中备用；
4、早起把菠菜取出，控去水分，放入微波炉高火加热90秒；
5、土豆碎和酱牛肉碎混合，放微波炉中加热到70度取出；
6、把菠菜段和坚果加到土豆碎和酱牛肉碎中混合。
7、配合热水、小米粥或淡豆浆一起食用。
山东新东方烹饪学校是经山东省人力资源和社会保障厅批准的大型烹饪专业学校，是培养国家中高级烹调师、技师和烹饪管理人才的国际餐饮教育基地（IFBA——EPNT）。学校隶属于全国著......
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