李祥学校体育学_学校体育学沈建华

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由于课的各项活动形式不同，可练习密度的测定根据不同活动项目的特点，其计算方法大体如下：

1练习时间：

基本体操：包括徒手操、棍棒（绳）操、武术操、一般发展练习等，如先讲后做，做动作算练习时间：若边讲边做，整个过程算练习时间。跳绳、攀登和爬越、负重搬运和角力，从动作开始到结束算练习时间，中断等待练习的时间不算。

技巧、支撑跳跃、单杠和双杠：从开始姿势到结束姿势算练习时间，如用跑步、正步出入列队也算练习时间。

跑：从预备姿势（各种起跑姿势）开始，到终点缓冲过程算练习时间。由终点回队，如要求跑（或慢跑）回，或走跑交替，也算练习时间。

跳跃：从开始姿势到落入沙坑（或垫子）算练习时间。归队算法同“跑”教材，如在平地上跳（无沙坑或垫子），酌情计算。

投掷：从开始姿势到投出器材后，身体恢复正常姿势为练习时间，出入队同“跑”教材。拾回透支器材时，如要求跑步也算练习时间。

球类、游戏、比赛：单个动作教学，一般只算从动作开始到结束为练习时间。集体活动、游戏比赛，原则上整个过程都算练习时间：若因犯规、学生不积极、站着不动、或中断时间，应扣除或不算练习时间。接力游戏和接力比赛，等待接。力是时间不算练习时间。

武术：从动作开始到动作结束算练习时间。各种静止用力的动作均算练习时间。如基本体操中的静止用力动作，单杠、双光的悬垂支撑动作，武术中的静止用力动作等。

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