考试焦虑现象自我测评_考试焦虑程度自测量表

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考试焦虑现象自我测评

所谓考试焦虑症，是指考生面临考试时屡屡出现恐惧心理，无法自控，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。以下为您提供考试焦虑症的自我测试题，不妨看看您是否也会对考试产生焦虑。

对下列题目作出“是”或“否”的回答：

1、你希望不用参加考试便能取得成功.............□是□否

2、在某一科目的考试中取得的好分数，似乎不能增加你在其他科目的考试中的自信心......□是□否

3、你的家人、朋友等都期待你在考试中取得成功..........□是□否

4、考试期间，你有时会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法........□是□否

5、重大考试前后，你不想吃东西..........□是□否

6、对喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，你总感到害怕...........□是□否

7、在你看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张......□是□否

8、在你看来，考试成绩好的人将来必定在社会上获得更好的地位..........□是□否

9、重大考试之前或考试期间，你常常会想到其他人比自己强得多..........□是□否

l0、如果考砸了，即使自己不会老是记挂着它，你也会担心别人对自己的评价......□是□否

11、对考试结果的担忧，会在考试前妨碍你准备，在考试中干扰你答题.....□是□否

12、面临一场必须参加的重大考试，你会紧张得睡不好觉..........□是□否

l3、考试时，如果监考人来回走动注视着你，你便无法答卷........□是□否

l4、如果考试被废除，你想你的功课实际上会学得更好............□是□否

15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响你的前途时，你会心烦意乱......□是□否

16、你认为，如果自己考前能集中精神复习，考试时便能超过大多数人.....□是□否

17、如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑...........□是□否

18、你似乎从来没有对考试进行过充分的准备.............□是□否

19、考试前，你身体无法放松.............□是□否

20、面对重大考试，你的大脑好像凝固了一样.............□是□否

21、考场中的噪音会使你烦恼.............□是□否

22、考试前，你有一种空虚、不安的感觉..........□是□否

23、考试使你对能否达到自己的目标产生了怀疑...........□是□否

24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得如何的状况......□是□否

25、如果考试得了低分数，你不愿把自己的确切分数告诉任何人...........□是□否

26、考试前，你常常感到还需要再充实一些知识...........□是□否

27、重大考试之前，你的胃不舒服................□是□否

28、有时在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，你似乎就要垮了...........□是□否

29、在即将得知考试结果前，你会感到十分焦虑或不安............□是□否

30、但愿能找到一个不要考试便能被录用的工作...........□是□否

31、假如在这次考试中考得不好，你会认为这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明.....□是□否

32、如果你的考试分数低，你的父母将会感到非常失望............□是□否

33、对考试的焦虑简直使你不想认真准备了，这种想法又使你更加焦虑.....□是□否

34、应试时你常发现，自己的手指在哆嗦，或双腿在打颤..........□是□否

35、考试过后，常常感到本来自己应考得更好些...........□是□否

36、考试时你情绪紧张，妨碍了注意力的集中.............□是□否

37、在某些考试题上你费劲越多，脑子也就越乱...........□是□否

38、如果考糟了，且不说别人会对你有看法，是你也会对自己失去信心.....□是□否

39、应试时，你身体某些部位的肌肉很紧张...............□是□否

40、考试之前，你感到缺乏信心，精神紧张...............□是□否

41、如果你的考试分数低，你的朋友们会对你感到失望............□是□否

42、在考前，你所存在的问题是不能确知自己是否做好了准备......□是□否

43、当你必须参加一次确实很重要的考试时，你常常感到身心恐慌.........□是□否

44、你希望主考人能够觉察，参加考试的某些人比另一些人更为紧张；你还希望主考人在评价考试结果时，能对此加以考虑..............□是□否

45、你宁愿写篇论文，也不愿参加考试............□是□否

46、公布你的考分前，你很想知道别人考得怎么样.........□是□否

47、如果你考了低分数，你认识的某些人将会感到快活，这使你心烦意乱..........□是□否

48、你想如果你能单独进行考试，或者没有时限压力的话，那么你的成绩将会好得多.......□是□否

49、你认为考试成绩直接关系到你的前途和命运...........□是□否

50、考试期间，有时你非常紧张，以至于忘记了自己本来知道的东西.......□是□否

评分说明：每题选择“是”记1分，“否”记0分。各题得分相加，统计总分。

你的总分：0-17分：轻度考试焦虑；18-35分：中度考试焦虑；36-50分：重度考试焦虑。

建议：属于轻度考试焦虑可以进行自我调节，属于中度或重度考试焦虑而自己不能调节，应找心理医生咨询。