跆拳道白带教学方法与课时安排_跆拳道教学教案白带

跆拳道白带教学方法与课时安排由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“跆拳道教学教案白带”。

跆拳道白带教学方法与课时安排

鉴于白带的可塑性，所以一定要抓好白带的基本动作。规范好每一个动作，注意每一个细节。把握好严而不凶的度。

课程安排如下：立正。跨立。坐下。起立。严格规范学员。让他们养成很强的纪律性。

跆拳道的起源，发展。我们所学习的跆拳道种类（WTF世界跆拳道联盟与ITF）的区别在于竞技与实战。腰带在于一圈和两圈的区别。衣领有红黑条和黑条之分。《1课时》

跆拳道精神：礼仪廉耻

忍耐克己

百折不屈

十二个字的意义

跆拳道礼仪：教会每个孩子向国旗敬礼、向教练敬礼、向学员敬礼。一定要让孩子们看到教练就问好。走的时候要跟教练再见。任何事以礼始以礼终。让孩子们知道基本的韩语口令。《1课时》

1.学员的左右意识，向左转、向右转、向后转（从右边转）

2.基本素质的正确做法：俯卧撑。仰卧起坐。背肌。蹲起跳。收腹跳 3.发声的作用，正确的发声。4.标准实战姿势，配合发声。《3课时》

。注意手型的变化。1.平行步（一个八拍）

。这节课让孩子掌2.平行姿势双手冲拳、单手冲拳1、2、3动发声（分解来教）握基本的发力，正确的腰力’。《3课时》

马步姿势双手冲拳1、2、3动发声。马步姿势单手冲拳1、2、3动发声 前屈立和高屈立两个步型的正确做法。这节课让孩子掌握马步的正确姿势 《2课时》

让学员了解人身上分三段《上（以脖子为界）中（脖子到腰带）下（腰带以下）》下端防御动作（前屈立基础上）的练习。下端防御的手隔膝盖两拳距离 《2课时》

中端防御动作（前屈立基础上）的练习。注意拳心朝正前方，大小臂夹角90-110度。防御过身体中线，拳心面对自己。《2课时》

上端防御动作（前屈立基础上）的练习。注意哪个手防御哪个手就在下面，上防时拳心正对正前方。小臂隔额头一拳之间的距离 《3课时》

巩固三个防御动作和两个步型 《3课时》

步法在实战中的作用。在实战式的基础上：弹跳步、换步、上步、后撤步 《5课时》

腿法的发力。注意松和紧。把重心放在后脚上。前踢（注意控提膝）空踢击靶练习

《5课时》

推踢（正瞪）空踢击靶练习 以上白带内容一共为30课时