第一门考试没考好该怎样办？_考试没考好怎么办
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第一门考试没考好该怎样办？
文/ 子衿
老师：
我上次月考考第一科语文时发挥得不理想，影响了之后的几科的考试。请问以后要是遇到这种情况我应该怎样调节？
高三学生
同学：
你好！一般来说，同学们在第一场考试之后大致会出现三种心理状态：
1．镇静型。即不论第一场考得好与不好，情绪都比较稳定。这类同学自控能力较强，能够及时总结经验，迎接以后几门考试，这种心理状态有利于他们充分发挥自己的智力水平。
2．骄傲型。即第一场考得较好便自以为是，沾沾自喜，认为以后几场考试不成问题。这种骄傲的心理状态，难免使他们对以后的几场考试掉以轻心，过高地估计自己，而在考试中一旦遇到困难，容易慌张，沉不住气。
3．灰心型。即第一场考得不好，便垂头丧气，无精打采，对以后几场考试丧失信心，更有甚者放弃了后几场考试。
以上三种心态中的第二种和第三种对自己正常水平的发挥极为不利，那么怎样使自己在以后几场考试中不受第一场考试情绪的影响呢？
1．简单分析一下第一场考试没考好的原因。如果是心情紧张，就应当积极调整，放松自己，卸下不必要的心理负担抓紧时间复习下几门功课。总之，第一场没考好已成定局，后悔也没有用，重要的是把后几科考好。
2．出考场以后，不要急于找同学对答案，是对是错，当时难以定论，对答案反而会影响自己的情绪。判断对错要放到全部考试结束以后，尤其是中考、高考更应如此。因此，考完一门就应该把它放到一边，注意力迅速转移到下几场考试中去。
3．与同学们在一起时，最好避开考试话题，谈些开心的事，忘掉考试中的不愉快。
4．要有迅速恢复和发挥自己正常水平的决心和信心，“在哪里跌倒就在哪里爬起来。”同时，可以回忆一下以往在考试中曾取得过的好成绩，要对自己充满信心。
5．需要说明一点：一般从小学到高中毕业，正规的考试几乎都是从语文开始的。语文考试的好坏，对以后几场考试有一定影响，所以，要根据自己的水平正确估计。特别是在中考和高考中，谁都难免会出现这样或那样的失误，如果自己平时的语文成绩是80分左右，那么这次考试的出错率不超过20%，就应当说是正常发挥了。不要因为一两道题没答出来或答错了，就认为自己考得不好而影响情绪。
总之，考试还在继续，你应当迅速从第一场考试的失利中摆脱出来，发挥自己的正常水平，只有这样总成绩才能提高。
心理老师
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