篮球理论_篮球基本理论

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篮球基本知识

1、篮球1891年起源于美国，创始人詹姆士.奈史密斯。

2、篮球场地边线长28米，端线宽15米，中线长15.3米，场地中的三个圆圈半径1.8米，发球线离端线

5.8米，篮圈中心离端线1.2米，篮球中心离三分线距离6.25米。

3、篮板厚0.03米，横宽1.8米，竖高1.05米，下延距离地面2.9米，标志线为宽5厘米，中间画有长59厘米、高45厘米长方形。（以上都由板和线的外缘计算）方框底里篮板底15厘米。

4、篮圈内直径45厘米，圈条直径2厘米并漆成橙色，篮网高度40厘米，圈内延与板面最近距离15厘米，圈上延离地高度3.05米，篮板垂直于地面的点离端线1.2米，端线离球架支柱至少2米。

5、篮球周长75-78厘米，重量为567-650克，充气后从1.8米高处落地反弹高度在1.2-1.4米之间（球的顶部计算）

6、比赛时双方各5名队员同时在场上，报名人数为12人，比赛分四节，每节10分钟，一至二节和三至四节中间休息2分钟，二至三节中间休息10分钟，决胜期比赛时间为5分钟。

7、犯规的记录方法：“P”侵人犯规，“U”违反体育道德犯规，“T”队员技术犯规，“UT”违反体育道德的技术犯规，“D”取消比赛资格的犯规，“C”教练员因自身违反体育道德的犯规，“B”教练员因任何其他原因的技术犯规。

8、篮球运动竞赛编排方法：淘汰法（单、双），循环法（单、双和分组），混合法。

单淘汰的的编排：场数=参加队数—1；轮次=参加队数的以2为底的冥的指数（例：8个队参加8=2的3次方，所以为3轮；如果参加比赛的队伍不足2的乘方，则比赛的轮次是稍大的一个以2为底的冥的指数，如14个队参加比赛，按16个队的轮数来计算，因16=2的4次，即为四轮）

9、单循环比赛轮数和场数的计算：

比赛队伍单数时轮数=队数，双数时轮数=队数—1；比赛场次=队数x（队数—1）/2。

10、篮球运动的特点：

1、集体协同性

2、全方位立体对抗

3、技术运用的多元组合性和战术灵活多变。

11、篮球运动的功能：

1、教育功能

2、健身功能

3、文化、娱乐功能

4、经济价值功能

12、篮球技术分为进攻和防守，进攻技术：移动、传接球、投篮、运球、抢篮板球等防守技术：防守基本动作、移动、抢打球、断球、封盖、抢篮板等。

13、篮球战术基础配合包括进攻和防守。进攻基础配合：传切配合、突分配合、掩护配合和策应配合；防守基础配合：挤过、穿过、绕过、夹击、关门、补防、交换防守。

14、掩护配合：是指进攻队员之间合理运用身体挡住防守同伴的对手的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合。

15、掩护配合的分类，根据站位不同有前掩护、侧掩护和后掩护；根据掩护者移动路线、方法和变化有反掩护、双掩护、运球掩护、侧掩护、定位掩护、行进间掩护和连续掩护；根据掩护的范围来分有有球队员为无球队员掩护、无球队员为有球队员掩护和无球队员之间掩护。

16、快攻是由防守转入进攻时，进攻队以最快的速度，进入前场造成人数和位置上的优势，力争在防守立足为稳时，果断地进行攻击的一种进攻战术。

17、防守：人盯人防守和区域联防；人盯人防守：半场人盯人、全场紧逼人盯人。

18、区域联防站位阵型：“2-1-2”；“2-3”；“3-2”；“1-3-1”；“2-1-2”。进攻区域联防的站位阵型：“1-2-2”；“1-3-1”；“2-1-2”；“2-3”。

进攻区域联防的方法：“1-3-1”进攻“2-1-2”。特点：队员分布面广，占据防守薄弱地区，攻击点多，内外结合，在局部形成二对一、三对二的有利局面，有利于组织抢篮板球，保持攻守平衡。

19、半场人盯人防守：指由攻转守时，全队以最快的速度有组织的退回到后场，在半场范围内进行人盯人的防守，并根据全队防守策略组成整体的防守战术。

20、进攻半场人盯人防守战术：是根据对方防区范围、防守阵形，结合本队的实际扬长避短，以我为主设计的一种有组织的全队进攻战术。

21、篮球原地单手肩上投篮：

1、动作方法：

以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂曲肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视球篮。两脚左右或前后开立，两膝微曲，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

2、动作要点：

上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的拨球投出，中、食指控制方向。

22、原地跳起单手肩上投篮：

1、动作方法：

以右手投篮为例，两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。

2、动作要点：

起跳垂直向上，起跳与举球、出手动作应协调一致，在接近最高点时出手。

23、行进间单手肩上高手投篮：

1、动作方法：

以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，接着迅速上左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后掌心朝下，球向后旋转。

