体育论文太极拳_大学体育太极拳论文

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 二十四式太极拳

明王宗岳有云：“太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。古传太极并无套路，原始骨架就是十三式，分别为定、进、退、顾、盼、棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠十三字组成，它概括了太极拳的主要法则。

中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上﹐删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。20多年来﹐简化太极拳已盛行于国内外，深受人们喜爱。仅北京一地，1980年就建立了 140多处太极拳辅导站，举办过 800多期太极拳训练班﹐参加活动者达 4万人次以上，这些辅导站传授的主要是简化太极拳。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用。

我对二十四式太极拳的心得就是要：静心用意，呼吸自然；身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整；动作要连绵不断，衔接和顺；不浮不僵，外柔内刚。对于这套拳，在修这门课时就已经不陌生。在家里爸爸妈妈已经练习很多年，原来每天早晨醒来都能听到这段熟悉的二十四式太极拳的音乐，对于这套拳法有跟别人不一样的感受。虽然当初在家没有跟父母学习，但是这学期学起来还是比较舒心和快乐。当初看父母打太极拳就感觉他们动作不偏不倚、行云流水。但是因为自己因为年轻心浮气躁总是不肯学习，这学期下来总算是有所领悟，每次学习一个动作都能感受它其中的进退有致，阴阳均衡，凸显了道家学说“无为而治”的感念，而且感受到中国武术中的深厚魅力和底蕴。这学期体育课很快乐，班里的好朋友和可爱的老师让我的太极拳学习兴趣很浓领悟很快，从中有所感悟。