心血管疾病的健康教育_江苏省邳州市运河社区卫生服务中心_伏中侠_中国_江苏省健康教育所
心血管疾病的健康教育_江苏省邳州市运河社区卫生服务中心_伏中侠_中国由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“江苏省健康教育所”。
心血管疾病的健康教育_江苏省邳州市运河社区卫生服务中心_伏中侠_中国.txt你不能让所有人满意，因为不是所有的人都是人成功人士是—在牛B的路上，一路勃起你以为我会眼睁睁看着你去送死吗？我会闭上眼睛的.【大 中 小】 健康教育的方式方法
集体讲课定期召集社区心血管疾病的患者进行授课式的讲解，课后鼓励大家踊跃发言，组织讨论，以增加对疾病的认识及防病措施。
个别讲解对个别文化层次低的患者，用通俗易懂，言简意赅的语言进行逐个说明，少量多次的讲解，直到完全理解为止。
文字、板报宣传建立社区健康宣传栏，出黑板报，定期更换内容，并辅以插图，以加深认识。
建立疾病卡片
卡片上注明患者姓名、性别、年龄，所患的疾病、服用的药名和急救措施。卡片及服用的药物随身携带，以便发生意外时旁人可就地抢救，缩短时间，增加医院抢救成功率，此项深受广大患者欢迎。
健康教育的内容
引起心血管疾病的病因有内因和外因，内因主要是遗传因素(20%)，外因(80%)主要有肥胖、不合理饮食、缺乏运动、过度疲劳、情绪激动、精神压力、吸烟、酗酒等。防治肥胖
所谓肥胖，即人体内储存的脂肪超过同龄人正常标准体重的20%。①提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。②饮食清淡：要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。③加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，又能预防肥胖。④生活规律：为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。⑤心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。⑥必要时应用药物减肥，做好用药指导和护理。
合理饮食
合理的膳食可以达到控制体重、胆固醇、血黏度在正常范围。合理膳食可参考营养学家提出并概括的“1、2、3、4、5”，“红、黄、绿、白、黑”。①“1”指喝1袋牛奶(250
ml)/日，牛奶富含优质蛋白质，并能轻度降低胆固醇，还可通过牛奶补充钙剂，最好在睡前喝。多吃豆类及豆制品，如大豆、豌豆、豆腐、豆脑、豆汁、豆皮等。②“2”指250g/日的碳水化合物。相当于6～8两主食。此量因人而异，3两～1斤均可。通过控制主食，达到控制血糖，血脂和体重。③“3”指3份高蛋白食品。这是健康的物质基础。1个鸡蛋，2两豆腐，2两鱼虾，3两鸡和鸭，0.5两黄豆。3份/日。④“4”指四句话，即“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”。饮食要粗细搭配，1周吃3～4次粗粮，包括老玉米、红薯等。中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。⑤“5”指500
g/日新鲜蔬菜和水果，相当于8两蔬菜和2两水果。⑥红：西红柿1个/日或红葡萄酒50～100
ml/日，能升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化，西红柿还可预防老年男性前列腺增生。⑦黄：红黄色的蔬菜，包括胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、红辣椒等，可预防动脉硬化。⑧绿：绿茶。绿茶具有较强的抗自由基，可减少动脉硬化。⑨白：燕麦粉或燕麦粥，其含有比大米、小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸。麦片煮熟能降低血脂。⑩黑：黑木耳。它可以降低血黏度，具有抗凝、抗血小板聚集的作用。另外，可多吃芹菜、苦瓜、大蒜等。
科学运动①走路是世界上最好的运动，是使硬化的动脉软化的最有效运动。步行可控制血压、血胆固醇及体重。科学运动要记住“三、五、七”这三个字。“三”是3000 m，步行＞3 000
m，＞30分钟/日就可以达到目的了；“五”是1周运动≥5次，4次就达不到要求。“七”是运动的量要达到中等量运动，即每次运动到本人年龄＋心率=170次/分，比如说一个60岁的人，运动到心率110次/分即可。②打太极拳：能改善神经系统的功能。③运动要适量，早上起床后运动半小时，中午午睡半小时，晚上6：00～7：00慢步行半小时，可减少心肌梗死、高血压的发病率。
