减压小组_减压小组计划书完整版

2020-02-28 其他范文下载本文

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“放飞心情，快乐应考”中高考减压训练班

（前奏：江南STYLE）

一、热身游戏：快乐同心圆（15分钟）

将组员平均分为两组人，围成里外两个圈，一一对应，工作员播放一段音乐，里圈按逆时针方向走动，外圈按顺时针方向走动，当音乐停止，组员停止走动，迅速与对面的组员对齐，并相互认识，当工作员说开始，面对面的组员迅速做以下四种动作中的一种，若双方比的动作相同，则继续说这种动作代表的话语；若双方动作不一致，则给对方一个灿烂的微笑。这样反复5次左右，加深彼此间的认识。

1、竖大拇指：说你真棒

2、比胜利的姿势：说见到你很高兴

3、比Ok的姿势：握个手

4、伸五指：击掌，说有你真好

二、团队建设（20分钟）（队名、口号、手势、队歌、小组规范）

三、传递乒乓球（40分钟）(报纸、乒乓球)分享点：帮助学生了解、认识压力——包括成功的压力。促使组员明白，即使是做一些积极的变动，大多数人也会感受到压力，正确面对压力。

四、减压操（15分钟）分享点：积极、主动的自主减压

五、解手链（30分钟）（备用）

分享点：找到正确的方法，就会解决困难，提高学习效率。

六、快乐向前冲（10分钟）

请每天早、晚朗诵以下话语：（喊出你的名字，对自己说——）

★我能够做到！★我正在达到我的目标！★学习是我非常喜欢的事情！