使大脑迟钝的九种习惯_9种坏习惯影响大脑
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使大脑迟钝的九种习惯进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子” 1,长期饱食 进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质 会明显增多.它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化, 会明显增多.它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现 大脑早衰和智力减退等现象.大脑早衰和智力减退等现象.轻视早餐 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给, 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给, 久而久之对大脑有害.2, 久而久之对大脑有害.据有关资料显示, 3,素食早餐 据有关资料显示,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳 思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快.思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快.甜食降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入, 4,甜食过量 甜食降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机 能营养不良,影响大脑发育.能营养不良,影响大脑发育.大脑消除疲劳的主要方式是睡眠.5,睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠.长期睡眠不足或质量太差 只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来.只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来.长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆.6,长期吸烟 长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆.因为 长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性, 长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑 萎缩.萎缩.大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育, 7,少言寡语 大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育, 并能起到锻炼大脑的功能.平常应该多说一些内容丰富, 并能起到锻炼大脑的功能.平常应该多说一些内容丰富,有较强哲理性或逻辑 性的话.蒙头睡觉人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高, 性的话.蒙头睡觉人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度 不断下降,长期吸进潮湿污浊的气体,对大脑危害极大.不断下降,长期吸进潮湿污浊的气体,对大脑危害极大.危害极大 思考是锻炼大脑的最佳方法.多动脑筋,勤思考, 8,不愿动脑 思考是锻炼大脑的最佳方法.多动脑筋,勤思考,人才能变 得更聪明.得更聪明.在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下, 9,带病用脑 在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下, 而且还容易造成大脑损害每天问自己十个问题 如果你想走出常规,放松心情,以积极的心态开始每一天, 如果你想走出常规,放松心情,以积极的心态开始每一天,那就很有必要 以自问的方式
开始一天,这些问题会给我们带来力量和好心情.以自问的方式开始一天,这些问题会给我们带来力量和好心情.1,我拥有什么? 我拥有什么? 通常我们会为自己没有的东西而苦恼,却看不到自己拥有的,如健康, 通常我们会为自己没有的东西而苦恼,却看不到自己拥有的,如健康,可 以听,可以看,可以爱与被爱,每天都有食物供我们享用等.正如那句口口相 以听,可以看,可以爱与被爱,每天都有食物供我们享用等.正如那句口口相 传的话所说的: 失去了才知道珍贵.让我们走出哀怨, 传的话所说的:“失去了才知道珍贵.”让我们走出哀怨,这样就可以看到什么是我们拥有的.么是我们拥有的.2,我应该为什么感到自豪? 我应该为什么感到自豪? 为你已经取得的成绩而自豪.成绩不分大小, 为你已经取得的成绩而自豪.成绩不分大小,每一次成功都意味着向前迈 出了一步.你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲, 出了一步.你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲,可以为帮助了一个陌生 人而感到幸福,可以为帮助了一个朋友露出微笑, 人而感到幸福,可以为帮助了一个朋友露出微笑,也可以结识了新朋友或读了 一本新书而感到高兴.总之一切都值得你自豪.一本新书而感到高兴.总之一切都值得你自豪.3,我应对什么心存感激? 我应对什么心存感激? 每天都有很多事情让我们为之心存感激,同时也有很多人值得我们感谢, 每天都有很多事情让我们为之心存感激,同时也有很多人值得我们感谢, 因为他们在无形中教会了我们一些事情.因为他们在无形中教会了我们一些事情.生活的每一天对于我们来说都是一份 些事情 珍贵的礼物.珍贵的礼物.4,我怎样才能充满活力? 我怎样才能充满活力? 每天都要计划好做一些积极的事情,让自己充满活力.例如, 每天都要计划好做一些积极的事情,让自己充满活力.例如,可以给那些 一直以来你都很欣赏,却很久未联系的人打电话,对工作伙伴说一些鼓励的话, 一直以来你都很欣赏,却很久未联系的人打电话,对工作伙伴说一些鼓励的话, 保持微笑,或者留出时间和孩子玩耍等.保持微笑,或者留出时间和孩子玩耍等.5,我今天能解决什么问题? 我今天能解决什么问题? 设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉, 设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉,尽量在当天完成 手边的工作,要敢于面对那些棘手的问题,并换一种角度看待它们.手边的工作,要敢于面对那些棘手的问题,并换一种角度看待它们.6,我能抛下过去的包袱吗? 我能抛下过去的包袱吗? “过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气.背着这些 过去的包袱“就是指那些长年累
累积起来的伤心的经历和怨气.伤心的经历和怨气 沉重的生活包袱有什么用呢?建议你对过去做一个总结, 沉重的生活包袱有什么用呢?建议你对过去做一个总结,把值得借鉴的经验保 存起来,然后永远地卸下重负.存起来,然后永远地卸下重负.7,我怎么换个角度看待问题? 我怎么换个角度看待问题? 人往住都是别人的建议者,却不是自己的.很多时候, 人往住都是别人的建议者,却不是自己的.很多时候,根本问题就是我们 看待事物的方式.很多人都经历过为一件事苦恼不堪,过后又觉得可笑的时候.看待事物的方式.很多人都经历过为一件事苦恼不堪,过后又觉得可笑的时候.悲和喜只是我们看问题的角度不同而已.悲和喜只是我们看问题的角度不同而已.8,我怎样过好今天? 我怎样过好今天? 做些与往常不一样的事情.如果我们走出常规,学会享受生活, 做些与往常不一样的事情.如果我们走出常规,学会享受生活,那么生活 就是丰富多彩的.我们要敢于创造和创新.就是丰富多彩的.我们要敢于创造和创新.9,今天我要拥抱谁? 今天我要拥抱谁? 拥抱是我们的精神食粮.曾经有一位心理学家说过,要想健康,每天要至 抱是我们的精神食粮.曾经有一位心理学家说过,要想健康, 少拥抱8 少拥抱8次.身体接触是人最为基本的需求,它甚至可以帮助我们开发大脑.身体接触是人最为基本的需求,它甚至可以帮助我们开发大脑.10,我现在就开始行动? 10,我现在就开始行动? 不要认为这些都是”听起来不错“的建议, 不要认为这些都是 ” 听起来不错 " 的建议 , 也不要认为生活很难是这样 其实,每天的生活都不是你想象中的那样.是让生活过得索然无味, 的.其实,每天的生活都不是你想象中的那样.是让生活过得索然无味,还是 积极向上,决定权就在自已的手中.努力幸福地生活,你又会失去什么呢? 积极向上,决定权就在自已的手中.努力幸福地生活,你又会失去什么呢?
