心理委员培训资料.心理健康的标准_心理健康委员培训

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大学生心理健康与心理障碍

主讲人：谭甲文

一 心理健康概述

（一）健康的内涵

世界卫生组织说道健康是指身体健康、心理健康和社会适应能力。包含三层意思：

一是健康的人，其身体状况是没有疾病的，身体功能是在正常范围之内的，没有部健康的体质遗传。

二是具有健康心理的人对自己持肯定的态度，乐于接受自己，同时对他人和外界抱有开放的心态。（对自己的肯定，能自己接纳自己，能感觉这个世界是快乐对于痛苦）

三是健康的人，能适应社会环境，妥善处理人际关系。

（二）心理健康的标准

心理健康的标准问题和心理健康的定义一样，迄今仍是有争议的问题，国内外不少专家学者从自己不同的社会文化背景、研究立场、观点和方法，作出了不尽相同的表述。

1.1946年，第三届国际心理卫生大会曾具体地指明心理健康的标准 ① 身体、智力、情绪十分调和；

② 适应环境，人际关系中彼此能谦让； ③ 有幸福感；

④ 在工作和职业中，能充分自己的能力、过有效率的生活。2.《简明不列颠百科全书》心理健康具体的标准 ① 认知过程正常，智力正常； ② 情绪稳定乐观，心情舒畅； ③ 意志坚强，做事有目的；

④ 人格健全，性格、能力、价值观等均正常； ⑤ 养成健康习惯和行为，无无良行为； ⑥ 精力充沛地适应社会、人际关系良好。3.美国人格心理学家奥尔波特提出六条标准 ① 力争自我的成长； ② 能客观地看待自己； ③ 人生观的统一；

④ 有与他人建立亲睦关系的能力；

⑤ 人生所需的能力、知识和技能的获得； ⑥ 具有同情心，对生命充满爱。4.美国人本主义心理学家马斯洛和密特尔曼列出了心理健康的10条标准 ① 充分的安全感；

② 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价； ③ 生活的目标能切合实际； ④ 与现实环境能保持接触； ⑤ 能保持人格的完整与和谐； ⑥ 具有从经验中学习的能力； ⑦ 能保持良好的人际关系； ⑧ 适度的情绪表达及控制；

⑨ 在不违背团体要求的情况下，能作有限的个性发挥；

⑩ 在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本需求。

二、大学生心理健康的标准

大学生心理健康的标准既要符合一般普通人心理健康的标准，又要体现大学生的心理发展规律与特点和他们特定的社会交得的要求。据此，大学生心理健康的标准主要有：

1、智力发展正常。有比较强的学习动机、浓厚的学习兴趣、积极的学习情绪和一定的学习能力，它主要由注意力、观察力、记忆力、思维力和想象力组成。其中，思维力是智力的核心。智力发展正常是大学生心理健康的重要标准。

2、了解自我并悦纳自我，自我意识发展良好。心理健康的大学生既能了解自己，又能借接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优点都能做出比较恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能切合实际，因而对自己也是满意的；同时努力发展自己的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

3、具有一定的人际交往能力，人际关系协调和谐。人际关系是人们通过交往而建立起来的人与人之间心理上的关系，即人与人之间的心理适应。心理健康的大学生乐于与人交往，有正确的人际交往态度和有效的人际沟通技能，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处；不仅能接受自我，也能接受他人，约拿他人，能认可别人存在的重要性和作用，同时他也能为他人所理解，为他人和集体所接受，与集体融为一体，与人际关系协调和谐。

4、能控制和合理表达情绪，心境良好。心理健康的大学生他们的愉快、乐观、开朗、满意等积极和肯定情绪总是占优势，虽然有时也会有悲、有忧、有愁、有怒等消极和否定情绪，但一般不会持续长久；心理健康的大学生能适度地表达自己的情绪和通过恰当的方式宣泄自己的不良情绪，做到喜不狂、忧不绝、败不馁；具有自制力和自控能力，能够保持与周围环境的动态平衡。

5、意志坚定自制，意志品质良好。意志是指人自觉地确定目标、支配行动、克服困难、实现预定目标的心理过程。一个人良好的心理品质主要表现为对自己的行为有一定的控制能力，能总能却认识自己行为的目的和意义，遇事有一定的决断能力，凡事能持之以恒，对冲动有克制能力，对紧急事件有良好的应变能力。

6、人格完整、和谐、统一。心理健康的大学生，其人格结构包括气质、能力、性格和思想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式适中和合理，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

三、大学生存在的心理矛盾与问题

（一）什么是心理问题

是指个体在适应环境过程中，由于内外有害因素引起的自己意识到或意识不到的主观困惑状态或心理异常现象。

在大学生诸多的心理问题中，有三类问题，不仅是在大一新生，在所有大学生中，都是比较突出的。

首先是过度单纯。“曾经有一个学生，很迷惑地对我说，‘为什么同宿舍的两个人，上个星期还在一起吃饭，是好朋友，这个星期就不说话了呢？’”刘启辉告诉记者，这种例子是极端，但一些大学新生，他们在对社会的理解，以及人与人关系的判断上，还停留在小孩子的阶段。

其次是一些贫困学生在心理上的失衡。“这些孩子自尊心太强，从而过于敏感，稍微受到刺激，就会引发心理问题。”刘启辉还认为，社会上贫富分化在校园中的表现，有时也会加剧这种情况，“对于贫困学生来说，经济富裕孩子们的生活，对他们来说是另外一个世界，从而加剧他们的心理失衡。”

再就是沉迷于网络的学生。曾经有一个学生，开学不到三个月的时间里，在网吧里花去了6000块钱。“要问这些钱是怎么来的？那都是他本来应该交的学费。”说到这里，刘启辉非常无奈。他告诉记者，他看到不少家长为了管住孩子，不惜辞去工作，在学校周边租房子。

（二）大学生存在的主要心理矛盾

1、理想与现实的矛盾

2、独立与依赖的矛盾

3、轻松感与压力感的矛盾

4、自卑与自尊的矛盾

5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾

6、现代性文化与传统性文化的矛盾

7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾

（三）大学生存在的主要心理问题

1、人际关系和人际交往的心理问题

2、恋爱与性心理健康的问题

3、学习的问题

4、自我认知的问题

5、大学生定位的问题

6、网络成瘾的问题

7、诚信危机的问题

8、亲情的问题

9、求职择业的问题

10、特殊群体的问题

（四）心理障碍产生的原因

艾里斯根据自己的临床观察提出了11种不合理信念，并将之归为产生心理障碍的原因。

1．在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。

2．一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。

3．有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。4．事不如意是糟糕可怕的灾难。5．人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。

6．对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。

7．对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。

8．一个人应该依赖他人，而且依赖比自己更强的人。

9．一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的。

10．一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。11．碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法，如找不到这种完美的办法，真是糟糕透顶。

（五）摆脱心理障碍的19字良方

• 摆脱幻想 • 正视现实 • 找准定位

• 快乐学习和生活