健康之路 泡脚养生(四)_健康之路泡脚养生一

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健康之路 泡脚养生

（四）——泡脚养肾

嘉宾：刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科中心主任、硕士生导师。内容提示：

主要介绍肾虚的分类，肾阳虚、肾阴虚、肾精虚的症状，不同种类的肾虚对应的泡脚方，缓解肾虚的代茶饮等相关内容。

一、什么年纪需要注意养肾？ 40岁左右开始注意养肾比较合适。

二、肾虚的类别:

可以分为肾阳虚，肾阴虚，肾精虚。

共同点：腰膝酸软、疲乏无力。

三、肾阳虚

1、症状：

怕凉、疲劳、对什么都无兴趣、腰酸、腿软、腰膝发凉、女性手脚冰凉等

——金匮肾气丸

2、缓解肾阳虚的泡脚方：

仙灵脾（淫羊藿；补肾阳，可治阳痿）30克、川断（可补肾阳、补腰）30克、桑寄生（阴柔之药）30克。

（一些先天不足（个矮、不长牙、囟门难愈合）的小孩也会肾虚）

四、肾阴虚

1、症状：

心烦、易怒、有时嗓子有点干、失眠、多梦、舌红

——六味地黄丸

2、女性特有的肾虚表现：A腰酸、B精力差、C手脚热——手脚热

（冷与热是区分肾阳虚、肾阴虚的明显症状）

3、缓解女性肾阴虚的泡脚方：

女贞子30克、何首乌30克、黄精30克。

五、穴位按摩：

1、泡脚缓解肾虚时，应该配合按摩以下哪个穴位？涌泉穴（脚底）？中都穴（内踝上七寸、小腿内侧）？足三里穴？

——应该配合按摩涌泉穴。涌泉穴是肾经第一大穴，是生命之穴。补肾必补涌泉，缓解肾虚的另外一个要穴是肾腧穴（腰带后上方）。

2、泡脚按摩小技巧：在泡脚水中放入几颗大个的、光滑的鹅卵石（最好是升温慢的石头），煮热后放入盆中，泡脚时来回搓动，按摩穴位即可。

3、泡脚养肾适合用以下哪种东西做药引子？食盐？食醋？白酒？

泡脚养肾适合用食盐作为药引子（最好是大粒盐）。在药液里放10克。

六、代茶饮：

1、缓解肾阳虚的代茶饮：

肉苁蓉（强肾补阳佳品、沙漠人参、美容、减肥、通便，切片或打成面）30克、锁阳20克。

2、缓解肾阴虚的代茶饮：

枸杞子30克、石斛(润燥生津)20克。

七、补肾季节：

通常在一年四季都可以补肾，但如果要求精确一些，可以考虑春夏补肾阳，秋冬补肾阴。