金教练中考体育注意事项_体育中考训练注意事项

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金教练中考体育注意事项：

1、同学们，选择体前屈的如果考官让你们自己绑腿，那就松点哈，别害怕，体前屈很松。

2、同学们，都注意点，考试800米和1000米，就算抢跑了也没事，放松点，一定要先跑出去，抢个好位置，起跑怎么也得在前五名里，记住了哈，相互转告，金教练。

3、别着急热身，每组进行得太慢，天气热，拿把伞，时间长了晒晕了，体前屈一定要压开了哈。

4、一定记住最后200米一定要冲刺，咱们该满分的一点不能大意。

5、我今天监考跳远，开始还不滑，跳一会就不好了，所以鞋底擦干净，记住带毛巾和水哈。

6、考体前屈自己不能满的，态度好点，开玩笑的说老师能不能给我绑松点啊，也许有用，我在外面能照顾的全照顾，他们监考估计也不会太严

7、金教练,体前驱时,最后发力推出去的也算分了吧? 别太明显了就行 考前注意事项：

1.饮食，吃些清淡的蔬菜，尽量别吃油腻的食物。

2.休息，尽量别熬夜，始终保持身上有劲，体力考试前两天停止剧烈运动，可以适当慢跑热身，拉拉柔韧，少跳几次远。

3.心态上尽量放松点，不要有心里负担，努力就行啦。

考试开始半小时前热身结束，热身简单的慢跑，让自己身上出汗，尽量穿厚衣服，里面穿短衣服，以后压压腿，踢踢腿，做做高抬腿，多压压柔韧，尤其选择体前屈的。

进入考场后就不能随便走了，考每项时把外套脱下，测完在穿上，测体前屈好好压压，注意一定要匀速推，仰卧起坐一定肩膀着垫子，跳绳别出规定的地方，别紧张放松跳。之后考跳远，做做高抬腿，用毛巾把鞋底擦干净，注意别踩线，跳完从前面走，切记别往后走，最后跑步，把鞋带一定要弄紧，跑步注意调整呼吸和摆臂，尽量贴着第一个跑道最里面的线跑，起跑一定要快，一定要抢道，最后200米一定要冲刺跑，最后预祝同学们都能考理想的分数，金教练。