中医养生学论文1_中医养生学论文
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春夏养阳，秋冬养阴 春季养生
春安夏泰秋吉冬祥
减缓心力下降增强呼吸功能减缓肌肉萎缩推迟大脑细胞衰退
卧姿养肝法 仰卧，头东脚西，以顺应自然生发之气。先闭目扣齿30次，然后舌抵上腭，闭目闭口，使精液满口时，缓慢咽下。对于春节精液不足而引起的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用，每天临睡觉时做1次即可。
站立养肝法呼吸调顺后，两足平立，两臂缓慢侧平举，掌心向下，足跟抬起，拇趾抓地，呼气时年“嘘”。当念嘘字时，两手相叠于丹田（意守丹田），男左手在下，女右手在下。两脚跟着地，足大拇趾稍用力，提肛收腹，以意领气。嘘音，属肝木，练此法可明目养肝，每天早晨起床后做一次即可
丹田功能恢复先天之生理机能 沟通心肾,真气升降开合的枢纽 调节阴阳促进人体生长发育
使真气充实畅通经脉，维持生命活力 调动人体潜能促进身体的健康长寿
“意守丹田”：侧重的就是精神集中、呼吸自然，思想与行为（这里特指呼吸）相统一、协调。
秋：若能对吐“呵”字音,进行有素的练习,它对“心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦”等症,有一定疗效。
对吐“呵”字的 练习时,须加添两臂的辅助动作。这是便于与其气流同其心经与心包经脉间的系连。都由胸走手。念“呵”字时,两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引直人心经,沿心经运行,使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。亦要连作六次
【中医养生学论文范文】试论《周易》哲学对中医养生学
摘要：《周易》是我国最古老的著作，其中的辩证法思想渗透各个学科，尤其对中医学的深远不可小视。张景岳说得好：“医易相通，理无二致”。今就《周易》哲学的“天人相应”、“居安思危”、“潜龙勿用”、“反身修德”，与中医养生的“四气调神”、“防微杜渐”、“不妄作劳”、“德全不危”作一浅探，以明《周易》哲学对中医养生学的巨大贡献。
一、《周易》“天人相应”与中医“四气调神”“天人相应”是《周易》哲学思想的精髓，被誉为“最古老的宇宙哲学”。《丰卦·彖传》即蕴涵这一奥义：“天地盈虚，与时消息，而况于人乎?”人与是一个统一的整体，自然界是人类生命赖以生存的外在环境，人类作为自然界的产物及其组成部分，定当受自然的支配与制约，因而人类只有顺应自然界的变化而变化，才能与天地日月共存，达到颐养天年的最终目的。
中医养生完全吸收了《周易》这一哲学思想，提出了自己的“四气调神”的养生观点。
《内经》认为：春三月为万物发陈的季节，应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏三月为万物番秀的季节，应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”；秋三月，其气容平，应“早卧早起，与鸡具兴，使志安宁”；冬三月，其气闭藏，应“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“使志若伏若匿。”[3]经中还告诫人们要“春夏养阳，秋冬养阴”，至此我们看到：《内经》的作者是根据自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然变化规律，提出了“四气调神”的具体措施，而“四气调神”的目的又在于保持阳气的充沛，人体阳气充沛，则生机活泼，精神焕发，就能达到预防疾病健康长寿的目的。上古真人、至人、圣人、贤人四类养生家便是实践了“智者之养生，必顺四时而适寒暑”[4]的诺言，故能“提携天地，把握阴阳”“处天地之和”而不危。他们之所以不反向运动，是深知逆四时的严重后果：“逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阳不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”[5]的经验，揭示了一条永恒：的真理“阴阳曲时者，万物之终使也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”[6] 春夏养阳，秋冬养阴 春季养生
春安夏泰秋吉冬祥
减缓心力下降增强呼吸功能减缓肌肉萎缩推迟大脑细胞衰退
卧姿养肝法 仰卧，头东脚西，以顺应自然生发之气。先闭目扣齿30次，然后舌抵上腭，闭目闭口，使精液满口时，缓慢咽下。对于春节精液不足而引起的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用，每天临睡觉时做1次即可。
站立养肝法呼吸调顺后，两足平立，两臂缓慢侧平举，掌心向下，足跟抬起，拇趾抓地，呼气时年“嘘”。当念嘘字时，两手相叠于丹田（意守丹田），男左手在下，女右手在下。两脚跟着地，足大拇趾稍用力，提肛收腹，以意领气。嘘音，属肝木，练此法可明目养肝，每天早晨起床后做一次即可
丹田功能恢复先天之生理机能 沟通心肾,真气升降开合的枢纽 调节阴阳促进人体生长发育
使真气充实畅通经脉，维持生命活力 调动人体潜能促进身体的健康长寿
“意守丹田”：侧重的就是精神集中、呼吸自然，思想与行为（这里特指呼吸）相统一、协调。
秋：若能对吐“呵”字音,进行有素的练习,它对“心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦”等症,有一定疗效。
对吐“呵”字的 练习时,须加添两臂的辅助动作。这是便于与其气流同其心经与心包经脉间的系连。都由胸走手。念“呵”字时,两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引直人心经,沿心经运行,使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念“呵”字之口型为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。亦要连作六次
夏：4月肝脏已衰弱，心脏逐渐壮盛，适宜增食酸味，减少苦味，以补肾助肝，调养胃气；减少房事，以壮肾水。5月肝气衰弱，心气正旺，适宜减少酸味，增加苦味，益肝补肾，严密地固守精气；早睡早起，谨防发泄。安静地修养身性。6月肝气微弱，脾土旺盛，宜节制饮食，远离声色，这个月阴气内伏，暑热外蒸，如果纵意当风，过食生冷，就会导致腹泻.食养《黄帝内经》中指出：“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则内胝而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也。” 《黄帝内经》中明确指出饮食应该“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