2、动作要点：

节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。

24、行进间单手肩上低手投篮

1、动作方法：

以右手投篮为例，跑中步伐与行进间单手肩上高手投篮基本相同，只是在接球后第二步要继续加快速度，向前上方跳起，腾空时间要短。右手将球引至由肩侧前上方，持球手五指自然分开，手心朝上，托球下部。投篮时，借助身体上升的惯性，手臂向前上方伸展，用屈腕、挑指的动作，使球由食、中指端向前柔和地投出。出手后掌心向上对篮，球向前旋转。

2、动作要点：

腾空时身体向前上方充分伸展，保持托球的稳定性，腕指上挑动作要协调、柔和。

25、运球技术包括：高运球、低运球、体侧运球、体前换手变向运球、体前不换手变向运球、运球急停急起、背后运球、运球转身、跨下运球变向。

26、交叉步持球突破；

1、动作方法：

以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做想左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。

2、动作要点：

假动作要逼真，后蹬有力，启动迅速突然，动作连贯。

27、同侧步持球突破：

1、动作方法：

以左脚做中枢脚为例。突破时，左脚内侧蹬地，右脚迅速向对手左侧方跨出一大步，同时向右侧转体探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右脚斜前方，左脚迅速跨步抢位，加速超越对手。

2、动作要点：

起动突然，跨步、推放球快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

28、篮球竞赛规则中的的违例则是指违反规的行为。包括：跳球违例、运球违例、持球移动违例、球回后

场违例、干扰球违例、球出界与掷界外球违例、题球与拳击违例、时间规则违例、罚球违例。

29、时间规则违例包括：

1、“3s违例”— 当某队在场上控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队队员不得停留在对方篮下的限制区内持续超过3S时间，否则应判3S违例。以下情况应默许：篮下连续投篮，已试图离开限制区；正在运球投篮或同队队员正在做投篮动作。队员离开限制区时必须是双脚置于限制区外的地面上〔限制区的边线也属限制区〕。3秒钟的限制不适用于当投篮的球正在空中,抢篮板球时和死球进的情况。在限制区内连续投篮不存在3秒问题，因为投篮球一出手，就意味着球已失控。全队没有控制球，个人没有控制球自然也就谈不上3秒违例的问题。

2、“5s违例”— 当一个队员在场上正持着活球，这时对方处于严密防守状态（距离以超过1m为准），该队员在5s内不能传、投或运球时，应判5s违例；掷界外球超过5s，时间从掷界外球的队员可处理球时到球出手止；罚球超过5s，时间从裁判员将球置于罚球队员可处理球时起到球出手。

3、“24s违例”—当队员在场上控制活球时，该队必须在24s内完成投篮。如果球出界或由于控制球的一方的原因中断比赛，24s应连续计算；如因对方拳击球、脚题球违例或犯规，或因对方原因中断比赛，24s应重新计算。

30、篮球竞赛规则中的犯规是指违反规则的行为，含有与对方队员的不正常身体接触动作或违反体育道德的举止。

31、队员技术犯规罚则是由对方任一队员罚球2次；教练员、助理教练员、替补求援、随队人员技术犯规罚则犯规登记在教练员名下，由对方罚球2次，在由罚球队在记录台对面边线的中点处掷界外球继续比赛；违反体育道德犯规罚则由对方罚球2次或3次和中线处掷界外球。违反体育道德的技术犯规罚则同上。

32、篮球比赛的成绩计算方法与名次评定

1、每胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分，积分多者名列前。

2、若2队积分相同，按两队之间的胜负决定，胜队名次列前。

3、若3个队或3个队以上积分相同，则按积分相同队之间比赛的胜负场次决定，胜场多者名次列前；若他们之间胜负场次相同，则按他们之间比赛的得失分率大小决定，得失分率大者名次列前，得失分率=总得分/总失分

