办公室小贴士：教你如何保养自己的颈椎_办公室养生小常识

办公室小贴士：教你如何保养自己的颈椎由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“办公室养生小常识”。

办公室小贴士：教你如何保养自己的颈椎

有很多在办公室工作的朋友们，是不是经常眼睛发涨，脊柱疼痛，大家一定要好好保养自己的身体哦，因为这才是革命的本钱。

经常做办公室的朋友们，每天都是长时间的坐在电脑前工作，或许有的销售部门还是可以的，早晨开晨会，舞蹈都能运动运动，但是大多数都是没有这样的企业文化的，所以请一定要保养好自己，第一是眼睛的保养，自己预备一瓶眼药水“也就是三元钱左右”眼睛很累的时候闭上眼睛揉一揉，滴眼里面两滴，然后在让滴眼液溜出去，起到一个清洗的作用。2

还有就是脊柱的保养，这个也是很重要的，因为工作压力大，所以长时间的不离开工作岗位，始终做在那个位置上，这样会脊柱变形的。保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳3

利用中午休息的时间好好运动一下，放松一下。挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。这个动作虽然一般，但是能起到很大的作用。4

晚上没事的时候倒立半个小时，因为长时间坐着，会导致静脉曲张。下面奉上一个颈椎，腰椎保健操：