菏泽市快乐舞步健身操动作名称及歌曲名称(根据视频整理)

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菏泽市快乐舞步健身操协会健身操动作名称歌曲歌词.第一节 热身运动（快乐广场）

1、直臂行进

2、侧摆摇掌

3、双摆推掌

4、环臂提腿

第二节 肩部运动（牡丹之歌）

1、平曲侧举

2、前平耸肩

3、侧平耸肩

4、前曲耸肩

第三节 上肢运动（我的西藏）

1、前平上展

2、交叉振臂

3、侧平前摆

4、平曲侧展

第四节 腰腹运动（不白活一回）

1、前曲侧摆

2、碰拳捶腰

3、交叉平移

4、击股下摆

第五节回环运动（放歌大草原）

1、体前环臂

2、击掌双环

3、前平下环

4、平曲后环

第六节 腰摆运动（活宝）

1、平曲腰摆

2、前平措肩

3、侧曲扣肩

4、体侧腰摆

第七节 下肢运动（中国功夫）

1、摆臂斜踢

2、背手前蹬

3、曲直侧伸

4、提腿拍膝

第八节 指腕运动 欢乐的海洋

1、曲侧抓手

2、十指轮转

3、体前抖腕

4、翻腕下摆

第九节 自由运动（站在草原望北京）

1、秧歌摆臂

2、左右摆臂

3、侧曲摆动

4、振臂摇摆

第十节 全身运动（来来来干一杯）

1、前平移步

2、前曲出拳

3、平移扣肩

4、侧平振臂

第十一节 胯摆运动（大地飞歌）

1、前平背手

2、平曲侧摆

3、平曲前举

4、单臂侧摆

第十二节 整理运动（我祝祖国三杯酒）

1、击掌拍颈

2、前曲拍臂

3、后摆拍腰

4、挥手告别