若得失分率仍相等，则按他们在全部比赛中的得失率大小决定。

一、填空题（本题共6个小题，共6空，每空1分，共6分）。

1、防守时必须积极主动，认真负责，把（）、（）、（）、（）、以及抢、打、断球技术结合起来，加以合理运用。

2、在移动的教学与训练中，必须抓住提高（）和（）这个关键问题，才能提高脚步动作的突然性和灵活性。

3、人盯人防守战术的优点是以（）、（）、（）；便于发挥队员的防守积极性和提高责任感。

4、篮球战术教学步骤是（）；（）；（）。

5、篮球竞赛中违例是（）的行为，罚则是（）。

6、篮球竞赛中循环制包括（）、（）、（）三种方法。

二、判断题（本大题共6个小题，每小题1分，共6分。在正确的后面打√，在错误的后面打×）。

1、队员骑跨中线在后场运球，判球回后场（）

2、如遇裁判员对球中篮是否有效意见不同时，主裁判员要做出最终决定（）

3、掷界外球队员是不可以将球直接碰到篮圈上（）

4、甲队上半时全队累计犯规已达8次，甲4持球撞人犯规判给乙队两次罚球（）

5、当掷界外球队员可处理球时，开始计算该队的三秒违例（）

6、篮球比赛是从裁判员抛球正式开始（）

三、简答题（本大题共6个小题，每小题4分，共24分）。

1、篮球教学：

2、篮球组合技术：

3、篮球比赛中的攻守转换：

4、策应配合：

5、合法的防守位置：

6、简述临场裁判员的名称及分工与配合。

四、论述题（本大题共2题，共14分）。

1、简述中学篮球训练中应注意那些问题。

2、有16个队，用6天的时间进行比赛，请编排出1－4名。

一、填空题（本题共6个小题，共6空，每空1分，共6分）。

1、快速灵活全面准确，积极主动勇猛顽强

2、控制身体重心的平衡，变化

3、盯人为主，分工明确，针对性强

4、先局部，再整体，最后在对抗中进行

5、违反规则，该队失去控球权

6、单循环，双循环，分组循环

二、选择题：（本题共6题，每题1分，共6分）

1、√

2、√

3、√

4、×

5、×

6、×

三、简答题（本大题共6个小题，每小题4分，共24分）。

1、篮球教学是在明确教育目的的情况下，教师的教与学生的学共同组成的一种教育活动；是在教师指导下，学生掌握篮球运动知识、运动技术和技能，增强体质、培养品德、促进身心全面发展的教育过程。

2、篮球组合技术是指两个以上单个技术动作有机衔接、巧妙结合所形成的各种特殊的技术群的总称。

3、攻守转换是竞赛中双方对控制球权得与失的瞬息变化。失去球的队会奋力想尽办法夺回控球权，它是篮球竞赛争夺的焦点。

4、策应配合是指处在内线的队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与其他队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种进攻机会的一种配合方法。

5、合法的防守位置是防守队员面对对手，双脚以正常的跨立姿势着地即是采取了合法的防守位置。两脚间的距离一般与身高成比例，不得采取不正常的跨立

姿势。

6、临场裁判员的名称及分工与配合（1）、名称：执行裁判与配合裁判；前导裁判与追踪裁判。

（2）、两裁判员的工作原则：监控原则；捅进原则；寻找缝隙原则；保持移动原则。

（3）、追踪裁判员的主要职责

 2分投篮和3分试投。

 若某一队员投篮，球离手前，是否该节时间已到或发生了24秒违例。 篮圈水平面以上发生的情况，干涉得分和对球干扰。

 篮板球情况，特别注意外线队员。

 有球和无球掩护。

 用手触摸对方。

 低策应区，特别是弱侧。

 不在前导裁判员附近的犯规。

 带球走违例，接近前导裁判员及靠近球篮。

 24秒钟装置。

 当球不在其主要职责区域内时覆盖无球区域。

 自己左侧的边线及中场线、球回后场。

 8秒违例。

（4）、前导裁判员的主要职责

 篮下发生的的情况。

 中锋策应情况。

 整个限制区内的活动。

 掩护（绝大部分无球掩护）。

 抢篮板球情况（抢篮板时推人）。

 接近球篮的投篮情况。

 自己左侧的边线及端线。

四、论述题（本大题共2题，共14分）。

1、中学篮球训练中应注意以下几个问题：

（1）中学篮球训练要注意教学与训练相结合。这是中学基础训练的特点决定的。

要避免“少年训练成人化”的不科学的作法；要强调学习和掌握正确的技术动作方法，循序渐进，学练结合，打好基础，着重质量，逐步提高。

（2）要注意训练的手段和方法多样化。要根据训练任务，有选择地灵活地运用

运动训练的各种方法，提高训练的艺术性，使训练效果显著，学生想练、要练、争着练。

（3）要注意身体、技术、战术训练与思想教育、作风和意识培养紧密结合，不

要“单打一”。每个时期、每个阶段、每次课要有侧重点，但要处理好全面与重点的关系，避免训练的盲目性。

2、赛程分为两个阶段，第一阶段是分组循环，第二阶段是交叉赛

分组循环时16个队平均分成4个组，组内进行循环赛，按成绩排出1－4名，用用时三天。

交叉赛时每组前两名如A1、A2 分别与C2、C1进行交叉赛，B1、B2 分别与D2、D1进行交叉赛,交叉赛的胜者争夺1、2名，交叉赛的负者争夺3、4名用时三天。