结合大学生特点及自身感悟阐述行为生活方式与防治疾病_大学生形式主义感悟
结合大学生特点及自身感悟阐述行为生活方式与防治疾病由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“大学生形式主义感悟”。
结合大学生特点及自身感悟阐述行为生活方式与防治疾病，促进健康的关系
浅谈运动锻炼与健康
很多人喜欢运动，但平时因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平时基本不动，周末基本没空，周一基本酸痛”的周末战士已经不在少数，他们一星期的前五天大多是坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破了已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误以为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
时下，为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少同学现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少冬天很少锻炼的人们恢复了锻炼，随之而来的各类运动伤害也多了起来，其中最常见的是骨折和韧带断裂。周末战士 平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的，剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。
适度的运动是健身的良药，参加一些有益于健康的健身运动，对身体诸多系统均有颇多裨益。首先，运动使肌肉发达，骨质增强。运动本身就是对骨骼的牵拉，正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，肌纤维变粗，肌力增强。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强，使骨骼的弹性及韧性增加，从而延缓了骨的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。其次运动可提高消化系统的功能。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强，从而提高了食欲。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高，为人们的健康提供良好的物质保证。当前国内外学者一致认为，体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力，使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能。
运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，我们应该选择适合自己的锻炼方式，如瑜伽，跳绳，慢跑，散步等，认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，必定会起到健身的效果。
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