青少年学生考试焦虑_学生考试焦虑
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青少年学生考试焦虑综述
[摘要]如今，学生考试焦虑愈演愈烈，大量考生出现焦虑症状，严重影响他们的实际学习能力的发挥，使他们产生消极情绪，产生心理压力，抑郁，形成心理疾病。因此考试焦虑有重要的研究意义。如今，也有不少专家学者对考试焦虑进行研究，本文旨在将这些研究整合，着重提出考试焦虑的应对方法。
[关键词]学生考试焦虑综述
一、引言
焦虑是每个人都体验过的情绪，对每个人来说都很熟悉。而考试焦虑则是专指学生在漫长的学习生涯中体验的一种情绪。最早提出焦虑的是德国哲学家克尔凯戈尔，而最早提出考试焦虑的是费林，在1914年，他发现学生考试结束后高焦虑的学生尿中含糖量增加，印证了考试焦虑的生理反应指标[1]。
19世纪末20世纪初，西方正式地深入地对焦虑进行研究。20世纪30年代关于考试焦虑的研究在欧美 活跃展开。1938年布朗（Brown）发表“测验焦虑问卷”，这是一份开创性的问卷，为考试焦虑的研究翻开新的篇章。
杨俊等采用STAI问卷对初三学生考试前后的焦虑状况调查表明：中学生在考前的确存在焦虑，考试结束后焦虑情绪消失[2]。马惠霞对高中生焦虑状况的研究发现，高中生的焦虑情绪主要表现在对考试的焦虑，其中女生的考试焦虑程度高于男生[3]。肯奈提（Kenait）的抽样调查显示，中国学生在考试焦虑方面问题严重。陈世平对中小学生焦虑状况的调查发现，中小学生有严重焦虑现象的人数有21.54％，其中人数占第一位的冲动倾向和第三位的身体症状都与考试焦虑有关，从人数比例来看，小学生明显高于初中生和高中生[4]。考试焦虑严重影响了考生的成绩，尤其是数学和语言科目，女生患严重考试焦虑的数量是男生的2倍。大量研究表明，即使智力水平相当，与考试不焦虑的学生相比，考试焦虑学生的考试成绩明显偏低，留级、辍学等现象发生频率高[5]。
2006年，美国教育部Test Edge研究表明，61％的美国学生有不同程度的考试焦虑，其中26％为严重考试焦虑。目前全球患考试焦虑的学生有日渐增长的趋势，探究考试焦虑形成的原因以及寻找避免和降低考试焦虑的方法是广大家长、教师、社会所共同关注的。本文在已有研究的基础上，着重介绍避免和降低考试焦虑的方法。
二、问题的界定
焦虑（Anxiety）是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或其紧张程度与现实情况很不相称。表现为持续性精神紧张或发作性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现。佩普洛（Peplalu）将焦虑分为四种程度：轻度焦虑、中度焦虑、严重焦虑和恐慌。焦虑分为特质性焦虑和情境性焦虑。特质性焦虑是相对持久的人格特征中焦虑倾向上稳定的个人差异，像一种动机或习得的行为倾向，是体验焦虑的高倾向性和一种对危险情境的预先反应倾向[6]。情境焦虑则重视特定情境所引发的焦虑，环境的改变会造成情境性焦虑的改变，但特质性焦虑则较少受到环境改变的影响。
考试焦虑（Test Anxiety）是指学生由于考试带来的焦虑的波动状态，它是一种情境化的特质性焦虑。它受个人特质的影响，但更多的是情境的影响。在一定应试情境下，它受个体认知评价、人格倾向与其他身心因素制约，以防御与逃避的行为方式，用不同程度的情境性反应表现出来的一种心理状态[7]。
考试焦虑对学生的实际学习能力的发挥有重要的影响，适度的考试焦虑对学习有促进作用，过度的考试焦虑则会瓦解学生的思维过程，出现逻辑思维混乱，从而严重影响学生实际能力的发挥，导致学生对学习成绩产生消极情绪，同时还危害身心健康。
三、症状表现
根据第四版DSM-Ⅳ的诊断标准：
1.针对许多事件或活动(诸如工作或学业成就)过度焦虑及担忧(忧惧的预期)，至少六个月期间病人的担忧期比不担忧期长。
此人发现自己很难控制此忧虑。
3.焦虑及担忧伴随发生下列六项中其中三项，症状至少持续六个月。
(1)不能静止或感觉浮躁或不耐烦
(2)容易疲累
(3)难保持专心或心中一片空白
(4)易怒
(5)肌肉紧张
(6)睡眠障碍(难以入睡或保持睡眠，或睡不安宁而对睡眠不满意)
考试焦虑的学生怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。
四、目前研究领域与成果分析
目前，在对考试焦虑的研究中，考试焦虑的形成因素以及考试焦虑避免和降低的方法是较热门的两个研究方向，同时也有焦虑与其他人格特质的相关研究，如焦虑对个人决策的影响。
