资深驴友讲述户外徒步背包暴走的几个小技巧_驴友户外徒步清单

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资深驴友讲述户外徒步背包暴走的几个小技巧

也许会有人认为暴走跟平常走路一样，没什么区别。事实确实如此，但是当你全副武装地走上几个小时后，距离目的地还有一段路程时，区别可就大了。腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，你会觉得路程越来越漫长了。

那么，是否有一种徒步方法，可以让人永不疲倦，顺利到达目的地呢？以下几种方法可是众多资深驴友们总结出来的，只要大家认真拜读理解，掌握并加以灵活运用，你将战无不胜，从此户外背包暴走将不再是问题。

一、龟步

在长途暴走中，我们需要的是耐力而不是爆发力。因此，采取龟步缓慢前进，是最有效的方法。龟步走法步伐小，幅度小，可以充分利用我们的腿部肌肉的任性，是打持久战的好帮手。而大步快速前进法，耗费精力，容易使人疲劳，不利于长途行走。

二、吹气

在行走过程当中，不仅耗费体力，而且耗费氧气。要注意调节呼吸，使自己的呼吸和运动节奏协调。每走一步，呼吸一次是最好的，平稳均匀的呼吸有利于保持体内的能量。

三、利用肌肉

要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，也要随着这种节奏尽量利用肌肉的运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。让肌肉多承担一点上下坡的负担，不仅可以达到锻炼的目的，而且有效避免骨骼和关节遭遇不良影响。

四、休息补充

这点不用多说了。在路上，合理安排休息时间，适时补充能量，恢复体力是最基本的。喝水的话，应该小口抿水，这样容易解渴。在休息的时候，可以松开鞋带，但千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下一程将会使你苦不堪言。

五、善用登山杖

登山杖相当于你的第三条腿，利用好登山杖可以减轻体力的支出。