《给你自己一分钟》读书笔记计算机及教育 JavaEye技术社区_现代教育技术读书笔记
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《给你自己一分钟》
《给你自己一分钟》的作者斯宾塞•约翰逊也是《谁动了我的奶酪》，《一分钟经理人》的作者。我很喜欢他通过讲故事的方式传授知识的方式，让你轻松的接受他的观点。
一分钟究竟有多漫长？每天给自己一分钟，会让自己产生什么样的变化？这些都是《给你自己一分钟》的作者留给我们的问题，他提出来，让我们去追问自己。该书倡导了一种积极、快乐、健康的生活观，对于处于忙碌工作和紧张压力包围中的现代人有很好的指导作用。
什么是“一分钟”？作者给出的定义是“从现代款式的腕表上读出的一分钟”。对，就是实实在在的一分钟，就能产生神奇的效果。不像有些编程书（如《Teach
Yourself Java in 7 Days》，其中Days
可以换成Hours）仅仅是急功近利、哗众取宠，因为别人说了“十年编程”才能“无师自通”。紧邻扉页，作者给出了个“一分钟自测”，逼着我们追问自己，我们把家人、朋友、工作、同事和自己照顾得怎么样。嗯，如他所愿，大多我回答了“否”，作者说“如果对任何一道题目做了否定回答，就应该读读本书”，按着协议，我把这本书读完了。这五个问题是：
作为一个有责任心的人，我把家人和朋友都照顾的很好。是□ 否□
我把工作和同事都照顾得很好。是□ 否□
我为自己花费得时间与我为家庭、朋友和工作花费的时间相同。是□ 否□
我每天都花时间为自己做一些事，使我的外表、心态和自己变得更好。是□ 否□ 我良好的心态和自我感觉对我与同事、家人乃至我自己的关系有很大帮助。
是□ 否□
你可以评估一下你要不要读这本书。
这本书的主要内容是“我们要学会花一分钟来照顾好我自己、照顾好你、照顾好我们”，本书一再强调我们要照顾好自己，最终落脚在和其他人打成一片，使得我们的生活和工作得以平衡，让我们从内心的平和与宁静开始，改善人际关系，促进事业成功。作为一名教师，我不得不发一下感慨，我们那么多的思想政治课，可是我们的德教效果真是一塌糊涂，最为根本的原因，我认为我们过多的宣扬“集体主义，大公无私”，而教育者的实践却是“个人主义，自私自利”，学生会看你怎么说吗？我非常赞赏本书作者的做法，先照顾好自己，再照顾好别人，这是一个双赢的局面。如何做？
1． 照顾我自己
（1）我们外部的成功－不论事业上，还是家庭忠－都来自于内在的成功。
（2）我意识到照顾工作，就是照顾我“自己”。
（3）首先，我要简化我的生活。
（4）我希望他人如何对待我，我就要怎样对待自己。我要善待自己。
（5）我常常用一分钟停下来，进行审视和倾听。
（6）我审视自己正在想或正在做的事情，然后问自己：“我怎样才能更好的照顾自己？”
（7）我静静地倾听“最佳自我”的智慧，找出真正对自己有利的东西。
（8）当我弄清什么对我最有利之后，我通常都会去实现它。
效果：当我把自己照顾得很好时，我会较少发脾气，而且觉得更快乐－对自己和其他人都一样；当我开心的时候，我会更好地工作，更好地对待我周围的人。
2． 照顾你
（1）
这里的“你”是你的自我。我们大家都有很多相似的地方－你和我也不例外。当我想到这一点的时候，我就可以帮助你更好的照顾你自己。
（2）我知道你把自己照顾好对你很有益处，就像我照顾好自己对我很有益一样。因为你这样做的时候，会感觉更加快乐。
（3）当你变得更快乐的时候，其他人－包括我在内－跟你一起的时候都会感觉更快乐。
（4）我最好用自己做例子，向你证明，我花时间把自己照顾好对我和我周围的人都有好处。
（5）在帮助其他人更好的照顾他们自己的时候，我感觉到内心的平和和对人关怀。
（6）当你把自己照顾得更好是，你－和我一样－就是在照顾其他人。
（7）我鼓励你给自己重要得一分钟，停下来，审视你正在做或想的事情，然后问有没有更好的办法照顾你自己。
3． 照顾我们
记住下面的要点，我就可以和其他人更好地相处：
（1）当我们每个人都把自己照顾得很好时，我们就可以互相分享彼此得“最佳自我”。
（2）当我们善待自己时，就会进而善待他人。
（3）爱比被爱更重要。
（4）我们现在可能会用一些小的冲突，但是只要我们每个人都好好照顾自己，就可以避免以后发生更大、更严重的冲突。
（5）我们不能逃避自我，而要照顾好自己和对方，这是我们每个人的责任。
（6）我们可以用这样一个问题来提醒自己和其他人：“今天你有没有拥抱过你自己？”
（7）当我们都能喜爱和善待自己的时候，我们就能在一起和谐地相处。
示例：
一个年轻人在车里遇到了红灯，发现没有人等在他后面，于是就安安静静地坐了整整一分钟，他轻轻问自己，现在有什么最好的办法来照顾自己，他突然发现他应该去洗车了。他一直想找个时间去洗车，往常，他会觉得自己还有其他事情要做，所以就把这件事一拖再拖。红灯过去了，他找到一家可以洗车的加油站，他忽然觉得，真是太奇妙了，像给自己洗车这样的小事居然让他的心情发生了这么大的变化。从这样的停留和想象开始，年轻人开始想象他和爱人拥抱时自己的感觉，想象爱人拒绝他的拥抱时自己的感觉。给自己一分钟，他更加尊重自己的感受，也因此尊重身边人的感受。
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