齐之韵第四套快乐舞步健身操_快乐舞步健身操大全

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齐之韵第四套快乐舞步健身操

第一节： 热身运动（大火的歌）1.直臂上下摆2.侧臂轮摆3.压臂摆胯4.慢步秧歌

第二节： 伸展运动

第三节 ：肩部运动

第四节： 扩胸运动

第五节： 下肢运动

第六节： 腰腹运动

第七节： 全身运动

第八节： 胯摆运动

第九节： 上肢运动

第十节： 跳跃运动

第十一节：拍打运动

第十二节：整理运动1.曲直伸展2.前推侧平伸展3.前侧伸展4.屈平伸展1.垂臂拉肩2.摆臂绕肩3.双曲臂拉肩4.曲臂提肩1.曲臂扩胸2.曲臂上摆扩胸3.直臂扩胸4.曲直扩胸1.拍手提腿2.点脚绕臂3.提腿恰恰4.侧曲臂抬腿1.曲直腰腹2.上下侧平腰腹3.前曲侧平腰腹4.侧曲腰腹1.并脚摆臂2.翻臂摆胯3.前侧摆臂4.直曲跳跃1.曲臂摆胯2.侧平摆胯3.双手推拉摆胯4.上举掐腰摆胯1.曲臂摆动2.点肩侧平3.绕臂摆动4.单臂摆动1.侧曲臂跳跃2.舞步迎宾3.直曲跳跃4.曲臂舞步（酒歌唱起来）1.手部拍打2.腰腹拍打3.肩部拍打4.直臂拍打（自由自在）1.曲臂摆动2.上举自由摆3.上举左右摆（大风吹）（映山红）（老爸老爸你好吗）（兄弟难当）（情人鹤顶红）（倍儿爽）（哦，想）（一物降一物）（快乐崇拜）