轮滑动作练习序列_花式轮滑动作训练表
轮滑动作练习序列由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“花式轮滑动作训练表”。
Hi all 最近好多同学都从滑行新人进入到平花的入门阶段（撒花&满心欢喜），我整理一下动作列表，结合之前看的网络帖子和自己的一点点心得，分享给大家，希望真正爱轮滑的同学们能继续加油，一起成长为牛人！
什么是平花
平花就是平地花式，综合身体条件（年龄也是一个重要因素啊亲）、场地因素、时间因素等，平花与刷街是轮滑爱好者参与最多的两个项目。学会滑行后，很多新人都会进入平花。
基本功是一切的前提
轮滑本质上一种控制重心的运动，滑行需要将重心在两腿之间自由切换，高手则能将重心控制在一个单轮甚至轮子的一个点。
所有动作都是有连贯性的，比如crazy之前，你得搞定front & back cro。也就是说，每一个低难度动作，都是高难度动作的基本功，而所有动作的基本功是重心控制。重心控制可以从滑行、单脚、压步练起来。我个人的心得是，重心这个层面，基本上就靠感觉了，技术讲不清楚，主要靠长时间穿鞋和练习。建议大家，每次练习开始的时候，都要去复习之前的动作，一方面当热身，一方面复习巩固。
如何练一个新动作？
个人心得，主要把握三个点，一是放松，二是慢，三是最大幅度做动作 放松：上半身放松，双腿呈半蹲状不要站太直，从心理上不要怕下面要做的动作，可以在脑海中先预演几遍再上桩；
慢：用最慢的速度做动作，初学者做动作太快容易忽略一些动作的重要细节；循序渐进，不要期待速成，不要为了吸引眼球而练习，不要没有计划而盲目练习 最大幅度：初学的时候，尽量把动作从幅度上做夸张，这样可以避免大家动作做不到位，另外，这么大幅度你都hold住了，正常幅度也就不虚了。
练习梯队：
循序渐进吧大家，反正我还在路上且刚起步：）
相关动作，大家可以优酷搜索【韩国66个动作】，视频教程不少，大家也可以在群里和大厦广场讨论~ 第一阶段
建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的cro→snake→back cro→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun 预期成果：第一阶段的动作不倒桩即可 第二阶段
这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！
crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun 在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。
预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。第三阶段
复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。
heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake 如果有精力的话，上述动作相应的cro也可以练习。PS:back heel snake和back heel cro不是人练的。
预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。第四阶段
这个阶段很关键，我见过很多人练到第三个阶段就放弃了，替他们惋惜。这个阶段练习一些略有难度的动作。包括：
sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。
与此同时注意练习一些简单的组合动作。
预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。
经过了四个阶段之后，一个菜鸟就消失了，但是要想成为高手，后面的路还很长，大家加油吧！^_^ 第五阶段 这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作，当然，前四个阶段的动作也要每天复习，就当活动筋骨啦，哈哈！本阶段动作包括：
brush
需要nelson很熟练 x-back
需要X,nelson都很熟练
QQ→pen-bolt→Z
这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）
crazyleg
(注意放松，身体半蹲) 双脚尖转，脚尖脚跟转
也是单轮转的基础 需要练习的预备动作：
后向咖啡壶走直线 需要重心略向前，高手都知道后咖啡比前咖啡好练）
原地不转站成小天鹅的姿势 注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）
前向脚跟单轮走直线不过桩 注意肩、腰、手臂放松，上身要稳）
双脚跟egale走直线 注意双腿不要伸直，两个脚跟稍稍离的近一点
预期目标：上述动作能够达到基本熟练，预备动作能坚持10秒以上。第六阶段 对于天赋不高的人来说，这个阶段也许会很长，大家坚持住哈
但是如果你在第五阶段严格按照计划进行，认真练习了本阶段的预备动作，那么，这一阶段你会稍稍轻松一些。本人想要传达的一个重要理念就是，练习近平花要分阶段进行；而且每一阶段都要为下一阶段服务，这样，你的平花练习计划才是连续的。可以有效避免技术平原期的出现，防止新手出现厌倦心理。废话少说，说说这一阶段的主要任务吧：
首先，要练习combo1这套经典的动作并且在反复练习的过程中注意培养自己的平花风格。
其次要练习x-jump，heel-toe special，这两个动作都需要X作为基础，注意半蹲以及手臂的前后自然摆动。建议练习时先做几个X找找感觉，然后再变换成x-jump / heel-toe special。
最后，要练习双脚跟eagel、小天鹅、后向咖啡壶和前向脚跟单轮。当然，前几个阶段的动作也要天天复习。预期目标：
x-jump,heel-toe special很流畅
双脚跟eagel、后向咖啡壶和前向脚跟单轮能过四个桩。 小天鹅能转一圈。第七阶段
由于第六阶段的动作很难练，所以本阶段的一个主要任务就是复习第六阶段的动作！不过，为了避免练习过于单调枯燥，我们不妨练习一些简单的动作连接，大家加油哈！注意，第一、以下几个连接是循序渐进并且彼此关联的，一定要注意体会！
第二、虽然这里有些动作你可能在练习combo的时候就练过，但不代表你已经真正掌握！
第三、这些连接的相似之处就是纵向动作很多，虽然简单，但是很容易把速度加起来，所以一定要做得流畅，做得快，做得飘逸。要知道，整体过桩速度也是高手的标志。
1.eagle → back nelson
2.nelson → back nelson → nelson 3.back nelson → sun 4.back cro → X-back 5.X-back → X-jump 6.back nelson → X-jump 7.X-jump → crazyleg 8.crazyleg → 双脚尖转 9.cro → eagle
10.back cro → 倒单脚（back one foot snake）11.back nelson → 倒单脚（back one foot snake）12.盘藤 → Mexican
13.左脚正单脚 → 右脚前向脚跟单轮 14.左脚倒单脚 → 右脚正单脚 15.snake → eagle → back snake 16.eagle → Z 17.brush → nelson 18.brush → eagle cro
预期目标：
倒咖啡、双脚跟eagle、单桩小天鹅熟练，前向脚跟单轮能过10+个桩 18个连接动作可以行云流水、随意组合。
多看看难度不大的老比赛视频对大家会有很大帮助，哈哈。
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