轮滑动作基础_轮滑的基本动作
轮滑动作基础由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“轮滑的基本动作”。
平花入门及基础动作
一级
1.snakeavt（正蛇）前向蛇行过桩
2.croisavant（正剪）前向双脚交叉过桩 3.snakear（后蛇）后向蛇行过桩
4.backcroisavant（倒剪）后向双脚交叉过桩 5.fish（双S）双脚并拢呈s状过桩 二级
6.heelheelsnake(双脚跟前蛇）双脚跟的正蛇绕桩 7.heeltoesnake(双脚尖前蛇）脚跟脚尖的正蛇绕桩
8.crohift（双脚同向交叉）两脚尖同时朝一个方向的正交叉 9.backeight（反画8）反8字原地绕桩 10.eight（画8）原地八字绕桩 11.eagle（蟹步）一字过桩
12.eagleCro（蟹剪）一字交叉过桩 三级
13.nelson（尼尔森）横向双脚交叉过桩 14.onefoot（正单脚）前向单脚过桩 15.nelsonback（反尼尔森）
16.X（X步）双脚绕桩路线成“X”形 17.Carzy（推刃）横向前-后交叉过桩 18.piedar（倒单脚）后向单脚过桩 19.heelheelcro 双脚跟的正交叉 四级
20.heeltoesnake（玛丽正蛇）正向前脚跟与后脚尖的S过桩 21.heeltoecro（玛丽正剪）正向前脚跟与后脚尖的交叉 22.toetoesnake 双脚尖的正蛇
23.italian 内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩
24.heeltoesnakb（玛丽倒蛇）反向后脚跟与后脚尖的S过桩 25.heeltoecroback（玛丽倒剪）反向后脚跟与后脚尖的交叉 26.toetoebacksnake 双脚尖的倒蛇 27.toetoecro 双脚尖的正交叉 28.toetoebackcro 双脚尖的倒交叉 五级
29.mabrouk（攀藤）正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩 30.chapchap 横向括弧过桩 31.crab（Chapchap跳）32.sun 顺时针转身剪桩
33.volte（沃特）顺时针转身双脚交替剪桩
34.doublecrazy（前插花）前向后脚交替前叉过桩 35.backdoublecra（后插花）后向双脚交替交叉过桩 36.crazysun（四方向）双前-双后交叉转体过桩 37.oneconecrazy(单桩crazy）原地正剪+倒剪绕桩
38.gregfriet 原地两个桩循环进行的正交叉+双脚跟转身倒交叉 39.candy 前剪后退后转接前剪
40.stroll（前双插花）前向后脚前叉过桩 41.backstroll（后双插花）后向后脚前叉过桩 六级
42.totalcro（地球环绕）
43.X-Jump（X跳）横向X形跳跃过桩 44.crabcro 双脚交替横向跳动剪桩
45.CrazyLegs（画树叶，太空步）原地双脚括弧绕桩 46.OneConeBack（单桩后插花）后向双脚交替交叉过单桩 47.OneCone（单桩前插花）前向后脚交替前叉过单桩
48.oneconecrazysun（单桩四方向）原地的正剪+双脚交替变倒剪+双脚交替 七级
49.twister 正剪跨桩+外规绕桩+蟹步剪桩 50.running 类似于的跑步前nelson 51.jturn（QQ）上左脚尖与右脚右侧着地，向右拉 52.sunnydayspin 一脚原地绕桩另一脚尖在后点起 53.special（双脚尖X步）双脚尖同时横向交替剪桩
54.heeltoespecial（玛丽X步）脚跟脚尖同时横向交替剪桩 55.eagleshift（同步蟹剪）双脚同时摆动的蟹步剪桩 56.oliver（双脚尖画圆过桩）前向双脚尖旋转过桩 57.rocket（茶壶）前向单脚下蹲过桩 八级
58.infini（单脚8字绕行）原地单脚八字过桩（在两到三桩上单脚画八）59.brush 一脚倒向绕桩，另一脚尖向外横向脚跟脚尖交替剪桩 60.fanvolt 双脚换位变成八字绕一或两个桩
61.footspin（单脚8字绕行）前单脚转后单脚八字过桩 62.heeltoeeaglesnake（玛丽蟹步）脚跟脚尖的蟹步绕桩 63.heeltoecrazyleg（玛丽画树叶，玛丽太空步）64.heelheelspecial（双脚跟X步）双脚跟的X绕桩
65.reversenelson（反脚后尼）一脚倒滑绕桩，一脚内扣横向左右剪桩 九级
66.wiper（单脚X跳）单腿跳跃剪桩
67.ToeWheeling（前单轮向前正蛇）前脚尖的正单轮
68.HeelWheeling（后单轮向前正蛇）正向前脚跟单轮绕桩
69.GrabbedHeelWheeling（手抓另一只脚的后单轮向前正蛇，天国)70.kazatchok（咖啡壶跳）咖啡壶交替脚跳 71.screw（小天鹅）双脚尖交叉点地绕桩 72.Blackswan（黑天鹅）一个脚尖一个脚
