夏天出汗多怎么办 如何补充水分_夏天出汗多怎么补呢
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夏天出汗多怎么办 如何补充水分
夏天出汗多怎么弥补水分夏天出汗多，随汗液丢失的钾离子也比较多，由此形成的低血钾表象，会引起人体厌倦无力、头昏头痛、食欲不振等征兆。夏天避免缺钾最有用的办法是多吃含钾食 物，新鲜蔬菜和生果中富含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦富含较多的钾，夏天多喝茶，既可避暑，又能补钾，可谓一箭双雕。人体夏天很多排汗，氯化钠丢失比较多，故应在弥补水分的一起，注意弥补盐分。每天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对安稳。营养学家还建 议：高温时节最佳每人每天能弥补维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可削减体内糖类和安排蛋白的耗费，有益于人体安康。故在夏天应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些生果汁。
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