健美操步伐分类_健美操步伐的分类

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大众健美操步伐分五类:

1交替类：踏步 走步一字步 V字步 漫步

2.点地类：脚尖前点地 脚尖后点地 脚尖侧点地 脚跟前点地

3.迈步类：并步 迈步点地 迈步屈腿 迈步吸腿 迈步弹腿 侧步交叉 并步跳 小马条

4.吸腿类：吸腿 踢腿 弹腿后屈腿

5双腿类：开合跳，侧弓步等等

竞技健美操的七种基本步伐：

1.踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖-脚跟落地圆滑。

2.后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，脚在后。

3.弹踢腿跳：低的膝关节和髋关节运动伸展要有控制(不生硬)高强度。

4.吸腿跳：上体(头至臂)正直吸腿,膝关节最低90度.脚尖必须伸直正确的落地技术(脚尖过度要脚跟)高、低或超低强度。

5.踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑腿可轻微弯曲踢起腿必须甚至（脚可绷直或弯曲）高、低强度或超低强度。

6.开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然（要有控制）落地必须缓冲，高、低强度或超低强度（蹲）。

7.弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻），膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟不需要着地，高、低强度或超低冲击力。