高考前夕甚至高考时失眠了怎么办_高考前失眠
高考前夕甚至高考时失眠了怎么办由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“高考前失眠”。
高考前夕甚至高考时失眠了怎么办？
聂丽媚
经常遇到高三学生前来咨询：“老师，高考来临了，最近我晚上老是睡不好，晚上躺在床上越想睡越睡不着，想到万一高考那几天睡不着该怎么办啊？”针对此类考前焦虑性失眠的学生，本期《心语》特与大家分享失眠的应对策略。
处方小贴士：
其实失眠的学生很多是因为害怕失眠引起的。晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。学习一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
应对失眠可以尝试如下的努力：
第一要做到不害怕失眠，晚上躺在床上，告诉自己：“失眠没有什么大不了的，失眠对我们第二天的学习和考试都没有很大的影响！” “失眠只是容易引起我们第二天情绪感觉不好而已。所以只要我们第二天保持良好心情就一定可以正常学习和考试。”
第二要做到“顺其自然，为所当为”。白天不要把失眠这件事情放在心上，该干什么，干什么去就行，从心态上不把它当一回事；但同时也要注意学习时劳逸结合，注意多运动，课后将一些不良情绪找到合适的途径及时宣泄出去。
最后我想告诉高三的学生，其实高考那两天，睡不着也没什么，因为我当年高考的时候也是几天没睡着，但并不影响高考的正常发挥。睡不着的时候告诉自己：“只要躺着就好拉！只要我保持好心情，绝对可以正常发挥水平！”
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