有研究表明，学生考试焦虑形成的主要原因是对考试的认知、个性特点和社会因素，其中考试认知包括对考试性质、考试意识、考试名次、考试分数的认知，个性特点是指成就动机、竞争意识、性别差异、情绪特征、学习方法，社会因素包括家长压力、就业压力、老师压力、社会关注的压力。
有关考试焦虑的相关研究很多，如探讨能力自我知觉、成败归因倾向、抑郁、个性特征、家庭教育态度、自我评价与考试焦虑的关系[8]。张承芬等人发现能力自我知觉越高，考试焦虑越低；能力自我知觉越低，考试焦虑越高[9]。国外对“焦虑与考试成绩的关系”的研究表明，能力与考试焦虑成负相关；抱负水平与焦虑成正相关；缺乏自信、情绪不稳、对考试程序不熟悉、考试成绩对被试关系重大时，被试容易产生焦虑。
五、应对方式
如何避免和降低考试焦虑是考生、家长、社会共同关注的话题，因此有必要做一个系统的阐述。
考前要做好充分的考前复习，这是从容应试的首要条件。其次把握完整的考试信息，了解清楚考试的内容范围、考试的具体时间等等。再次是消除各种障碍，树立小目标，以集中注意主攻某一薄弱的方面。
考试过程中，重要的是调整好自己的心态。考前几分钟可深呼吸、冥想，或是将考试过程在脑海中预演一次，以减轻焦虑。答题过程中遵循先易后难，即使遇到有困难的题，告诉自己待会儿回过来时就能回答，切忌此时怀疑自己的能力。
在药物方面，选择性复合胺再吸收抑制素的药物（简称SSIs）对于治疗儿童焦虑失调具有较明显的疗效，由索尔韦制药公司生产的一种fluvoxamine药物对儿童与青少年焦虑症状有理想效果，Luvox的药物治疗各种焦虑症的效果比安慰剂好得多。除此之外，抗抑郁药对焦虑有缓解作用，但它的副作用很大，因此一定按医嘱服药[10]。
此外，认知行为疗法、放松疗法、系统脱敏法等方法亦可有效的降低考试焦虑。改变学生对考试影响的“危险”评价，让学生充分全面了解考试并不能决定一切，考试只是一种评
估方式，使学生对考试有全面的认识，从认知上来降低考试焦虑。焦虑时可通过冥想、深呼吸等放松疗法来减轻，系统脱敏法是通过焦虑等级来一点一点的降低焦虑。
CAT疗法又称娱乐计算机教学，这是一种新兴的教学方法，旨在帮助学生认识和分析焦虑情绪并找到处理产生焦虑情景时的对策。这一疗法包括以下步骤：帮助参与者认识焦虑以及焦虑的生理反应；阐明引发焦虑否认情景时的感受；制定处理计划；评价表现，帮助参与者进行正确的自我评价。
六、小结
学生考试焦虑虽有愈演愈烈的趋势，但我们也研究出很多应对的方法，认知行为疗法、放松疗法、系统脱敏法、CAT疗法都是很有效的降低和避免考试焦虑的方法。同时，药物治疗也有新进展，选择性复合胺再吸收抑制素、fluvoxamine药物、Luvox药物对焦虑都有明显效果。
七、文献综述
[1] Pekrun,Reinhard；Goetz，Thomas；Perry,Raymond p．；Kramer,Klaudia；Hochstadt,Michaela； Molfenter,Stefan.Beyond Test Anxiety：Development and Vailidation of the Test Emotions Questionnaire(TEQ).Anxiety,Stre＆Coping,Sep2004.[2] 叶仁敏、Rocklin T．测验焦虑的跨文化研究．心理科学通讯．1988．
[3] 高成阁．陕西省大中专学生心理健康水平调查．中国临肃心理学杂志．1997．
[4] 熊江玲．考试研究述评．湖南社会科学．2004．
[5] Methia R A.Help your child overcome test anxiety and achieve higher test scores[M].Dick Methia，Paperback, 2004.[6] Kazelskis,Richard；Reeves,Carolyn；Kersh,M E；Bailey,Gahan；Cole,Katherine；Larmon，Marilyn；Hall,Lew；Holliday,D.C.Mathematics Anxiety and Test Anxiety：Separate Constructs? Journal of Experimental Education,Winter2000.[7] 郑日昌.中学生心理咨询[M].济南: 山东教育出版社，1998.[8] 陈璟.大学生考试焦虑现状及其影响因素的研究.2006.[9] 郭靖、邓静红．考试焦虑量表在广州高中生的试测报告．中国临床心理学杂志2003．
[10] 陈新葵.论考试焦虑的成因、调适与治疗新进展.2009
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