各项体操技术在教学中的应用_高校体操技术教学
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(课程论文)
题
目: 各项体操技术在教学中的应用
学
院：
体育学院
专
业：
体育教育训练学
学生姓名：
蔚巧英
学
号：
201421141086
各项体操技术在教学中的应用
蔚巧英
西北师范大学 体育学院 甘肃兰州 730070 摘要：本文运用文献资料法、数理统计法，逻辑分析等方法，通过对跳马、技巧、单双杠部分基本技术教学方法、手段的研究，探讨跳马、技巧、单双杠难度发展与基本技术各环节教学之间的密切关系，并对体操基本技术的动作发展和趋势进行初步探讨，以便在体操教学过程中帮助学生克服心理恐惧提高体育教学效果。
关键词 跳马；基本技术；单双杠；教学
前言
对于高校体操教学来说，学生选项基本集中于健美操选项课程，而对于体操技巧也有较大一部分群体。然而，从现行体育课程的教学来看，健美操的普及性主要是源于其动作相对较易，而受众范围相对较广，而体操技巧教学则难度较高。部分群体身体素质受到限制，正常情况下，是难以实现践行性学习。因此，高校体操教学选项与教学应该进行项目难度与受众学生的具体情况考虑，进行体操教学课人数的确定和进行实践教学。
1研究对象与方法
1.1 研究对象：体操技术
1.2 研究方法：文献资料法、逻辑推理法、数理统计法
2.研究结果与分析
2.1女子跳马项目教学
首先应以培养学生跃过马的自信心和勇气，更重要的是抓好技术教学，因为学生的自信心是以技术概念的感觉清楚和良好素质为前提的，进而指出完整教学是学好跳马技术的关键，培养学生瞬时肌肉感觉是跳马教学的新途径.跳马动作完成好坏是衡量学生完成体操动作能力强弱的表现。跳马需要速度、力量、身体的控制能力，快速反应和胆量。2.1.1应采用以下教法
1.1.1.1 对跳马动作进行科学分析。首先分析学生具备的身体素质和中学已掌握的跳跃技术，是可以完成一般跳马动作的，鼓励学生树立跳过马的自信心。1.1.1.2 教师轻松自如的示范，这是指的第一课示范（完整示范）。其要求是：助跑轻松，节奏好，特别是最后一步上板要有蹬的动作，姿态好、落地稳。面部表情要自然。教师作一些简单的提示，接着再做第二次示范，要求学生观看“蹬”上板的动作，这样自然地突出了跳马的关键。而后在教师的带领下学生做完整练习，严格要求学生、避免空跑和失败。
1.1.1.3 在练习中教师要鼓励学生，鼓励的语言要简练，突出表扬一点或两点，语气要亲切有力，使学生感觉到教师在给她力量，增强过马的勇气和信心。
1.1.1.4 加强保护，初上课时的保护必须由教师担任，这样可以减轻学生的心理负担，消除顾虑，集中精力去做动作，达到马到成功的效果，创造一个良好的开端。当然培养学生的勇敢和自信心，不是
一、两次课的问题，而是一项艰巨的任务，要从不时抓起，要把自信心的心理训练安排到每堂课和每次跳跃中去，使学生的自信心在潜移默化中不知不觉地形成。2.1.2完整教学是学好跳马技术的关键
学生完成跳马动作有三个因素：技术、素质和意志，这三个因素是一个统一的整体.素质是掌握技术的物质基础，技术是合理运用素质和意志而高质量腾越器械的关键，体育系学生素已达到了所跳动作的要求。跳马技术可分为助跑、上板、起跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个阶段，这七个阶段是互为因果关系的整体，从技术来分析上板和起跳的有效结合及推手技术合理性是完全支撑跳跃的关键。第一、二腾空是决定动作的性质和表现动作质量的主要标准。由于体育系上课时数少，因此，在抓上板起跳技术时，不能像选修课和专业队那样，离开马（器械）来专门练上板起跳，应该结合全过程练习或近似全过程的练习。如短距离（3.5步）跳上成分腿，屈体立撑逐步过渡到全程助跑跳上成分腿（屈体）立撑，这种教法的目的是把最后一步上板的“蹬”和起跳自然衔接起来，学生容易掌握，在此基础上逐步过马、腾越。在掌握了上板和起跳技术的基础上，同样是通过完整练习来教授推手和展腹，用手推器械动作要以肩带、躯干的急振配合起来，对支撑点加大压力、推手要做得短促有力，推手顶肩发力时要结合两腿制动，加大对支撑点的压力，这一阶段的技术相当复杂，我们通常把它作为“第二踏跳”之称。具体教法是：
