篮球传球视野的训练方法_篮球传球训练

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篮球传球视野的训练方法

1、余光观察练习

在平时的训练和比赛中，要抬头观察周围的情况，并时刻提醒自己观察头部两侧的事物，随时随地锻炼自己余光观察的能力。例如队员可以在人群密集的地方，用余光观察判断周围人群中某个人或某几个人的移动速度、距离和衣服颜色等，或看到某一特征的人后，再用余光观察他的一举一动。在平时的生活中也可以运用此方法，长期坚持练习就能扩大自己的视野。

2、运球认数或识字

队员在原地或在行进间用各种方法运球，并注意观察教练的动作。教练突然出示“459”、“896”等数字或某些文字字样，要求队员在几秒钟内跑出。反复练习，锻炼队员的观察能力和反应能力。当队员达到一定的熟练程度后可加大难度，例如由原来的运一球变为运两球，由原来的认数变为回答问题。

3、运球互抢练习

两人一组或多人一组，边运球边掏打破坏对方的球（可以在罚球圈和中圈内进行），要求随时观察，既要破坏掉对方的球同时又要保护好自己的球不被破坏。此方法主要是锻炼球员在对抗中的视觉观察能力。

4、突破分球练习

一队员在三分线附近进行突破（交叉步、同侧步突破等），突破之后在准备投篮时观察左右两边两个队友的情况。两个队友谁伸手示意要球就把球传给谁，如果两人都不伸手示意要球或两人都伸手示意要球，则自己进行投篮。

5、瞬间传球视野训练

结合跳投练习，要求跳投队员在三分线附近面做跳起投篮动作，同时用余光观察教练员的手势，（传球给队友或自己投篮）训练队员在空中的瞬间判断投篮还是分球。

6、全场快攻传球视野训练

当队员抢到篮板球后迅速面向全场，观察全局，决定持球突破或及时准确地传球给接应的队员。此时作为快攻的队员迅速快下，作为接应的队员也迅速的插中接应。在整个过程中，如果快攻队员示意要球应把球迅速的传出进行快攻，如果没有则应观察插中接应的队员的行动，如果接应队员示意要球则把球交于他让其组织发动快攻，如果两队员都没示意要球，则自己运球向前场推进。

7、语言刺激法练习

通过教练在技、战术训练时的反复强调，把观察的意识不断灌输给运动员。使其牢固地保留在运动员的大脑皮层内，这样就有助于观察习惯的养成和其他视觉的训练。