脊柱侧弯与不良生活习惯_哪些不良生活习惯

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脊柱侧弯与不良生活习惯

史俊昌

日常生活中，不论是成年人或儿童，许多人并非有先天性疾病，或后天性遭遇不幸，却有不同程度的脊柱侧弯、驼背或扭曲。这是什么原因呢？

许多作教师的人都知道，在上课或自习时，有一些同学喜欢把头侧枕在桌子上，伏案看书或写字，这样久而久之，脊柱就会发生侧弯或扭曲。

曾经有一个大夫，发现自己女儿有脊柱侧弯，在佩戴背背佳一段时间以后，来要求看看他女儿的脊柱侧弯纠正了多少，发现没有变化，他就很纳闷，怎么会没有变化呢！？我告诉他，脊柱侧弯不是外力所致，是因为坐姿不正的内因造成，别说背背佳是布做成的；不改变姿势，就是用钢打造一个背背佳，也会被她慢慢压弯的，这肯定是孩子坐姿不正所致。问了孩子以后，孩子说她就喜欢朝左侧伏在桌子上看书写字，我让她改为朝右侧伏在桌子上看书一个月到两个月，结果三个月后，这个人告诉我，“他女儿的脊柱基本上正了。”我告诉他，从现在开始，要求孩子不要伏在桌子上写字或看书，一定要求坐正。结

果到现在，他也没有再来找我。

还有一些人走路时，喜欢看地或自己的足，这种姿势短期没有影响，假以时日，就会发生脊柱前弯，即驼背。建议走路时，抬头、挺胸、目视前方，这样不但可以克服胆怯自卑心理，建立自信，更可以挺拔身姿，防止驼背的形成。

另有一些人比较悠闲，喜欢斜躺在沙发上或斜靠在床上看电视，慢慢的就会造成上胸段脊柱扭曲和颈椎不稳。正确的作法是，要么端坐、要么站着平视电视屏幕，如若不然，就不看电视。这样就不会出现颈椎问题。

再有一些人，在站立时不是把重心放在两足中间，而是习惯性把重心放在一个足上，双手抱于胸前，加以时日，其腰椎也会发生扭曲，正确的作法是重心放于两足之间。即便是一定要把重心放在一个足上，也应该是相互交替，不使一个姿势保持太长时间等等。

只要自己随时注意自己的姿势，及时改变不良姿势，就不会发生脊柱侧弯，或即使发生了侧弯，也会慢慢纠正。