学习吴娟瑜老师《情绪管理》课程的感想_情绪管理学习心得

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学习《情绪管理》课程的感想

聆听了台湾成长之母吴娟瑜教授的《情绪管理》课程，首先觉得她讲课声情并茂、富有热情、肢体语言丰富，很容易就带动我们投入到她讲授内容中。

首先吴教授通过轻松、活泼、亲切的方式为我们讲解了简单有效的情绪管理方法，以帮助们疏导、调理情绪。我们每个人都有情绪，喜、怒、哀、乐，每种情绪都可能影响我们生活和工作。每个人都渴望拥有快乐的生活，但是生活中难免会遇到烦恼，从而使人产生不快乐的情绪。而吴教授告诉我们，情绪需要管理，也可以管理。一个快乐的人，才更容易获得事业和人生的成功。我们的身体都有情绪秘密，我们应该觉察自我情绪，从自己身上找源头。比如，我们常会对他人生气、发脾气，指责对方的不是，然而我们应该分析下究竟真的是对方罪无可赦？还是我们的内在还在需要弹性调整的地方？这种生气、发脾气的情绪，其实它是有脉络可寻的，如果愿意从自我探索的路途去寻找答案，是能找到根源的。

同时学习到了很多情绪管理的理念，在遇到烦恼时，应赶紧勉励自己，通过深呼吸、大声喊叫、倾诉、登高远望、表达出来等方法迅速调整情绪，改善情绪的治本方法是改变自己的想法。当遇到生活、工作压力时，出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步，看看电影、电视，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐，中止不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延。参加运动也是缓解压力的主要方法，还能逐渐增强自身体力。