2.1.2.1在地上做半倒立折舰顶肩推手：这个练习是立正站立开始，两脚同时蹬地成半倒立，要求推手后，脚代替手撑位置。同时要有腾起动作。这练习近平似完整练习的推手动作，主要让学生体会两腿的制动和舰的急振。
2.1.2.2 跳台练习（全程助跑的完整练习）要求：折舰顶肩推手有腾起动作，推手后直体站于跳台上，这练习能消除学生害怕撑不了马往前栽倒的紧张心理，集中注意力做第二腾空的展腹动作效果较好。
2.1.2.3 正式的完整练习：是在第2基础上进行的，再配合上正面顶肩，提臂的帮助方法，达到展腹是比较容易的。
2.1.2.4 在完整练习的过程中，要教会学生的保护方法，成尤其是自我保护。几乎每次课甚至到每次练习，都要提示学生。并且还要作为重点强调，给学生以安全感的教育。
2.2单杠技术教学
2.2.1单个动作的技术与教法 2.2.1.1单脚蹬地翻上成支撑
规格：整个动作过程中屈髓较少，支撑时有制动腿。
教法：（1）仰臣悬垂臂屈伸，体会引体靠杠动作。（2）仰臣屈臂悬垂，同伴肩扛蹬地腿，摆动腿向后上方踢摆。（3）一腿摆动，一脚蹬踏高位置，做翻上。（4）头上方放一吊球，让学生蹬地摆腿触球。（5）杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成支撑，反复练（6）独立完成教法（S）动作。（7）在帮助下练习完整动作。2.2.1.2单腿摆越成骑撑
规格：重心移动较好，没有屈腿勾脚。
教法：（1）利用体操棒或徒手进行移推摆的模仿练习。（2）地面俯撑，侧摆腿同时推手，体会移推摆动作。（3）在鞍马，反复进行单腿摆越成骑撑，另一腿摆越成后撑，然后，还原的练习，对动作的掌握十分有效。（4）在帮助与保护下练习。2.2.1.3骑撑前回环
教法：（1）练习者先做两手反握的两腿夹杠的到悬垂，要求躯干直，抬头，并停留时间。（2）从反握倒悬垂抚其肩扶起至骑撑，练习者保持原来姿势，不用力，即杠上硬人（3）保护练习者从杠上做两腿夹紧的骑撑前回环，要求练习者躯干硬人，不用力，有教练员保护其还原（4）保护练习者做完整练习，保护帮助，保护者站在杠后的右侧方，一手翻握从杠下握手腕，当练习者上体回环至杠下垂面时，换成一手抚背，一手扶腿成骑撑。（5）在教学过程中，依据学生练习的实际情况，适时地通过用运动力学原理进行讲解不仅使学生明白了动作的做法而且知道了产生错误的原因，在教师的指导下能尽快地纠正错误动作。2.2.1.4 转体180度成支撑 规格：不屈髓，支撑时脚尖不低于杠水平面下45度。
教法：（1）在无环鞍马上练习骑撑后退向前摆越转体成180度成支撑（2）在低杠前放一个高凳前脚放在上面，帮助练习者完成。（3）在地单杠上完成练习。2.2.1.5支撑后回环
规格：（1）后摆时脚尖不低于杠水平面。（2）不屈骸。（3）动作结束时有制动腿。
教法：（1）支撑后摆回落成支撑，反复体会动作。（2）手握低杠跳起后倒翻上，体会后倒靠杠。（3）跳起快速直臂翻上成支撑，体会后半圈技术要领。（4）在帮助下练习完整技术，由慢速过渡到常速。（5）运用信号等手段，帮其体会制动腿时机。（6）在规定杠上练习支撑后回环。
2.3 技巧类体操教学
技巧类体操包括：前后滚翻、前滚翻直推起、直腿后滚翻、屈体后滚翻、鱼跃前滚翻、肩肘倒立、手倒立前滚翻等等。下文以前后滚翻、肩肘倒立、直腿后滚翻为例，简单分析其动作的教学方法和手段。
2.3.1 单个技术的教学方法
2.3.1.1前、后滚翻分腿问题的解决前、后滚翻练习中分腿问题比较普遍，教学中可用纸作些大小适宜的纸团，让学生练习时用脚把纸团夹住进行动作练习，这样能很好地解决分腿问题。2.3.1.2肩肘倒立姿势不准肩肘倒立女同学容易学会，但达到标准姿势就不太容易。这主要是学生练习时身体没有找到正确的姿势感觉造成的。教学中可利用单杠或双杠两侧立柱约在骸部和小腿中部位置紧拉两道皮筋，垫子放在下面让学生利用皮筋体会肩颈、髓部、小腿与脚尖成一垂直面的身体倒立姿势感觉。同时，皮筋还能预防学生倒体，使学生有反复练习的机会，提高了练习效率，能使学生很快掌握肩肘倒立标准姿势。
