和同学们谈谈自卑心理_大学生自卑心理案例

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和同学们谈谈自卑心理

胡爱军

同学们： 今天我想和大家谈谈自卑心理。先听一个事例：小梅今年读初二了，站在镜子前面，她越来越觉得郁闷，看看自己越来越难看。皮肤没有佳佳白，眼睛没有玲玲大。更使她气恼的是，身高才一米六，但体重已经达到了150多斤。同学在背地里叫她胖子。和妈妈上街，看到别的女孩子穿着漂亮的裙子，她心里着实不是滋味。想到再出家门别人都会向自己投来异样的目光时，更觉得受不了，因此除了上学，她整天躲在家里不出门，心情越来越不好，总觉得自己是最难看的女孩，同学老师都不喜欢她了。

小梅的这种心理具有普遍现象，常常觉得自己这也不行，那也不行。这种自我否定的心理，就是自卑心理。自卑心理是我们前进道路上的障碍，那么我们如何来战胜它呢？

1、要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可拿己之短比人之长，要知道“金无足赤，人无完人”，要善于挖掘和发挥自己的优势，以补偿自己的不足。不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

2、要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。有学者认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

3、要学会坦然面对挫折，学会正确地归因。挫折是人生在所难免的，任何伟人、名人都曾体验过失败和挫折。不能因一次挫折，就认为自己能力不行，因为失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。因此，一定要能正确看待这些令人痛苦的东西。一个成功者，他并不担心和害怕失败、挫折，他会正确利用它们来为自己服务，让失败不断丰富人生的阅历，真正成为成功的“母亲”。凡事做最坏的打算，这能使人有心理准备，成功了当然好，失败了也不会使人心慌失措，自信心受到打击。

4、进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨多想想成功的经历，运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功”，“我一定会成功的”等等，从而增强自己改变现状的信心。经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

5、体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以助人获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。寻找一些力所能及的事情，努力获取成功。如果第一次行动成功，会使自己增加自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。随着成功体验的积累，自卑心理就逐渐被自信所取代。

6、选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事进行比较，就象我们国家还经常与印度比呢。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”--选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”，越来越没了自信。

7、善用“补偿”的功能，对于客观存在的缺陷或不足，如果能改变的，比如由口吃、学业不佳引起的自卑，应该让自卑化为全力以赴的动力加以改正。有些不能改变的，比如个矮，却可集中努力于其他方面，拿破仑就是个很好的例子。一个人如果容貌不美，可用优美的谈吐来弥补；如有身体缺陷，可以用功学习来弥补等。

最后，祝同学们越来越自信，越来越成功！

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