1.双鱼(Fish):是真正意义上的第一个平花动作.双脚平行蛇行过桩.做这个动作的时候要注意,千万不要用脚的力量去挪,也不要用脚去推,自始至终双脚形状是不变的.关键在于用腰腹的力量去带动下半身,而重心置于双脚的脚跟,左右过桩的时候,双脚要相应地左右压刃.[从这个动作开始就是真正开始练习近平花动作了.可以去网上下载各种平花动作教程和示范,多看视频,好处很大.在练习的时候要养成习惯,做完一整排桩,哪怕踢得一个都不剩.在拣桩的时候思考自己的动作.遇到困难的时候大胆向人请教.做到“多看,多练,多想,多请教”] 2.正剪(Cro).这个动作实际上就是画葫芦的进阶版,画葫芦的时候将脚交叉过去即可.练习的时候注意双手微展于身体两侧,交叉的时候膝盖微曲,收回之时伸直.注意压内刃.一旦双脚进桩就看向下一个桩,而不要一直盯着脚下的桩剪完为止.3.倒剪(BackCro).倒剪即倒向双脚剪桩.在学向后动作之前站立起步的姿势尤为重要.可以尝试首先垂直于桩线站在桩头,然后将下半身向左转(如果是反脚,那么就向右转),视线越过肩膀看到桩上.将注意力放到双脚的脚跟,双脚向外，打开的时候注意稍压外刃.4..正蛇(Snack).双脚呈蛇形过桩.这个动作的要领在于扭腰带动双腿,熟练后可能会双脚不同步运动,即隔开了半个桩的正剪一般的感觉.练习的时候注意起伏和节奏.[相对较为简单的一个动作,应力求熟练] 倒蛇(BackSnack).向后蛇行过桩.练习时应注意,看桩的姿势务必正确,用腰胯带动下半身,后方的脚向外打的时候注意压外刃,注意双脚间距不要太大,熟练之后理同正蛇.打开的时候注意稍压外刃.[第一个向后动作,熟悉向后滑行的感觉,学会向后看桩] 正单脚(OneFoot).正单脚蛇行过桩.这个动作对于初学者来说可能会有点难.先在装外熟悉单脚滑行时重心放在一只脚,浮腿(离地腿)把握平衡的感觉.注意中刃落地,不要偏刃.浮腿自然收起,主要用大腿及膝盖的力量.当这个步骤熟练了之后就可以练习桩上动作了.注意“首桩外刃进”的原则,即用右脚从左侧入桩,左脚从右侧入桩,否则第一个桩算漏桩.初期上桩利用惯性,同时保持身体正直,双臂微展,重心落于脚跟.熟练之后尽量减小初始速度起步,用上半身的带动及浮腿的摆动来提供动力,双脚有一种“夹,放”的循环.[第一个单脚的动作,熟悉浮腿的掌控,锻炼脚力.熟练之后要开始练习速度过桩] 9.倒单脚(BackOneFoot).一个较难的动作.建议倒蛇非常熟练之后再开始练习.首先如同正单一样在桩外熟悉感觉,注意上半身是侧向的,身体向右则左脚着地,反则反之.期间要努力保持上半身的正直.然后上桩.先做倒蛇,期间抬起后脚开始倒单.要领在于身体努力保持正直,有一种“向后扳”的感觉.手不要胡乱挥舞,落地脚注意刃的变换,向右提的时候压内刃,收回之时中刃,重心置于前脚掌,浮腿膝盖处收成90°保持不变,按照倒蛇时后腿的轨迹摆动以提供动力,自始至终使身体有规律地起伏.[对初学者来说是一道坎.必须勤加练习,务必做到动作标准熟练,以免出现影响到后续动作的情况.先练习倒单再练习倒尼会收到事半功倍的效果.另外在很熟练之后推荐练习Infinite这个动作] 10.正尼尔森(Nelson).这个动作可以说是正剪跟蟹步的组合,也可以说是一
个向前的正剪跟一个侧向的正剪的组合.以右脚动作为例,首先正剪上桩,在双脚打开之时左脚踢出,扭胯形成蟹步将腿收回剪桩之后循环.练习时注意利用好正单脚的经验,将重心置于落地脚之上,身体始终向前,注意扭胯,双腿微曲同时发力,双脚角度要打开完整.在比较熟练之后力求做到“桩间为伏,桩上为起,节奏统一,手脚和谐”的目标.[这个动作要求对起伏跟节奏有更深刻的了解.切忌同手同脚.同时可以开始练习蟹步滑行,从而对正尼有所帮助.正尼的衍生变化动作很多,务必熟练] 11.倒尼尔森(BackNelson).倒尼跟正尼很类似,是一个倒剪与一个蟹步的结合,也可以说是两个方向的倒剪的结合.练习倒尼之前建议先复习几遍倒单脚,因为倒尼与倒单密不可分,“倒尼当做倒单做,倒单当做倒尼练”.这句话的意思是,练习倒单的时候浮腿要像倒尼时的后腿一样摆动,身体要一样起伏;反之,倒尼的时候重心要放在画蛇的脚上,切桩的脚几乎只是摆设.同时倒尼的起步十分重要,往往是一个Combo的入桩动作,要勤加练习.倒尼时注意画蛇脚动作幅度要大,其余要领与正尼大致相同.[很难做到标准又熟练的动作,需要大量的练习,同时在比较熟练之后建议练习正倒尼的转换] 蟹步(Egale).蟹步对于韧带有一定的要求,但却也能克服.这里以一般韧带为例,讲解蟹步的要领.首先要练习的是蟹步滑行.对于初练蟹步的人来说,沿直线滑行会较为困难.在此要引入一个杠杆的概念.从人的身体一侧看去,将腰当做支点,将上半身看做动力,将双膝内侧看做阻力,用身体后仰的力去撬动双膝内侧,使之向着一侧突出,双脚压住内刃,从而能够行走直线.第二步蛇形过桩的要点在于用腰胯的扭动带动下半身,重心压在靠近桩头的脚.在此之前推荐在桩外练习用蟹步逆时针和顺时针地画圈,以适应桩上动作.[该动作可以在一定程度上拉伸韧带.如韧带有优势,可考虑练习蟹剪等动作]