2.3.1.3直腿后滚翻由于学校没有斜垫，开始就直接在平垫上练习直腿后滚翻教学效果并不好。后来我在斜坡地面或在跳远沙坑里堆出一个斜面，把垫子放在上面，能很好的替代斜垫作用，取得较好的教学效果。
2.3.2教学中出现错误动作的纠正方法 2.3.2.1巧用斜坡板教学
学生滚动速度慢，有很大一部分原因是因为学生在滚翻时，没有掌握滚翻的技巧，如蹬地和推手的时机掌握不准或用力程度不够等，如何让学生在练习中掌握技巧，是解决问题的关键。受斜坡教学方法的启发，我在跳箱踏跳板的两边，各钉上一块高出板面巧5cm的木板，使踏跳板成了一个槽形斜坡板，面上再放一块小垫子。在这样的器材上练习，由于学生滚动速度加快，且方向得到了纠正，学生容易掌握滚翻的技巧，滚翻动作就趋于完美。2.3.2.2巧用头饰教学
学生用前额触垫，用头顶着滚翻，是造成滚动不圆滑、方向不正的另一个重要原因。针对这一现象，在教学中，我让学生戴上用硬纸板做的小猫、小狗、小兔等头饰，获得意想不到的效果。因为小学生对头饰总是珍爱有加，练习中非常注意保护，自然地就会用力低头，让枕骨先着垫，这就从根本上解决了学生用前额着垫的习惯，也在一定程度上克服滚动不圆滑和方向不正的缺点。
2.4双杠技术教学分析
双杠前滚翻技术，是中学生在双杠教学中最难掌握的动作之一，它也是双杠组合动作“杠端跳上成分腿齐坐一前滚翻一两手换握成支撑一后摆挺身下”，教学中最重要的组成部分。双杠前滚翻技术动作集中整个双杠教学的重点和难点，学生在考核中失误比例最高。为此，本文从研究该动作的技术结构人手，探讨其教学规律，以期取得满意的教学效果。2.4.1滚翻的动作要领
从杠端跳上的分腿齐坐开始，两手紧靠大腿握杠，重心前移至两手上，肘外展，两肩撑杠，提臀，低头，翻转过垂直面后，两手迅速换握杠，上体抬起成分腿骑坐。2.4.2教学难点
该技术动作难点在于：“两手紧靠大腿握杠后重心前移至两手上，肘外展，两肩撑杠，提臂，低头，翻转”。因此，教师在教学时必须把整个动作的要求和过程讲解清楚，指出要领，并采取有效的教学手段，使学生的整个动作符合要求，以帮助学生建立规范的“动力定型”。2.4.3双杠前滚翻技术结构分析
2.4.3.1开始姿势。从双杠骑撑姿势开始，提高重心，使两腿、臀部提离杠面。特别要强调该部分的姿态“上体要保持正直，注意梗脖和微收下领”，这是做好前滚翻的关键。因为该动作就像射箭之前拉满的弓，弓拉不到位，欲把箭射的远和有力那是不可能的。因此开始姿势绝不能忽视.不少学生因惧怕心理或因力量素质差等原因，而出现两腿没有离开杠面、坐在杠上的错误姿势，因而在练习时上体不能前倾，无法低头团身形，不能完成前滚翻的力量与转动速度，至使前滚翻动作因无起动力量而导致失败。2.4.3..2 肘外展，用两肩撑杠同时低头，上体前倒，提臀团身利用上体前倒和提臀产生的旋转力进行翻转。
2.4.3..3 翻转至2/3周时，两手迅速由后向上向前重新握杠，两腿也立即分开，然后上身继续向上向前用力成分腿骑坐后并立即制动.双杠前滚翻动作完成。2.4.4教学方法与手段
2.4.4.1 不上器械进行模仿练习，场地上平放好垫子，让学生反复在垫子上练习前滚成分腿坐，直至动作能熟练的完成以帮助其形成正确的“动力定型”。
2.4.4.2 杠上练习.骑撑时，用臂用力撑起身体使腿提离杠面，然后上体前倒同时低头、提臀，使身体产生一定的旋转力并利用此旋转力使身体向前翻转。此动作因难度大应由教师讲解示范后再安排学生练习。
2.4.4..3请完成动作较好的同学示范，然后再进行反复练习。
3结论与建议
体操教师在教学中方面更应该结合社会的发展、学生的实际需要，用更宽阔的眼光重新认识体操这一主干课程，不断的推陈出新，深入开发体操课的潜在功能，挖掘体操资源，从根本上扭转人们对体操课程枯燥、乏味、危险的传统认识，放大体操的健身性、娱乐性、生活化、实用化价值功效，注意激发和保持学生的运动兴趣，使其养成自觉、积极地进行锻炼的习惯，同时学校体操要坚持以人为本，注重学生在教学中的主体地位，充分挖掘学生潜力，尊重学生的人格及尊严。
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