班级团体心理辅导_班级团体心理辅导设计
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学习焦虑的心理辅导
陈穗平
活动设计
学习焦虑是中学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是学生感到来自现实的或预想的学习情景对自己自尊心构成威胁而产生某种担忧的心理反应倾向。这个问题如果处理不好，就会对学生的学习或应试造成较大的影响。针对我所带的这个班级普遍存在学习焦虑的情况，特意以班级为单位进行了一次团体心理辅导。
辅导目的（1）了解学习焦虑程度对学习的影响
（2）了解自己的学习焦虑程度和抱负水平
（3）恰当归因，学会调节情绪，控制焦虑
辅导对象：高三、二班
辅导方式
（1）讲述与讨论
（2）自我测试
（3）放松动作练习
辅导时间：2005年4月4日第七节
辅导场地：教室
辅导步骤：
一、导入：
不知同学们有没有注意到这样一种现象：平时成绩好的同学在考试中一败涂地，而平时成绩一般的同学在考试中往往也回有超水平发挥。这是为什么呢？
二、讲述一个学习焦虑程度过重的例子，引起学生兴趣与注意。
三、知识传授：学习焦虑是指个人由于不能达到学习目标或不能克服的障碍，致使自尊心与自信心受挫，导致失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安，带有恐惧的情绪的状态。适度的焦虑对学习不但有益，而且是必然的。具有适度焦虑的人往往在学习中伴有轻度的紧迫感、警觉感、忧患感，他们的精神集
1中，思想活跃敏捷，行动积极努力，学习效率很高。焦虑程度过高或缺乏焦虑感，都将引起心理 的不适，使学习过程变得困难重重。
四、学生讨论：
下面有四种情景，描写四位同学的学习情况，并讨论情景中的同学学习焦虑程度是高还是低？自己与哪一种情景相似？
情景一：某生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重师长期望的满足，学习上惟恐丝毫差错，作业总是写了改，改了写，稍有不顺，就自责内疚：“我真的能力很差？”（负疚自责型）（焦虑程度高）
情景二：某学生学习刻苦，成绩不错，但过于自信。“这次考试我不考个第一，起码第二！”可试卷发下来，不是那么回事。“他怎么会得第一？一定是偷看的。老天，你为什么对我这么不公平？”（自视过高型）（焦虑程度低）
情景三：某学生学习情况较正常，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，8分哪！咦？这道题好象做过，可是怎么解呢？唉！”（焦虑程度高）
情景四：某学生家庭经济条件优越，平时穿着打扮入时，做事懒散，“学习？何必那么累？作业嘛，明天找一本抄抄不就行了？”（娇惯松弛型）（焦虑程度低）
五、知识传授：
焦虑与学习之间存在着一种曲线关系，中等程度对学习起促进作用，程度越高，学习成绩越差（如上面的情景一和三），焦虑程度过低，缺乏积极向上的内在动力，学习无精打采（如上面的情景四）。这种无所谓的心理状态是难以在激烈的学习竞争中有所作为。下面我们进行焦虑程度的自我评价。（见后面所附：焦虑程度自我评价表）
六、讲授调节学习焦虑的方法：
1、要保持适度的学习焦虑，必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。如：不要对自己要求过高；不要把失败看得太重；不要瞧不起自己；不要疏远他人，苛求他人；不要感情用事；不要过度疲劳。一旦发现有明显的疲劳和焦虑倾向是，可适当运动，做放松操。
2、教学生做自我放松操。
七、总结本节课的学习心得。先由学生自由发言，再由教师总结，并提出希望：通过本节课的学习，希望大家在平时注意保持适当的学习焦虑，轻轻松松地把学习搞好。
（附：焦虑程度自我评价表
判断下面每句话是不是适合于自己的状态，并在括号内写上相应的分数。评1分表示自己很少是这样的，记2分表示自己部分时间是这样的，记3分表示大多数时间是这样的，记4分表示自己总是如此。
（1）我吃饭很香，胃口很好
（2）对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。
（3）我特别容易 感到疲劳和乏力。
（4）我的睡眠不太好，睡得不香。
（5）我感到心情平静，很少静不下新来学习。
（6）我最怕家长和我谈学习问题。
（7）我感到肠胃不舒服。
（8）我感到头晕脑胀。
（9）我的呼吸顺畅而自然。
（10）我容易心烦意乱，十分烦躁。
（11）我容易因一点小事而生气或冒火。
（12）我的手总是温暖而干燥。
（13）我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。
（14）我容易入睡，睡眠很好。
给各题记分之后，计算总分。先把1、5、9、12、14、这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化为4、3、2、1、分，其余各题的分数不变。所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。然后按照以下标准进行判断：总分24——31分，轻度焦虑
总分32——39分，中度焦虑
总分40分以上，重度焦虑）
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