中考考前指导_中考考前指导交流

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中考考前指导

战略藐视、战术重视，考前心态切莫松懈。有的同学认为临考该轻松轻松了，不过这好比狂奔的野马，一旦放开缰绳，就难以收回。正确的策略应该是一如既往、有条不紊，有计划，有安排地进行复习。压力肯定存在，关键如何对待。适当的压力可以增加战斗欲望，促使你兴奋起来，更好的迎接考试，但过大压力则影响正常的发挥。对待中考应泰然处之，在战略上藐视它，战术上重视它。所谓藐视，是对中考充满必胜的信心，想到自己一年来的复习，对中考相关、相似的题都已经训练过，考点都已熟悉，没有什么了不起的。要把中考当作平时的训练。所谓重视即在做题过程中，要认真审题，会做的题一定要做对，难题不轻易放弃，能做一两步，多得一两分也是好的。

现在第一因素是考试心态，第二因素是知识水平。谁有一个良好的心态，谁就掌握了夺取胜利的主动权，谁焦虑不安，谁就会功亏一篑。

临近中考怎么调整心态

十六个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

第一、制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏与心理节奏感增强。

第二、进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

第三、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考以平常心态做卷子。

第四、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

第五、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

第六、适当进行喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。

第七、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉的暴食，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

第八、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在十点到十一点入睡。一般保证睡眠时间不少于七小时，中午午睡二十分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

第九、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和的对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。第十、增强信心。从现在开始不再作难题，不再一味的、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己的能力所及的目标就是中考成功。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。

题外话：在中考中，不谈论涉及已考过科目的任何问题。即使是考得很好也不去想它。杜绝任何可能影响后面考试的因素。

4．拿到试卷后，按照监考老师要求，检查试卷是否完整、清晰，有没有错印、漏印，以免做题时造成不必要的损失。

5．答题前，先在试卷和答题卡上清楚地填写自己的姓名、考号。每年都有考生在答题后再填写姓名、考号，结果因为时间仓促造成漏填、错填。然后快速浏览试卷，了解试卷内容、题型等。

6．答题中，遇到难题是很正常的，如果确实不会做，可以先跳过做后面的题。如果在做其它题目时有新的灵感涌现，再回过头来解答，效果会更好一些。

7．要把握好时间。考试中选择其中比较容易解答的题目先做，剩下难度较大的题目，如时间来不及可以放弃。最后留出２至３分钟时间，检查前面答题情况，保证自己的准确率。

8．每一门考完之后就不要再去想，对没把握的题目不要再去查阅或找同学对答案，万一得知做错了，就会因为懊恼丧失下一门考试的信心，增加心理负担。所以，每一科考试结束后，稍作休息，复习下一门考试的内容。

9．考试期间，不要再大量背书，更不要熬夜。注意饮食，防止感冒，要保持良好的情绪和充沛的体力。

中考前家长要做什么？帮孩子做好考前调试

中考临近，考生们做好心理调适，对发挥出自己的最佳水平，考出好成绩很重要。那么，作为初三学生的家长应该怎样帮助自己的孩子做好考前的心理调适，在中考前发挥自己的作用呢？笔者在此提出几点建议：

第一，要帮考生调节好生活规律。临考前的三五天最好不要再让自己的孩子拼命学习了，而是要让孩子彻底地放松下来，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头，使自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考试。许多有经验的家长和教师，在临近中考的前三天，就逐步让孩子放松，让他们打球、爬山、游泳，做些有趣的活动。

第二，合理安排好考生的睡眠。学生在应考前两三天的睡眠特别重要。如果睡得好，在考场上就会头脑清楚，思路畅通，潜能可以得到充分发挥。因此，考前两三天不要再开夜车，扰乱自己的生物钟，以致影响考试。如果想准备得充分一点儿，可以稍微早睡点儿，如10-11点以前入睡，早晨6-7点起床，这样不仅保证有7-8个小时的睡眠时间，而且整个上午会头脑清醒，精力充沛。

第三，合理安排好考生的饮食。临考前，大脑长期处于紧张状态，身体消耗能量较大。临考前7-15天如果饮食安排得当，吃得好，及时补充体能消耗，必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻，天气进入六月份后逐渐变热，考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。

第四，不要给孩子加压。临考前，家长对考生在生活上给以照顾是必要的，但不可过分关照。有些考生家长在考前几个星期，甚至几个月就对考生的衣、食、住、行各个方面实行“特殊优惠”.这些行为有时会无形中加重考生的心理负担，渲染了考试前的紧张气氛。家长千万不要左嘱咐，右叮咛，唠叨个没完，而是像往常把吃的、用的准备好，让考生以平静、轻松的心态去参加中考就可以了。