少林八段锦_好少林八段锦
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少林传统功夫老架
捶谱系列之二十三
少林八段锦
---释德扬
少林八段锦是少林寺僧最早演练的健身功法，到了宋代，有福居和尚汇入少林拳谱。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质，抗疫祛病，益寿延年。
怎样形成？什么情况下产生这个八段锦？
佛教传入中国以后，有一个独特的禅宗功夫在中国产生，中国产生了禅，禅的发源地就在河南嵩山少林寺，西天二十八祖，菩提达摩祖师，航海由印度来到中国，他修习佛教的法门，主要是以参禅领悟为目的，参禅不是一般所有的人都能接受的，当时达摩祖师为了教导所有群众，都能接受这个禅宗修持方法，就进行了一个简单的方式，参禅打坐，由于我们人体需要运动，如果每一天都静下来坐，会容易发生身体困倦，四肢无力，精神昏沉，萎靡不振，鉴于这种情况，少林寺的僧人坐一段时间后，就开始起来活动活动周身筋骨，当时没什么武术，就是随便的简单的活动活动，以解除自己身体的疲乏，由此开始慢慢产生，学习当时山下面那些鸟兽的动作，像鹤或者兽 龙 蛇 虎 豹以及山下农民干活的那些动作，就把这些动作吸收过来用于自己的身体锻炼，久而久之，这样就形成了少林拳，八段锦8—禅床十段功10—易筋经12—罗汉十八手18—少林小罗汉拳36（现在繁衍出大罗汉 二路 三路……六路）形成了一个庞大的武术体系，八段锦 易筋经源于少林寺。
八段锦功效：
首先它是一个健身的功法，适合社会各阶层人士进行身体锻炼，它既是一套强身健体的功法，它又是一套有利于调节身体内五脏六腑的一套功法，任何人练习都可以达到相应的功效，国家现在推行三套功法八段锦、易筋经、五禽戏。每个动作练八次，预备势（起掌聚气）
第一式：双手托天理三焦
第二式：左右拉弓如射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五痨七伤向后瞧
第五式：攒拳怒目增气力
第六式：背后起点诸病消
第七式：摇头摆尾袪心火
第八式：双手盘膝固肾腰
收势（意气还原）→少林八段锦
1 练法1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举......
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