武术学后感_健身课感想

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武术学后感

2012年9月我来到安师院上大学，没过几天就有体育选修课，由于我得到消息迟了，等到我选的时候只有武术了，被迫无奈选了这门课，经过几次上课我发现我喜欢上了武术课。大一上学期我们的武术课学的是太极，这个中国武术的国粹，讲究以柔克刚适合锻炼身体一套拳法。我特地查了关于太极的一些知识，觉得自己要好好练习太极。我知道近代太极拳兴起以来，传统的说法都是由武当道士张三丰创太极拳。南岳国师文进之编著的《太极拳剑推手各势详解》一书，在谈到太极拳的起源时有记：“张三丰生于辽东懿州，身高七尺，能日行千里，洪武初，至蜀大和山修道，二十七年入湖北武当山诵经。一日，有鹊雀急呼于院中，张氏闻之，由窗中窥见树上有雀，其目下视，地下幡有长蛇，其目仰视，二物相斗，历久不止，每当雀上下飞击长蛇时，蛇乃蜿蜒轻身摇首闪避，未被击中，张氏由此悟通太极以静制动、以柔克刚之理。”而且古传太极并无套路，原始骨架就是十三式，分别为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字组成，它概括了太极拳的主要法则。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。开始时我只把太极当做一门课来学习，认为它只是我修学分的一个过程，而太极本身对我自己并无多大用处。但经过

这一个学期的深入学习，我发现我错了，而且错得非常严重。太极拳并不仅仅是一套拳法，它更是一套方法，一套能使不成功的人成功、是成功的人更加成功的方法。

打太极时要求静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。这些要求同样适用于我们的生活：生活中要平心静气，不可轻易动怒；要待人坦诚，不做作，给人以自然的感觉；要注意与他人的关系，与整体保持一致，融入集体；要保持自己的本性，不要轻易动摇；要谦虚，不可漂浮„„反正就是我在这些动作要领中体会到了做人与待人处世的良好方法。

不光是这样。我以前一直以为太极拳非常好打，不就是一个“慢”吗！但是真正学的时候才发现事实并不是如此。这个“慢”也是有许多讲究的。首先要注意把握节奏，不能过慢；其次要注意重心保持同一高度，不能给人以漂浮感；再就是最重要的动作一定要做到位，不能顾此失彼„„总之并

不是想象中的那么简单。往往一遍下来就要淌汗，三到四边就要汗流浃背，六到七遍后基本上就没几个人能在蹦了。我再一次在其中找到了自己的缺陷：不能客观地看清事实，不能以认真的态度对待自己认为很容易的事物。

大一的第二学期我学的是五步拳，五步拳是查拳入门拳套也是学习国际武术入门之基本拳术组合套路，是我国青少年学习武术的初级必学套路，它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。我在学五步拳的时候并不怎么用功，现在想想蛮后悔的，应该好好练习的，就算不能防身也可以强身健体的。

五步拳的几个套路还在我的脑海中，我想我在课下时可以好好练习练习，不管怎么说学了这门课就是要有收获得不能白学啊。大学第一年经过老师的悉心教导后自己的努力学会了太极和五步拳的基本套路，也锻炼了自己的身体，让自己的身体比以前更好，体能相比高中也有所上升，我喜欢体育课，现在也爱上中国的武术了！