减肥顾问的秘诀_减肥最快秘籍秘诀

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肥胖都是浮云，健康才是真理

我从事营养减肥及健康调理的工作有几年的时间了，对于营养减肥和健康调理方面有自己的一点认识，希望对您有帮助。健康是1，房子、车子、票子、名誉、家庭……都是0，只有1在的时候，0才有意义。很多朋友辛辛苦苦几十年，一病回到解放前。也有很多朋友为了保证自己有个健康的身体，常常吃药吃补品。其实都不可取，是药三分毒，伤肝伤肾，最后搞不好还伤心。市面上流行的补品其功效大概只有宣传效果的十分之一，有的百分之一都到，一点效果都没有的也屡见不鲜。

我始终相信：最好的医生是自己，最好的补品是食补。我们通常说，一白遮百丑，一胖百病生。身体太胖了不仅会影响我们的形象和行动，关键会有许多的疾病来找我们，比如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心脏病、冠心病、关节炎、不孕不育等等都和肥胖有某种扯不清的关系。减肥是个慢工程，而且是个考验我们耐心和决心的工程，急不得。只有靠正常的生活和饮食习惯减下来的体重，才是健康的不会反弹的减肥。

另一方面是保护好我们的肤色，特别是面部和手部的肤色，人的健康和活力都在脸上显现，相同年龄的两个人可能会因为皮肤的差别给人相差十多岁的感觉。因此，保护好自己的皮肤至关重要。

以下几点是我这几年从服务客户的案例中总结的经验，一部分是营养知识的总结，一部分是客户的分享，还有一点就是我的体会。我不敢说是至理名言，但是如果按照我的建议坚持下去，把它当做日常工作来做，当养成习惯以后，你的生活和身体状况一定会有很大的改观。

健康生活建议：

1.日常8杯水（2500—3200cc），必须是纯水，饮料不算；

2.多吃高纤维的食物，如蔬菜、水果，少吃或者不吃坚果类、肥肉、糖类及膨化食品；

3.多吃豆制品或蛋白质偏高的食物，如鱼类、精肉（如牛肉、鸡、鸭、蛋类）等；

4.适当运动（每天坚持30分钟），慢跑最易；

5.营养早餐=一杯牛奶（豆浆）、一个苹果、一份蔬菜、一个燕麦面包（或者两个包子）、一个鸡蛋；

午餐尽量吃饱，但是蔬菜：荤菜=4:1；

晚餐以清淡为主，宜七层饱，以粥最宜（红豆，粳米，绿豆，花生放在一起煮）；

6.睡眠规律（晚10点至凌晨5点），最好不要超过晚11点才睡；

7.睡前3个小时不吃东西；

8.每天保持一个愉悦的心情，遇事不上火。

9.避免皮肤接触刺激性的东西，少吃辛辣的食物。天冷或爆太阳天气外出的时候避免皮肤裸露。

10.适当选择护肤品，没有最好的，只有最适合自己的。日常护肤品多选用深层补水和控油的，在这里推荐一款我自己使用的护肤产品，denden蜗牛木炭皂，祛痘、控油，每次洗过后整个脸部都像在呼吸一样，很爽。

我们的身体就像盖房子打地基一个样，需要一点一滴日积月累的积淀，这样盖起来的房子才能经得住时间的考验。