在体育课上不宜用极点_哪些疾病不能上体育课

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在体育课上不宜用极点

在体育课上不宜用极点训练的方法来发展学生耐力

学生耐力素质持续下降，引起了有关方面的关注，广大体育教师也都在想方设法来发展学生的耐力，但在体育课上不宜用极点训练的方法来发展学生耐力。因为，“极点”的出现是在人体长时间激烈运动中严重供氧不足的情况下，机体产生的反应。主要表现在大脑缺血、缺氧和肌肉缺氧，且乳酸堆积，从而致使四肢僵滞、呼吸困难、胸闷、头晕、心率高达200次/分以上等现象。所以，我们认为在体育课上采用极点训练方法来发展学生的耐力是不科学的，存在诸多负面影响。

一、这种超强度的训练，往往使绝大多数学生难以承受。我们在几次耐久跑考核中观察，有40—70%的学生出现难以承受的痛苦症状，有的中途就支持不住了，有的跑至终点晕倒在地，有的呕吐。抽测心率都在200次/分左右。问卷调查，有27.4%的学生不喜欢和讨厌耐久跑教学，有56.3%的学生处于无奈，并说耐久跑是“带有强制性剧烈活动”、“超过体力范围”等。这种现象不能说是增进健康和愉悦心情的反映，反而使学生们产生恐惧心理，从而厌烦和逃避耐久跑教学课。

二、运动训练专家北京体育大学王宝林教授说：“„„在提高心搏量的训练过程中，心率在120—145次/分为宜。……尤其对于12—15岁的少年运动员”。也有学者指出：“脉搏在160次/分以上时，容易损害健康”。许多研究都认为，超强度运动违背人体生理规律，有损健康。

合理安排运动负荷是体育教学和重要原则之一。采用极点训练的方法，用200次/分的心率，长达4---7分钟的极限运动负荷去发展学生耐力，是不科学的，是不符合体育教学原则的。

三、美国心脏病学家乔治·希恩博士评论跑步：“从生理学上说是一项完美的运动，跑步是按照自己控制的速度，以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是安全地，最大限度地增强心肺功能所需要的”。可见，这位美国医学博士也不主张“极点”运动。

四、极点训练即不符合学生的心理特点，也不符合学生的生活实践。因为，99%的学生并不从事揭示人类体能极限或自身体能极限的探索事业。因此，用极点训练的方法来提高学生的耐力素质是不可取的。

五、甚至我们认为：传统的耐久跑教材（男生1500米跑、女生800米跑、小学生400米跑）及其考核办法并非是发展学生一般耐力的，也无助于增进学生的身体健康。因为，耐力素质是指有机体在长时间活动中与疲劳作斗争的能力，而传统耐久跑规定的距离与考核标准，只能用来发展和检查普通学生的速度耐力。我国耐久跑的考核办法是参照前苏联《劳卫制》的模式和我国《国家体育锻炼标准》中的一个素质项目等级制定的。如今，俄罗斯中小学体育课程暂行国家标准中，删除了800米与1500米跑，代之以小学10分钟，初中15分钟、高中20分钟的匀速跑作为耐久跑的教材。

为此，我们通过几年来的教学改革实验认为，用学生各自适宜的心率（150---180次/分），以尽可能多的跑步距离，来循序渐进地发展学生们的耐力素质为好。即使对那些具有长

跑天赋的学生，也需要在提高一般耐力的基础上才能训练成才，对于有心肺疾患的学生也不会造成危险和伤害。