中考心理辅导1_中考心理辅导

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中考心理辅导1

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气,消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响,因此,教师应该注意有意识的给学生以积极的心理暗示。

我们班的学生正面临中考，学生们都感到巨大的压力。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，肯定会影响考试水平的正常发挥。所以必须注意中考前的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在中考中取得理想的成绩。通过学习本专题收益很大，打算从以下几个方面帮助学生调整考前心理状态。

1．“中考题很简单”常挂嘴边。

正确认识中考，确定合理的目标。正确地认识中考，有助于我们进行针对性地复习。首先中考试题的难度系数是0.7，即平均分达到84分，重基础的全面考察，难题只占5—10分。所以必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”。另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。不要把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。

2．平常心过好每一天。

保持平常心，缓解考试焦虑。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

3．考前十几天绝不做难题。

加强心理调整，保持考前状态。考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前这十几天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，这几天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

同学们再结合自身实际，探讨缓解考前紧张的方法。