戒烟限酒专家认为吸烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，≤5支烟，危害很有限；超过5支，危害就明显增加。酒少量健身，量大有害。
心血管疾病是一种心身疾病
心理因素对疾病的发生、发展、转归及防治都有重要的影响。因此要心理平衡，避免过度疲劳、情绪激动、精神压力过大。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。
自我保健指导
①正确看待疾病，应积极治疗，预防为主。②要培养宽容的态度，控制自己的情绪，要严以律己，宽以待人。③外出时随身携带急救药品和疾病卡片，以便自救或他救。④养成良好的生活习惯，注意劳逸结合。
编辑：
>> 发表评论如果您还不是会员，欢迎 注册
数据正在读取中,请等候...╣ 会员评论本文(共 1 篇)╠
[南继发] 说的不错[1-4]
>>>查看所有评论
姓名：密码：观点类型:无[举手同意][表示反对][怀有疑问]
只有注册医师网会员才能发表评论
会员所发表的所有文章和文章评论,不代表本站观点.相关文章所属专题
· 小变化带来大不同 [评论](2011-7-6)
· 肥胖不影响精神健康 [评论](2011-7-5)
· 抗精神病药物增加代谢异常风险 [评论](2011-7-4)
· 利拉鲁肽具有减重效果 [评论](2011-7-4)
· 肥胖相关性肾小球病的诊治及用药 [评论](2011-6-29)
>>更多 · 畅沛轻度增加心血管风险 [评论](2011-7-13)
· ESC：“心肌重构”或比“心肌肥 [评论](2011-7-13)
· 顽固性高血压患者睡前服药有获益 [评论](2011-7-13)
· 西京医院自创经胸封堵术安全有效 [评论](2011-7-13)
· 极化液可改善预后 [评论](2011-7-13)
>>更多
相关幻灯相关视频
· 高钠饮食状态下醛固酮增多对心肌结构和功能的影...· 饮酒与心血管危险因素相关性研究...· 超声探讨肥胖对学龄儿童及青少年甲状腺的影响...· 肥胖-低智力-高胰岛素血症2例...· 超声探讨肥胖对学龄儿童及青少年甲状腺的影响...· 肥胖患者大网膜脂肪组织差异蛋白а1-anti...· 肥胖—心血管疾病的首要危险因素...· 吸烟与心血管疾病防控...· 睡眠障碍与心血管疾病...· 中国人群高血压亚型与心血管疾病风险...>>更多
· 心脏搭桥手术...>>更多
最新更新· 2010五味杂陈 2010年十大医疗事件盘点
· 非酒精性脂肪肝：病在肝 殃及心 我国NAFLD患病率明显增加，NAFLD患者需全面评估糖尿病和心血管病风险
· 病历与鉴定 罪与罚的界定 法官与学者激辩《侵权责任法》中“鉴定及鉴定中的病历问题”
· 第13届中国南方国际心血管病学术会议 2011年4月7-10日 广州
· 2010年乳腺癌治疗领域热点展望
· 医学科技的发展趋势和我们的发展战略
· 中度或重度饮酒可能增加癌症风险
点击TOP10· 心脑复苏：复苏新概念——成年人心脏骤停最需要考虑大脑供血 [5688]· 医生如何正确应对行业压力——“李薇事件”的启示 [4572]
· 急性心力衰竭的内科治疗原则 [3725]
· 2007年国内核心期刊及国内被SCI收录期刊和影响因子 [3682]
· 冠脉CT是多此一举吗？ [3671]
· 2010年心肺复苏指南前瞻 [3127]
· 股动脉穿刺 [2981]
· 科学 规范：职称评定之关键词 [2634]
· 《中国高血压防治指南》修订进行时预计指南2010年出台 [2264]
· 对中医痹症的认识 [2150]
会议预告· 第七届国际血管外科学术会议暨第51届国际血管学会世界年会
· 第13届国际高血压及相关疾病学术研讨会
· 第三届安贞脑血管病论坛在京召开
· 中华医学会肿瘤学分会 “中华肿瘤明日之星”评选
· 2011年循证医学与临床实践指南制定、评价和解读方法学研讨会会讯
· 中国心脏大会2011
· 第15届中国心律学大会暨中国心律学会成立30周年庆典
文章搜索期次： 请选择期次 2007年第1期 2007年第2期 2007年第3期 2007年第4期 2007年第5期 2007年第6期 2007年第7期
2007年第8期 2007年第9期 2007年第10期 2007年第11期 2007年第12期 类型：----标题作者
关键字：> 新闻> 学术> 会议
报社简介 | 广告服务 | 招聘信息 | 服务条款 | 保护隐私权 | 免责条款 | 联系我们 | 法律顾问 | 意见反馈 | 友情链接 |
专家查询
地 址：北京市西城区西环广场A座17层 邮 编：100044
总 机：010-58302828 webmaster@mdweekly.com.cn
编辑部: 6859(学术)编辑部: 6885(新闻)市场部: 6691 发行部: 6677 培训部: 6658
京ICP备09037875号
